Ị nwere ike iche na ị naghị eche na ị bụ nwata na mgbe ị tolitere wee ghọọ "nne na nna dị mkpa," ị ga-alaghachi n'oge ị na-emekarị - eriri ụda? Ee, ị maghị, ma ị ghọtaghị ihe uru eriri eriri a dị n'aka gị. Gini mere i ji tie elu ogologo ubochi? Dị nnọọ ka nke ahụ. Ya mere ugbu a, ị gaghị eme ihe ọbụla. Iji mee ka ụdọ gị na-agbapụ oge, ị ghaghị ikwenyesiri ike na ha bara uru maka ịdị arọ. Nke a bụ ihe anyị na-aga ugbu a.
Uru
Ịga n'elu eriri - ịrụ ọrụ na igwu mmiri na-arụ ọrụ nke ọma, ike eletrik kwa awa bụ calories dịka 720. Ịga n'elu ụdọ bụ ụzọ kachasị mma ị ga-esi tụfuo na ịnọgide na-ahụ ike na ọkwa kwesịrị ekwesị, chee n'echiche:
- enwekwu obi ike nke obi obi;
- Mmiri ume gị na-abawanyewanye ma tụọkwu ya, olu nke ngụgụ na-aba ụba;
- aka na-arụ ọrụ ọtụtụ ugboro karia mgbe ha na- egwu egwu ;
- ụfọdụ ụdị onye na-emeghị ihe ọ bụla na-awụlikwa ma ọ bụghị uru ahụ ụkwụ, na ọkpụkpụ azụ, na akwụkwọ akụkọ;
- ị gabiga ókè;
- ị mụtara ịmalite ụkwụ gị;
- ị na-ewepụta ụta ụkwụ dị nhụjuanya.
Na nke a bụ naanị ihe mbụ na-abata n'uche mgbe ị na-ekwu ụdọ eriri elu.
N'oge ọzụzụ
Tupu ịmalite ịwụ elu na eriri maka ọnwụ ọnwụ, kpoo ahụ ike na jog dị mfe ma dị mkpirikpi. Epeepe na-ekwu maka klas nke akụrụngwa akwara, nke pụtara na a ga-enweta ihe nfe dị arọ n'ihi ọganihu nke usoro. N'ebe a, ị ga-akpachara anya. Site n'oge ruo n'oge, ma ọ dịkarịa ala ná mmalite nke ọmụmụ gị, gee ntị na ahụ gị, nke ikpe ahụ kwụsịrị. Mgbe ị na - agbaji iji nwetaghachi ume gị, tụọ ụda maka 6 sekọnd ma mụbaa site na 10. Nke a ga - abụ nsonaazụ kwa nkeji. A na-agbakwụnye ihe kachasị na-enyefe ihe gbasara ya: 220 - afọ gị.
Maka otu nkeji, na nkezi, ị ga-eme ma ọ dịkarịa ala 70 mgbanwe na eriri. Nke a pụtara na eriri na-awụlị elu maka ụkọ ọnwụ agaghị enwe ike ime ngwa ngwa, na-atụrụ ndụ.
Oge nke mgbatị gị kwesịrị ịdị minit 15, ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụ ntachi obi, iku ume na obi na minit 30, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ma dọpụta ụdị.
Iji na-awụ elu ọ dị mkpa na носочках, mgbe niile na ikiri ụkwụ. Naanị n'ụzọ dị otú a ọ ga-ekwe omume ịmalite, ya bụ, iji nweta nkwonkwo na ọkpụkpụ azụ site na ibugharị.
Na otu ihe ọzọ: akpụkpọ ụkwụ gị kwesịrị ịkwado. Ndị a nwere ike ịbụ ndị na-agba snịịka maka ndị na-agba volleyball ma ọ bụ ndị egwuregwu bọl basketball, ọ ga-abụrịrị ihe a na-eme ka ọkpụkpụ, nke dị elu na-ekpuchi olulu.
Nhọrọ nhọrọ
Taa n'ahịa, ị ga-achọta ọ bụghị naanị eriri mgbazigharị, ma eriri igwe, ma na-agbụ ụdọ na ibu arọ. Igwe electronic na-atụ ọnụ ọgụgụ nke ịwụ elu, ma na-atụgharị eriri na ụba dị arọ bụ ndị a ma ama n'etiti ndị na-eti ọkpọ na ndị mgba mgba.
Nlekọta
O b ur u na ihe om um u ihe na-ad igh i anya, malite na-ar ia or ia, ma obu kw us i, kw us i ma kw us i izi ihe ruo oge. O yikarịrị ka ọ bụ ihe kpatara nrụrụ ahụ, ma ọ bụ ahụ gị ka ọ na-ebugharị ngwa ngwa ma ghara inwe oge iji weghachi.
A na-emechi klas na eriri ndị niile na-arịa ọrịa obi, enwere nsogbu na disks intervertebral. Ị nweghị ike ịmalite ọzụzụ na afo zuru ezu, nakwa ma ọ bụrụ na ị nwere oke ibu arọ (iji zere nrụgide na obi). Ọ bụrụ na ị na-adaba na nrụgide mberede, ị gaghị atụ aro ka i tinye aka n'ụdị dị otú ahụ.