Nri nri na-ezo aka na nhọrọ calorie dị ala na-agụnye iri nri naanị otu agba. N'ozuzu, ihe oriri ahụ gụnyere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, tinyere snooji na nsen. Iji tinye di iche iche ihe oriri ka a na-etinye ka ha tinye ha, obughi nkpuru osisi na akwukwo acidic.
Mgbe ị na-ahụ ihe oriri ọcha maka ọnwụ na-efu, ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ nri ndị mmiri ara ehi. A na-atụ aro ka ị nye nhọrọ maka ọnụọgụ nke oke abụba.
Ihe nlele nke nri na-acha ọcha
- Nri ụtụtụ . Mmiri yogọt na-abụchaghị abụba na-enweghị ihe oriri, ntakịrị mkpụrụ osisi mịrị amị na otu iko tii tii na mmanụ aṅụ.
- Nke abụọ ụtụtụ . Otu akụkụ oatmeal mere na mmiri ara ehi dị ala, 120 grams nke cheese cheese na 1 tbsp. mmiri ara ehi.
- Nri ehihie . O siri ike sie akwa, letus, nke gunyere cucumbers, tomato, cheese na ude mmiri. A ga-eji okpukpu 120 grams nke cheese chiiz dochie ya na mkpụrụ osisi mịrị amị. Ị nwere ike ịṅụ 1 tbsp. yogọt ma ọ bụ yogọt.
- Nri abalị . Ugọgọ na-enweghị ihe oriri na mkpụrụ osisi.
A na-atụ aro ka ị jiri nri rie ihe karịrị ụbọchị 3 ma kwuoghachi ihe karịrị otu ugboro n'izu abụọ ọ bụla. Achọpụtala nri a maka ndị nwere gastritis na ọnya.
Nri-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-enwe obi ike na ihe oriri na-acha akwụkwọ ndụ bụ ihe kachasị dị irè maka ụkọ ọnwụ ma e jiri ya tụnyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Na nke a, menu nwere ike ịbụ ụzọ a.
- Nri ụtụtụ . 65 grams nke obi chiiz, 0,5 tbsp. kefir na ahihia oporo green green ma ọ bụ kiwi.
- Nri ehihie . 0,5 tbsp. sie osikapa, esi ya na mmiri na gram 225 grams, ka ihe atụ, kabeeji, zucini, peas na agwa agwa.
- Nri abalị . Protein nke a na-esi na ya, nke a jikọtara ya na kukumba, salad, elu na eyịm eyịm. Jupụta salad a na ihe na-esi ísì ụtọ na mmanụ oliv.
Nri dị otú ahụ ga-enyere aka nweta ọtụtụ vitamin dị mkpa maka ndụ. Iji nweta ezigbo utịp, ị kwesịrị ịgbanwe mpaghara gị mgbe ị gachara nri.