Ọ bụ omenala iji jiri efere dị ụtọ mechaa nri. Mana ndị na-eche nri dị oke egwu na-atụ egwu iri nri, ebe ọ bụ na ha na-eche na sweets na-abụkarị calorie buru ibu, nke na-emetụtakarị ọnụ ọgụgụ ahụ. Iji zere calorie ka ị ga-enyere aka desserts.
Oge nri okpomọkụ nke a na-achọ n'oge a adịghị achọ oge dị ukwuu maka isi nri, ebe ọ bụ na a na-esite ihe ntanetụ ọkụ na-esighị ya n'emeghị ya.
Nri ụtọ Rom
Akụkụ bụ isi nke ihe eji eme achịcha a dị mma maka ndị okenye na ụmụntakịrị. Ejiri ihe dị iche iche a chọrọ iji mepụta nri dị ụtọ nke calcium maka mmadụ 4.
Efrata:
- obi cheese - 400 g;
- yogọt creamy - 400 g;
- prunes - 25 tomato;
- ukpa - 25 mbak;
- mmanụ aṅụ mmiri - 75 g.
Nkwadebe
Anyị na-ete cheese site na sieve, tinye yogọt creamy ma tie ya na whisk ma ọ bụ mixer, iji mee ka ọnụ ọgụgụ dị mma, dị mma. Anyị na-ehichapu prunes, bee n'ime ibe. A na-egbutu mkpụrụ ndụ ukpa nke a gwakọtara n'ọkụ frying. Ọ dị mkpa ịmara ọ bụghị naanị otu esi kwadebe ihe oriri dị mfe, kamakwa otú ị ga-esi jiri ya mara mma, na otu esi eji akwa nri. Anyị na-atụ aro ka ị gbasaa ½ nke curd cream na 4 kremankas: tinye prunes na ude ahụ, gbakwunye mmanụ ahụ fọdụrụnụ, na-akwadebe ya na a fesa nke walnuts, ma wụsa mmanụ aṅụ n'elu ya.
Sambuc apụl
Nri ụtọ nke apụl bara ọgaranya na pectin, n'enweghị obi abụọ ọbụla na ị ga-achọ ma gị ma ụmụ gị.
Efrata:
- Ndi na-edozi site na àkwá - 2 pcs.
- apụl - 5 - 6 iberibe;
- gelatin - 2 tsp;
- shuga - 3 tbsp. ngwunye;
- mmiri - 150 ml.
Nkwadebe
A na-ekpocha apụl, anyị na-ewepu isi. Ime ha na ngwa ndakwa nri na n'out oge igbari gelatin. Akpụrụ apụl na-eme ka ọ dị ọcha, anyị gbakwunye ndị na-edozi ahụ na shuga na ya. Anyị na-eti ọka ahụ nke ọma, na-agbakwunye gelatin ahụ, na-agbakwa ọzọ. Anyị na-etinye sambuk na kremankas na refrjiraeto ruo mgbe ọ na-efu.
Dessert nke unere na strawberries
Mkpụrụ ahihia strawberry-banana bụ nri dị nro na aghụghọ.
Efrata:
- unere - 4 iberibe;
- strawberries (ị nwere ike iji oyi kpọnwụrụ tomato) - 300 g;
- Mkpụrụ (ọ bụla, ma e wezụga obere ego) - 4 tbsp. ngwunye;
- shuga - 5 tbsp. ngwunye;
Nkwadebe
Bee akwukwo a n'ime cubes ma kpoo ha n'ime friza. Hapụ 12 mkpụrụ osisi iji mee ka a gụchaa ya, ndị ọzọ, na-akpali ya na sugar, wetara obụpde n'elu obere okpomọkụ. K'anyị dị jụụ jamberry . Achị na-acha nnu a kụrụ akụ na-agbanye n'ọkụ ma ọ bụrụ na a chọtara otu nnweta. Ibe ọka banana adịghị ejide, tinye ya n'ime mmiri ọkụ. A na-etinye nchịkọta ọka na kremankam, n'elu wụsara ya na bred bred, fesaa ya na ocha ma jiri ya mee ihe na strawberries. Na pasent banana adịghị agbaze, anyị na-eje ozi na-eme nri mkpụrụ osisi ozugbo.
Dịka ị hụrụ, ihe nchịkọta nke anyị na-enye abụghị nanị calorie dị ala, mana enwekwara mmetụta na-enye ume ọhụrụ.