Nri imeju nfe ga-abụ otu n'ime isi ihe iji nweta mgbake. Ọbụna na-enweghị ọrịa, ọ dị mkpa ịrapagidesi ike na nri zuru oke na nri zuru oke. Ọ bụrụ na e nwere nsogbu ahụike ọ bụla, mgbe ụfọdụ na-enweghị nri siri ike agaghị eme.
Nri maka oke akwara imeju
A maara ọrịa ahụ na-emebi mkpụrụ ndụ nke anụ ahụ n'ihi nri, mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ, n'ihi ịṅụ ọgwụ ọjọọ. A na-edozi ihe oriri na-edozi maka imeju na imeju n'okpuru nlekọta nke dọkịta. Mgbe ị na-agwọ ọrịa a, ọ dị mkpa ịgbanwe nri gị. Ị pụghị ịsa nri ndị isi, ọ bụ ezie na ịchọrọ ịhapụ ụfọdụ ngwaahịa. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri.
Kedu ihe ị ga-eri na ọrịa araba araba?
Ọ dị mkpa icheta ihe ị ga-eri mgbe imechi imeju - nke a ga-abụ nzọụkwụ mbụ iji wepụ ọrịa dị otú ahụ na-adịghị mma. A na-ekwe ka ndị ọrịa tinye aka na nri ha:
- ụdị azụ dị iche iche na abụba na abụba na ihe ndị a na-esi na ya;
- ọka;
- achicha ọcha nke edoziri n'ehihie;
- nri mmiri ara ehi nke obere abụba ọdịnaya;
- efere sitere na akwụkwọ nri, ma raw.
Kedu ihe a na - ekwesịghị iji erijujujujujujujujujujujuju oke?
Tupu ịmalite ọgwụgwọ, ịkwesịrị ịdị njikere maka ụfọdụ mmachibido. Nri na oke ọgwụ na-achọ ịjụ ihe ndị na-esonụ:
- mmanya, kọfị siri ike na tii;
- ihe ọhụrụ ọka wit, achịcha ojii, ihe oriri na ihe oriri;
- abụba abụba ma ọ bụ anụ, mushrooms;
- nri mkpọ;
- efere na akwa ọdịnaya nke nnu na ose, ngwa nri, marinades na smoked ngwaahịa;
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, karịsịa garlic, radish and sorrel.
Nri maka ọkpụkpụ na-agwọ ọrịa
Onye ga - ekwu na ọ gaghị ekwe omume ịrapagidesi ike na nri dị otú ahụ, ma n'agbanyeghị agbanyeghị ike, nri na-edozi ahụ nwere ike ịdị iche iche. Ọ dị mkpa, ma e wezụga maka ụfọdụ ihe oriri, ịgbaso nri nke dọkịta kwadoro. A na-eji nri eme ihe iji rụghachi ọrụ imeju, metabolism n'ime ahụ ma na-akpali ịmepụta bile maka mgbaze nkịtị.
Nri maka imeju nfe - menu maka otu izu
Maka ndozi nke nri gị, nri dị mma bara uru maka izu zuru ezu. Maka nke a, ị nwere ike ịkpọ dọkịta. Ọ ga - agwa gị otu ị ga - esi eri nri araba na ịba ahụ, ọ bụghị ịkwanye onwe gị ịda mbà n'obi n'ihi ihe mgbochi nri na ọnwụnwa niile na - echekwa. Ihe nlele maka onye nwere nchoputa nke imeju nfe:
- maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iche iche ọka dị iche iche, ma mmiri ara ehi, na obere obere mmiri ara ehi na abụba;
- maka nri abalị, akwụkwọ nri ndị na-esi nri na anụ na- abụghị abụba, azụ, dịka ọmụmaatụ, cod na broccoli maka uzuzu, ihe ogwu siere na osikapa ma ọ bụ buckwheat;
- Achịcha n'etiti nri nwere ike jupụta yogọt dị ala, abụba dị nta ma ọ bụ sanwichi. Ma, ọ dị mkpa icheta na ị nwere ike na-eri nri ọcha, na-eri nri n'ụbọchị ahụ;
- ihe ọṅụṅụ - maka nri ụtụtụ, ọ nwere ike ịbụ nke na-adịghị ike nke tii ma ọ bụ na-arụ ọrụ, n'oge ehihie ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri. Na-erifu kọfị kọfị ka mma ịkpọtụrụ dọkịta;
- maka nri abalị ị nwere ike ịhọrọ anụ ndị dị ala: steam cutlets, bekee azụ. Achịcha ga-abụ akwụkwọ nri ma ọ bụ ọka. Echefula banyere mmachi nke oriri nke nnu na ngwa nri;
- eme achịcha na ihe oriri na-eri nri iji wepụ ma ọ bụ belata ihe ha ji eme ihe.
Kedu ihe ọṅụṅụ mmanya ị nwere ike ịṅụ na ọkpụkpụ na-agwọ ọrịa?
Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa nwere ike ichefu ihe kpatara ọdịdị ya. A na-egbochi mmanya na-aba n'anya na ọrịa ọgwụgwọ, ọ bụghị ịdabere na nke ahụ, ọ bụ isi mmalite nke ọrịa ma ọ bụ. Imeju na-ewe mmetụta niile na-emerụ ahụ, n'ihi ya ị nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Site na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, nkwụnye ahụ nwere ike ịmalite ịmalite ịba ọcha n'anya ma ọ bụ cirrhosis.
Ntuziaka maka oke akwara imeju
Mmetụta mbụ nke nri bụ ike ya na mkpa ọ dị nlezianya na-agakwuru ya. N'ezie, ịkwadebe nri maka ịba ahụ adịghị njọ. Enwere ezi ntụziaka ndị na-adịghị achọ nkà ụfọdụ. Ihe niile ị chọrọ bụ obere oge na ọchịchọ ịmị nri.
Millet millet porridge
Efrata:
- groats - 1 iko;
- mmiri ara ehi dị ọhụrụ - 1.5 iko;
- mmiri - iko 2.5;
- shuga ma ọ bụ nnu, yana butter.
Nkwadebe:
- Ghaa mmiri na mikpuo ya.
- Ozugbo mmiri ahụ na-agbapụta, belata okpomọkụ na-esi nri nke porridge maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu awa.
- Mgbe ahụ gbakwunye na mmiri ara ehi, nnu, sugar na bọta, weta obụpde, wee belata okpomọkụ.
- Na-esi nri maka ihe dịka nkeji iri abụọ.
- Ozugbo porridge dị njikere, hapụ ya n'okpuru mkpuchi maka nkeji 8-10 maka ime biya. Na efere, gbakwunye ugu sie ma obu obere jam.
Akwukwo nri
Efrata:
- Mmiri - 4 lita.
- poteto - 2 iberibe;
- carrots - 1 ibe;
- eyịm - 1 pc.
- broccoli - 150 g;
- kọlịflawa - 150 g;
- eriri agwa - 150 g;
- Bulgarian ose - 1 pc.;
- zucchini - 0,5 iberibe;
- nnu, ngwa nri - na uche gị.
Nkwadebe:
- Tinye mmiri mmiri na ọkụ ma kwadebe akwụkwọ nri - hichaa ha, kpocha ha ma bee ha.
- Broccoli, kọlịflawa na agwa, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-adịghị edozi ma na-ekewa n'ime inflorescences.
- Ozugbo mmiri ahụ na-agbọ, tinye ya na poteto, carrots, zucchini, eyịm na ose n'ime ya, na-echere broth ka obụpde, belata okpomọkụ ma sie ya maka minit 30.
- Tinye akwụkwọ nri ndị fọdụrụ na obụpde maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke awa, wee tinye nnu.
- Gbalịa na poteto, ọ bụrụ na esiri ya, ofe dị njikere. Tupu ị na-eje ozi, gbakwunye elu na broth.
Nri imeju nfe bụ isi ihe na-alụ ọgụ megide ọrịa siri ike, mana onye ekwesịghị ichefu ihe ndị dị ka ndụ dị ndụ na mmega ahụ. Dịka ihe mgbochi, a na-eme nnyocha nke usoro usoro dum dị na ya iji gbochie mmepe nke ọrịa ndị na-adịghị njọ na-emebi ahụ ike.