Na-agba ọsọ ruo ogologo oge bụ ohere dị ukwuu iji wepụ ibu arọ, ịzụlite ntachi obi ma mee ka udo dịrị gị. Nkà na ụzụ nke ntụziaka a na egwuregwu na-egosi na ọ na-emeri ọkara kachasi atọ ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu na-eduzi oge, ya bụ, ole ka ọ ga-emeri n'otu awa. Ihe dị mkpa bụ ụzọ ziri ezi nke na-agba ọsọ dị anya, n'ihi na na-enweghị ya, ọ ga-esiri ya ike ịga njem dị anya, ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ abawanyewokwa. Tụkwasị na nke a, ịkwesịrị inwe ezigbo njide onwe gị, yana ịmụta otú ị ga-esi gbakọọ ike gị dum.
Usoro nke na-agba ọsọ dị anya
Nke mbụ, ọ bara uru ikwu na ọzụzụ oge niile dị oke mkpa, ya mere, ọ bara uru ịga maka ịgba ọsọ kwa ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla. E nwere ọtụtụ iwu ndị dị mkpa a kwesịrị iburu n'uche:
- Ọ dị mkpa ịkụpụ ma tinye ụkwụ gị n'okporo ụzọ, ya mere ọ dị mkpa ịtọ ụkwụ mgbe ị na-agba ọsọ ogologo. N'elu ala, buru ụzọ nke ụkwụ ahụ, mgbe ahụ na nke dị n'elu na mgbe ahụ ị gafee n'elu ala dum. Nke a dị mkpa iji nwee ike ịnọgide na-arụ ọrụ dị mma nke ịgba ọsọ.
- Ụkwụ na-ebugharị ga-abụrịrị na ọ kwụ ọtọ.
- A ghaghị ịnwa ahụ ka ọ nọrọ n'ọnọdụ ziri ezi, dị ka mgbe etinyere n'ihu, arụmọrụ nke ụkwụ na-ebelata.
- Lezienụ anya n'isi, nke a na-ekwesịghị ịdọrọ ala. Ekwesiri ido ya anya, na-ele anya n'ihu gị.
- Ọ dị ezigbo mkpa ịṅa ntị n'aka, nke kwesịrị ịrụ ọrụ siri ike. Ọ dị mkpa ka ikuku nke ikuku ụkwụ ghara ịbụ nnukwu. Mgbe ogwe aka na-aga azụ, ọ dị mkpa iji iwepụ ọ bụghị nanị ikpere ụkwụ, kamakwa akụkụ dị n'akụkụ nke aka. Mgbe aka na-aga n'ihu, ị ga-agbanye ọkụ n'ime, na-eduga ha n'etiti ahụ. Okwesiri iburu n'obi na oru di elu nke aka na - enyere aka iwelie onu ogugu, nke a na - emetuta ngwa ngwa.
Kedu ka esi na-eku ume n'ụsọ mmiri ruo ogologo anya?
Iji nagide ọnọdụ na-enweghị nsogbu ndị pụrụ iche, ọ dị mkpa ịṅa ntị ọ bụghị nanị n'ọnọdụ nke ahụ, kamakwa ikuku ume . Ọ dị mkpa na mmeghari nke ụkwụ na-adaba na iku ume, nke a bụ isi ihe na eziokwu ahụ ga-ekwe omume ruo n'isi. Ọ dị mkpa iji nwayọọ na nwayọọ nwayọọ na-apụ ma na. Mmetụta dị mma mgbe ị na-agba ọsọ dị anya ga-enye gị ohere inye ezigbo oxygen na mkpụrụ ndụ niile nke ahụ. Ọ bụrụ na ijikọta ume iku ume na abdominal, ị nwere ike melite mgbasa ọbara, nke ga-akwado ahụ na ụda.
Usoro nke na-agba ọsọ dị anya
Iji merie mmeri a họọrọ, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị nhụcha ahụ nkịtị na ọnọdụ ziri ezi nke ahụ, kamakwa ike nkesa nke ike. Ndị na-eme egwuregwu na - ahọrọ ụzọ atọ dị mkpa:
- Na-eduzi . Onye na-eme egwuregwu n'ememme ndị mbụ na-ebute ụzọ ma mee ka ha ruo n'isi. Usoro a bara uru nye ndị nwere ezi ntachi obi. Ọ bụrụ na ị jikwaa ịhazi nhazi site na mmalite, nke ndị ọzọ na-eme egwuregwu enweghị ike ịnagide, ị nwere ike ịtụ anya nkwụsịtụ.
- Ngwa ngwa . Usoro a bara uru maka ndị nwere ezigbo ngwụcha. Ọ dị mkpa ịnọnyere ndị ndú mgbe ị na-emeri ebe dị anya. O kwesiri iburu n'obi na otutu ndi n'egwuregwu na-eji akwara a eme ihe, ya mere enwere ike iji ya tụnyere tiketi ugbo.
- Fartlek . A na-akpọkwa akọ a "ọsọ ọsọ" na ihe ọ pụtara bụ 'ndị na-agba ọsọ'. Iji malite, ọ dị mkpa ka ị mee ngwa ngwa iji gaa n'ihu, mgbe ahụ, ọsụsọ ahụ kwụsịrị, nke na - enye gị ohere izu ike. Mgbe nke ahụ gasịrị, onye na-eme egwuregwu na-eme ka ọsọ ọsọ. Usoro a bara uru naanị maka ndị na-eme egwuregwu.