Diet Kim Protasov - menu maka kwa ụbọchị

Ihe oriri Kim Protasov bụ ihe pụrụ iche, ebe ọ na-enye onye ọ bụla ohere inyochaghachi àgwà oriri ha. A na-ahazi usoro ihe nfe nke a maka izu ise, nke ị nwere ike ida ruo 8 n'arọ nke ibu arọ .

Nkọwa banyere nri nke Kim Protasov

Ọdịdị nke usoro a nke ịla n'iyi bụ n'ihi na a naghị ewepu carbohydrates dị mfe na abụba dị arọ, a na-ewepụkwa ntutu na protein na eriri. Site na ngwaahịa ndị a na-enye, ị nwere ike ịkwadebe efere dị iche iche, dabere na uto gị.

Nhọrọ dị mma nke nri nri Protasov:

1. Nọmba izu 1 . N'oge a, ị nwere ike iri nri na-achaghị acha ma ọ bụ nke a kụrụ n'ọkụ na-enweghị njedebe, yana cheese cheese na yogọt. Kwa ụbọchị, ị nwere ike iri anụ na-acha sie ike na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
2. Nọmba izu 2 . N'ime izu na - esote, ihe omume ụbọchị Kim Protasov anaghị adị iche na izu gara aga, mana ọ bụ naanị ịjụ nsen. Gbalịa hụ na ihe oriri bụ nri karịa akwụkwọ nri mmiri ara ehi.
3. Nọmba izu 3 . Kemgbe ahụ, a ghaghị dochie anụ mmiri ara ehi na-abụghị nke calorie, mana ọ gaghị abụ ihe karịrị 300 g. A ghaghị esi ya, anụ ma ọ bụ steamed.
4. Izu 4 na 5 . Nri n'oge a ka agbanweghi. Ịnwere ike ịgbakwunye iyak na menu. Site n'ụzọ, ọ bụ n'oge a ka ụda ọnwụ dị arọ malitere.

N'ime oge dum, ị ga-aṅụ mmiri lita 1.5 kwa ụbọchị. O di nkpa ikwu banyere ihe ndi mmadu na-eri banyere nri nke Kim Protasov, nke a ghaghi iburu n'uche. Ịnweghị ike iji usoro a nke ọnwụ nha na ọrịa nke tract digestive, ọnya, gastritis, duodenitis, esophagitis na ọrịa metabolic.

Wepụ na nri nke Kim Protasov

Ibelata ibu adịghị alaghachi, ị ghaghị ịhapụ nri ahụ n'ụzọ ziri ezi. Oge a na-adịkwa izu ise. Iji mepụta menu maka ụbọchị ọ bụla mgbe ị na-apụ na nri nke Kim Protasov , ị ga-atụle iwu ndị a:

1. A na-eri ụbọchị asaa mbụ ahụ, dị ka n'izu ikpeazụ nke isi nri, na-agbakwunye mmiri mmiri na-esi na mmiri.
2. N'izu na-esote, ị nwere ike itinye apụl na mkpụrụ ndị ọzọ a na-agwaghị agwa na nri.
3. Ihe oriri nke izu nke atọ bụ otu ihe ahụ ma e wezụga mkpụrụ osisi mịrị amị.
4. Site n'izu sochirinụ, a na-enye gị ohere ịgbakwunye ihe ndepụta na ihe ndị dị na akwukwo nri, ị nwekwara ike ịba ụba ọdịnaya nke mmiri ara ehi.
5. N'ime izu ise, ịnwere ike ịmalite ịgbakwunye ngwaahịa ndị mbụ, mana akụkụ kwesịrị ịbụ obere.

N'ọtụtụ ọnọdụ, ndị mmadụ, mgbe ha tụlechara uru nke nri kwesịrị ekwesị, agakwaghị alaghachi n'omume oriri ha.