Ugbu a, e nwere ọtụtụ usoro nri ndị na-egbochi ndị carbohydrates dị mfe, bụ nke ọ ga-ekwe omume iji nweta ngwa ngwa ngwa ngwa. Usoro "enweghị carbs" na-enye nri dị mfe: ị nwere ike iri nri n'oge ọ bụla, n'ụdị ma ọ bụ n'usoro ọ bụla, ma ọ bụ naanị ngwaahịa ndị a na-enye ikikere.
Ihe ọjọọ nke carbohydrates dị mfe ma dabere na nri
Ndị mmepe nke usoro ahụ doro anya: mgbe anyị na-eri na ndị na-edozi, na abụba, na carbohydrates - carbohydrates na- ekewa, ma a na-atụghasị abụba eri. Na-ajụ carbohydrates, a na-amanye ahụ ịchọ isi ihe ọzọ nke ike - ma malite ịkwatu osisi ochie, ya bụ, abụba abụba nke etinyewororị ahụ n'ahụ.
N'ihi nke a, ụdị nri turbo na-adịghị ahụkebe na-enweghị carbohydrates na-enye gị ohere iri nri, dịka ọmụmaatụ, stew, sausages, sausages, butter, cream, sausages and evenonnaone.
Ma ndepụta nke ngwaahịa na-agụnye: cheese, tomato na cucumbers, kabeeji, agwa agwa, zucchini, eggplant na ọbụna broccoli. Ngwaahịa sitere na ndepụta a na-adabere ntakịrị, ọ bụghị ihe karịrị 500 g kwa ụbọchị.
Atụmatụ nke nri na mmachi nke carbohydrates
Họrọ menu gi nwere ike di dika ihe ha masiri. Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike iri omelette, soseji eghe na kukumba ma ọ bụ sausaji abụọ na akwukwo salad. Maka nri ehihie - ihe ọ bụla na-eri anụ nke nwere obere akwụkwọ nri (mana na-enweghị poteto). Maka nri abalị, dị mma anụ na efere n'akụkụ - na anụ kwesịrị ịbụ karịa akwụkwọ nri.
Isi ihe ọzọ bụ na ọ dịghị mkpa ka ị gụọ ihe ọ bụla. Rie dị ka ị chọrọ. Nanị ihe nri nri bụ ndepụta nke aha.
Akwụsịghị nri nke na-ewepu carbohydrates
Ọ dị ezigbo mkpa mgbe ọ bụla, n'ọnọdụ ọ bụla, ịghara iri ihe ọ bụla na ndepụta nke ihe mgbochi, ma ọ bụghị na ị ga-ebibi kpam kpam ọrụ ahụ dum
- ọ ga-adị mkpa ịmalite ọzọ, ndị okike nke usoro ahụ kwadoro. Ya mere, ndepụta nke efere a machibidoro iwu:
- ọ dịghị ọka (ọ dịghị oatmeal, osikapa, enweghị buckwheat, wdg);
- ọ dighi achicha - ọ dighi achicha, ọ dighi achicha, ọ dighi kwa achicha;
- enweghị ụtọ (n'ụdị dị iche iche!);
- enweghị mkpụrụ ọ bụla (mgbe!);
- enweghi ihe ọṅụṅụ na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ (cola na pepsi ìhè kwere);
- machibidoro ọka, poteto, agwa, peas, na eyịm na carrots nwere ike ịgbakwunye obere obere.
N'ihi ya, a na-ewepụ ihe ndị na-edozi ahụ, sweets, mkpụrụ osisi na ntụ ọka ọ bụla. N'otu oge ahụ, ndị okike nke usoro ahụ na-ekwe ka iji ihe nnọchiteanya, mmanya akọrọ, nakwa ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ọ bụla.
Ihe oriri na-eri nri ma e wezụga mmanụ carbohydrates
Otú ọ dị, a na-ekwe ka ndepụta nke ngwaahịa ndị dị mfe ịkasị obi ọ bụla gọọmet ga-ekpochapụ. Ya mere, mgbe niile, ebe niile nakwa na ụdị ọ bụla i nwere ike iji ngwaahịa ndị a:
- anụ, mmanu abuba, ulo ozuzu okuko, azu, ihe oriri na onunu na onu ozo n'udi obula, tinyere eghe;
- ụdị dị iche iche nke sausaji na sausages;
- ọ bụla cheese, butter na abụba ude;
- nnu, ngwa nri, osisi vaịn, garlic, gelatin;
- mushrooms;
- àkwá;
- Mayonezi (ọ bụghị ihe karịrị 3 g nke carbohydrates kwa 100 g);
- (sugar milford, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - nke ọ bụla dị na aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol.) Ọ bụghị na sorbitol na fructose!).
Ndepụta ihe oriri ndị a ga-eri na njedebe nke gram 500 kwa ụbọchị na-agụnye ihe niile na-abụghị starchy vegetables na greens, pickles, lemon and cranberries.
Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịchọta cheese cheese , ude mmirimmiri, tomato, radish, avocado, zucchini, olives, ginger.
Nkọwa nke nri "enweghị carbs"
N'ileghachi anya na mbu, usoro a na-anwa anwa. Otú ọ dị, ụdị oke abụba na protein ndị na-enweghị mmanụ aṅụ nwere ike imebi imeju na imeju, akụrụ na pancreas, ma mee ka mmepe nke ọrịa dị iche iche na pancreatitis ọ bụla. Site na ịdọrọ ụtarị ahụ, ị ga-eme ka ibu ahụ dịkwuo eriri afọ, nke na-eme ka mkpasu iwe site na afọ ọsịsa mee ka njigide na ume ọjọọ.
Jiri nri a nwere ike ịgbaso ntuziaka nke dọkịta gị, ma o nwere ike imebi ahụ ahụ dị njọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ị ga-egbochi akwụkwọ nri ahụ.