Nri nri nke oatmeal

Ka a sịkwa ihe mere nne na nna anyị ji amanye anyị iri nri ụtụtụ maka oatmeal porridge, na ihe niile n'ihi na o nwere ọtụtụ ihe bara uru. Ma, taa, ọ bụghị nanị porridge, n'ihi na ndị na-emepụta na-emepụta kuki, nri, muesli dabere na ụdị flakes niile. N'iburu nke a, nri oat maka ụkọ ọnwụ na-ewu ewu n'etiti ndị inyom.

Ka anyị lee uru nke oatmeal:

1. Ihe dị ukwuu maka ịsacha ahụ toxins na toxins.
2. Ihe kacha mma maka nhazi nke ọrụ afo na metabolism.
3. Ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na ihe ndị na-achọpụta, ndepụta a gụnyere: vitamin nke otu B, PP, E, magnesium, zinc, phosphorus, iron and sodium. Tụkwasị na nke ahụ, flakes nwere amino acids bara uru maka ahụ.
4. Oatmeal na-atụ aro ka e jiri ya na ọnya, gastritis na ọrịa ndị ọzọ na-egbu nri.
5. Na-enyere aka ịnọgide na-ahụ akpụkpọ ahụ n'ọnọdụ zuru oke, yana iwusi usoro ahụ ike.
6. Ma nke kachasị mkpa, ị nwere ike ịkwụsị pound ọzọ.

Otu n'ime ọnọdụ ndị a ga-ezute iji nweta ezi ihe sitere na nri oat bụ iji mee ka ahụ dị ọcha. Maka nke a, ị nwere ike ịhọrọ usoro ọ bụla kwesịrị ekwesị maka gị, dịka ọmụmaatụ, ibudata ụbọchị na apụl ma ọ bụ kefir. Ọ dị ezigbo mma iji osikapa mee ka anụ ahụ dị ọcha: maka nke a, ị ga-anọ ogologo abalị dum 4 tablespoons. spoons osikapa na liter 1 mmiri. Ke usenubọk, ẹnen̄ede uyo, ẹn̄wọn̄ọde utịp oro ọwọrọde ke utịt usụn̄ 5. N'oge a na-eme ka ahụ dị ọcha, anaghị eri nri dị arọ na-abaghị uru. E nwere ọtụtụ nri, dabere na oatmeal, ka anyị lelee ụfọdụ n'ime ha.

Oatmeal nri maka izu

Nchịkọta dị mfe - ụbọchị niile ị ga-eri nri oatmeal porridge, nke ị nwere ike ịdị iche na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na elu. Iji mee ka ị na-agagharị, ị ga-agbakwunye mmiri mmiri na-esi na mmiri esi na ya. Ejila shuga, nnu na mmanụ, na-esi nri. Oat nri nwekwara ike ime na mmiri ara ehi, ya bụ, kama mmiri ị nwere ike itinye mmiri ara ehi na flakes. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ nri, n'ọnọdụ a, dochie mmiri na kefir. Ọ bụ ezie na enweghi ike ịhapụ ya kpam kpam site na nri kwa ụbọchị, ịkwesịrị ịṅụ ihe ruru lita 2. Ma maka akụkụ, rie ihe dị ka ị chọrọ ruo mgbe ị ga-emeju agụụ gị. Oatmeal nri maka ụbọchị 7 ga-enyere gị aka wepu 5 n'arọ.

Nri Ncha

Na nsụgharị a, ihe kachasị mkpa abụghị ịlafu ibu, kama iji mee ka ahụ dị ọcha. Ịmecha nri oat, menu nke anyị na-atụle ugbu a, ga-enyere gị aka wepụ ihe dịkarịrị atọ n'arọ. Ya mere, na ụtụtụ ṅụọ otu iko tii tii, ma ọ bụ na-enweghị shuga. Mgbe nke ahụ gasịrị, mgbe minit 30 gasịrị, ị nwere ike iri nri ala, ihe dị ka 250 g tupu tupu ehihie, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri nke ị nwere ike ịkwadebe salad. N'oge nri ehihie a na-atụ aro ka ị na-esi anụ anụ ma ọ bụ azụ azụ. Mgbe obere oge gasịrị, ṅụọ otu yogọt ma ọ bụ rie apụl , na maka nri abalị ọzọ - porridge. N'oge nri ehihie, ị nwere ike iri ihe oriri protein ọ bụla. A na-atụ aro ka ị kwụsị kpamkpam ụtọ na ntụ ọka ahụ. Nri nri a na-eri nri maka ọnwụ na-efu dị mma ma ghara iwetara gị ahụ ike. Ị nwere ike iji nri a maka ihe dịka ụbọchị 30.

Enwere uzo ozo, nke a na - eji maka ubu ibu - buckwheat. Kedu ihe bụ nri kacha mma nke oatmeal ma ọ bụ buckwheat, ị na-ekpebi, n'ihi na n'ozuzu, ha abụọ dị mma ma na-enye nsonaazụ dị mma, ha dabere na ihe porridge dị mma maka gị.

Mmechi

Oat nri maka ihe na-abaghị uru na-adabara mmadụ niile ma a ghaghị ime ya ugboro ugboro iji hụ na ahụ gị zuru okè. Gwa onwe gi dika iwu iji jiri uzo oatmeal gua ụtụtụ gị, ma ị gaghị achọpụta otu ụbọchị ga-esi gafee gị, ihe ị ga-enwe ahụike na ahụike dị mma.