Na-ewepụta ụbọchị site na Elena Malysheva

Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, pasent 70 nke ndị mmadụ enweghị afọ ojuju na ibu ha. Ọtụtụ mgbe, ebe ọ bụ na ị kpebisiri ike ịkwụsị kilogram na centimeters, ndị mmadụ ji ịnụ ọkụ n'obi na-ala azụ ahịa, na-echeghị ihe ga-esi na ya pụta. Ntuchi nri ruo ọtụtụ ụbọchị, nri nnu na-enweghị nnu , ihe oriri na apụl, protein, carbohydrate ... Kasị mma, mgbe nri ndị dị otú ahụ, klaasị furu efu na-alaghachi ngwa ngwa, na kasị njọ - enwere nsogbu ahụike.

Oge nri ma ọ bụ ụbọchị ọnụ?

Tupu ị nweta ahụike gị, cheta iwu atọ dị mkpa:

1. Mbelata ntanetị na nnukwu olu na-emerụ ma dị egwu.
2. Ọbụna n'oge ụkọ ọnwụ, ahụ kwesịrị ịnata ihe niile dị mkpa.
3. Mgbe ị na-ahọrọ ndị ọkachamara, ị ga-ahọrọ ya.

Site na oge ndụ nke oge a, ọ na-esiri m ike ịnọgide na-eri nri. Nhọrọ dị mma nwere ike ibudata ụbọchị, nzube nke a bụ ime ka ahụ dị ọcha, wepụ ihe mmiri mmiri na slag na, n'ihi ya, belata ibu.

Otu n'ime nhọrọ kachasị aga nke ọma nwere ike ịtụle ụbọchị ị ga-eburu Malysheva.

Weghachite ụbọchị

Elena Malysheva maara anyị dịka onye ndu nke mmemme ahụ ike. Otú ọ dị, na mgbakwunye, ọ bụ dọkịta nke sayensị ọgwụ. Nri nke ụbọchị ndị a ka ọ na-eme site n'icheba ụkpụrụ niile, mkpa nke akụkụ ahụ na ihe ndị nwere ike ịkpata. Ọ bụ ya mere ụbọchị ndị Malyshev ji ebute ihe dị irè ma dị ezigbo mma.

Elena Malysheva emepeela ọtụtụ dị iche iche nke ego maka iwepụta ụbọchị. Onye ọ bụla n'ime ha nwere àgwà nke ya. Dịka ọmụmaatụ, otu ihe dị iche iche na-emepụta ihe oriri na-agụnye ihicha eriri afọ ma jupụta ya na vitamin. Ihe si na ya pụta bụ mbelata nke ike na ahụ ike.

Ụbọchị nwubi na mkpụrụ osisi gripe na akwụkwọ tii tii na-ebelata agụụ na-ewepụ oke mmiri, si otú ahụ na-ebelata nzere. N'ụbọchị dị otú a, a na-enye ya ohere iri ahihia tii na-enweghị shuga na oke ọnweghị oke ego na ihe dị ka 1.5-2 kilogram nke mkpụrụ osisi amị.

Na ụbọchị protein, ahụ na-etinye calorie ka ukwuu karịa ya. N'ihi nke a, oke abụba efuola. Oge ndị a na-egosi na ị na-eji nri protein. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịbụ ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị ehihie na anụ anụ ọkụkọ sie. A na-enye ya ohere iji naanị ngwaahịa na mmiri na-enweghị gas ma ọ bụ tii tii na-enweghị shuga.

N'ụbọchị ị na-ebu ọnụ, a na-etinye ahụ dị nkenke n'ime ọnọdụ nrụgide . N'ihi nke a, a na-eme ngwa ngwa ngwa ngwa.

N'adịghị ka ihe oriri nke Elena Malysheva, ụkpụrụ nke iri nri maka ụbọchị ebudataghi ezubebe maka ogologo oge na otu nri nwere ike isi dị ize ndụ. Mmetụta kachasị nke a ga-esi na-efunahụ ga-eme ka ị ghara iji ya eme ihe ugboro ugboro. O zuru oke otu ụbọchị n'izu.

Na ihe nzuzo ọzọ ga-enyere aka nweta mmetụta kachasị: ahụike abụghị otu ụbọchị bụ ụzọ ndụ.