Ogologo oge gara aga, pụtara na ụlọ ahịa, nkwụnye osisi na-enweta mmeri n'etiti ndị ahịa. Site n'enyemaka ha, ndị ụlọ nwanyị nwere ike ịme nri dị iche iche. Ma ọ bụghị onye ọ bụla maara, mmepụta nke nshịkọ osisi anaghị eji anụ anụ ahụ.
Ngwakọta nke mgbagwoju anya
Ihe mejupụtara nke ngwaahịa a n'ozuzu ya ma onye na-emepụta ya bụ nnọọ nnwere onwe. Ndabere nke ya bụ anụ anụ surimi . Na mgbakwunye na ya, nnu nnu, shuga, mmiri ọṅụṅụ, akwukwo nri na akwa ọcha, starch emechara ọcha na mmanu ihe oriri di n'osisi nkpu. Ha bụ akụkụ nke ọtụtụ efere ma nwee ụtọ uto, mana ebe a ka a ga-esi anụcha uru ha dịtụghị. N'ime usoro nri nri, ihe omuma ya niile, abụba bara uru na vitamin ndị mejupụtara ngwaahịa ahụ, na-apụ n'anya. Naanị n'ime ha bụ protein na azụ. Enwere ike ime ha site na protein na starch na-eji ihe mgbakwunye na akwa, flavors, thickeners na flavor enhancers. Na nke a, ha anaghị abata uru ahụ.
Ngwurugwu ọ bụ ezigbo caloric?
Ndị mmadụ na-eri nri na-enwe mmasị na ole kilocalories dị na nshịkọ. Ná nkezi, ihe dị n'ime calorie nke mgbagwoju osisi maka 100 grams nke ngwaahịa ahụ bụ 88 kcal, nke na-eme ka ha dabara maka nri oriri na-edozi ahụ. O nwere vitamin C, B, A, ọtụtụ protein na ole na ole carbohydrates. N'ihi nke a, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na calorie adịghị ezu na nshịkọ, ha na-eme ngwa ngwa ngwa ngwa.
N'iburu n'uche na otu crab na-ejide ihe dị ka gram 25, ọdịnaya calorie nke 1 crab stick agaghị eru 25 kcal. Njirimara ike nke nshịkọ osisi bụ nke a: gram 6 nke protein, gram 1 nke abụba na gram 10 nke carbohydrates.
Nri dabeere na nshịkọ
Otu n'ime nri ndị kasị ewu ewu, nke dabeere na nkwụnye osisi, bụ nri nke a ga-agbaso naanị ụbọchị 4. Atụmatụ nri bụ nke a: n'ụbọchị ị chọrọ ịṅụ liter nke kefir ma rie 200 grams nke nshịkọ ruo. N'otu oge ahụ kefir kwesịrị ịbụ calorie dị ala, a ghaghịkwa ime nri oriri kwa awa 2-3. Site na calories dịka atụmatụ nri nri kwa ụbọchị na-apụta naanị 450 nkeji, ma nye ya na nri nkịtị bụ norm bụ calorie 2000 kwa ụbọchị, ị ga-atụfu ngwa ngwa ngwa ngwa. Ya mere, nakwa na nri ọ bụla ọzọ, ọ dị mkpa ịṅụ 2 lita nke ka mmiri. Ị nwekwara ike ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga. Idebe nri dị otú ahụ, ị nwere ike iwepụ 5 kilogram nke arọ, ahụ gị ga-ekpochapụkwa toxins na toxins. Site na kalori, a na-ewere nri a dị ala. Uru ya bụ na ahụ gị ga-enweta ọ bụghị naanị obere calorie, kamakwa ihe dị mkpa nke dị na ya bara uru, ebe ọ bụ na mafir abụọ na eriri anụ ahụ nwere ihe ndị na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụ. Dị ka ọtụtụ ụmụ nwanyị si kwuo, a na-egbochi ihe oriri a n'ụzọ dị mfe.
Egwu na-ejide
A naghị atụ anya abamuru nke nshịkọ ahụ, dị ka anyị hụwororịrị. Hà nwere ike imerụ ahụ anyị ahụ? Ogwu ncha nke ọma bụ ihe na-adịghị njọ, ma ọ bụrụ na ị na-eri ngwaahịa dị ala dịka ị na-eri n'ime ahụ, ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ogige ọgwụ ndị bara uru ga-aba n'ime ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ izere nsogbu ndị na-adịghị mma, ọ dị gị mkpa naanị ịzụta ihe nkwụnye ọhụụ nke ndị na-arụpụta ihe. Na nke a, ha ga-anọ na ngwugwu agụụ. Na nke a, obere caloric ọdịnaya nke nshịkọ osisi na nsị dị mma ga-abara gị uru.