Nri nke atọ ngwaahịa

A na-emepụta ihe oriri atọ maka ndị na-ara umengwụ iji na-eburu ihe oriri na-edozi ahụ ma ọ bụ gbakọọ ihe oriri caloric. Lee ihe nile dị oke mfe - a na-ahapụ gị ka ị rie nanị ngwaahịa atọ, cheta nke dị mfe: ọ bụ oatmeal, apụl na obi chiiz. O doro anya na nri dị otú ahụ ọ bụghị nanị na-enyere aka ịkwụsị ibu, ma ọ dịkwa mma maka ahụike, ọ dịghị mkpa - mgbe niile, ọ na-enye nri dị ala ma dị mma. Nri "ihe atọ" ga-achọta nkwekọ, n'enweghị nsogbu ahụ!

Achọrọ ibu ibu na-erite uru n'ahụ, mgbe ahụ nri nke atọ ngwaahịa - nke a bụ ihe ị chọrọ. Enweghi ike ịba uru na ịba uru nke usoro a.

Nri "ihe atọ"

Nri a dị mma maka ngwa ngwa iwepụ obere pound ole na ole ma ọ bụ naanị otu izu (kachasị - ụbọchị 10). Iji mee ka nsonaazụ ahụ mezuo mgbe izu 2 gasịrị, a ghaghị imegharị usoro ahụ. Mgbe nri, ị ghaghị ịgbaso iwu nke nri kwesịrị ekwesị, n'ihi na nke a bụ ọnọdụ dị mkpa maka ịmepụta ihe.

Nri nke ngwaahịa atọ chọrọ nrube isi na menu:

1. Nri ụtụtụ : òkè nke oatmeal porridge na apụl abụọ.
2. Nri ehihie : otu oatmeal na ngaji mmanụ aṅụ, ọkara otu iko chiiz na obere apụl.
3. Nri abalị : ọkara otu iko nke cheese cheese na 3 ọkara sized apụl.

Kwa ụbọchị, a na-enye gị ohere maka agụụ na-enweghị ike ịnweta nri na nri ọhụrụ maka nri ụtụtụ. Ị nwere ike ịṅụ mmiri na herbal teas n'emeghị ihe ọ bụla, ma ọ bụghị tupu otu awa agaa eri.

Nke a bụ nhọrọ kachasị mma ma kwekọọ. Iji jide n'aka na nri adịghị agwụ agwụ, mgbe ụfọdụ tinyekwuo 1.5% nke mmiri ara ehi, ịzụta apụl nke dịgasị iche iche na cheese cheese, dị iche iche na mgbidi.

Nri na atọ

Nri oriri na-eri nri na ngwaahịa atọ dị mgbagwoju anya, ma ọ dị irè. Na N'okwu a, enwere ihe oriri na nri - ụbọchị atọ kefir (ma ọ bụ cheese cheese), ụbọchị atọ oatmeal na ụbọchị atọ - apụl. A ga-ekewa ihe oriri na nri 3-5 ma rie nri n'ụbọchị niile. Ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke nri:

• 3 ngwugwu nke obi cheese ma ọ bụ 1.5 lita nke 1% kefir otu ụbọchị;
• 3-4 efere nke oatmeal na mmiri na spoonful mmanụ aṅụ;
• 1 n'arọ apụl kwa ụbọchị (ihe dịka iberibe 5).

Site na usoro a, e nwere nri ụbọchị atọ, nke na-eme ka nke a dị na obere edemede. Onye ọ bụla n'ime usoro ndị a na - eme ka ahụ anyị jupụta na eriri, nke na - enye gị ohere ihichapụ akụkụ dum nke eriri afọ, normalizes metabolism, ma na - enyekwa gị aka idalata site na abụba, ọ bụghị n'ihi akwara na mmiri.