Ị nwere ike ibu ibu n'ime oge dị mkpirikpi, mana ọ na-esiri ike idebe. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, enwere ọnọdụ mgbe ịkwesịrị iwepu kilogram ị chọrọ n'oge dị mkpirikpi. N'okwu a, a ga-agbaso iwu ụfọdụ dị mkpa ma nwee ike ịchọrọ ike.
Kedu ka ngwa ngwa ị ga-esi hapụ 5 kg kwa izu?
Ndị na-amaghị otú e si ewefu kilogram 5 kwa izu, ndị ọkachamara na-atụ aro ka a gbanwee nsogbu ahụ. Ọ gụnyere:
- nri nri;
- eme egwuregwu a na-agafe agafe;
- nnukwu mmiri mmiri;
- nri nri nri.
Ka anyị tụlee nke ọ bụla n'ime ihe ndị a iji mee.
Nri, na-enyere aka idafu 5 n'arọ kwa izu
Iji wepụ 7 ụbọchị ibu arọ, ị nwere ike iji nri ndị a:
- Nri nri osisi. Nri ụtụtụ nri a na-agụnye lemonade na mkpụrụ osisi salad . A na-esi na otu mpempe akwụkwọ lemon na-etinye ya n'ime iko mmiri. A na-ekpocha salad naanị ọkara otu awa mgbe ị ṅụsịrị mmanya. Maka mkpụrụ osisi salad, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi ọ bụla na-esonụ: pear, apple, mandarin orange or orange. Achịcha jupụtara na yoghurt nke dị ala.
- Nri Buckwheat. N'ime izu a, ị nwere ike iri otu efere: steamed buckwheat. Mana enweghi ike salite ya ma obu tinye ya mmanu. N'oge nri zuru oke kwesịrị ịṅụ nnukwu mmiri mmiri. Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'ụzọ ziri ezi maka otu izu, ị nwere ike ida karịa 5 n'arọ. Nọgide na nri a nwere ike naanị 5-7 ụbọchị. Ịnọgide na-eri nri a karịa ogologo oge nwere ike ibute erughị vitamin na arụ ọrụ na-adịghị mma nke ahụ.
- Nri na ofe. Nke a bụ ihe oriri ọzọ iji hapụ 5 n'arọ kwa izu. Kwadebe ofe si na akwụkwọ nri na-enweghị agbakwunye poteto. A ga-eri ogbe dị ka ị chọrọ. N'ime otu izu, ụdị nri a nwere ike iwepu pasent 5 ma ọ bụ karịa karịa.
Maka nri ehihie, salad akwukwo nri bara uru. A na-eme ya site na kabeeji, cucumbers, tomato na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ma e wezụga nduku. Ị nwere ike oge salad na ihe ọṅụṅụ lemon na mmanụ oliv. A machibidoro nnu na shuga n'oge nri. Maka nri ehihie, ị nwere ike ịṅụ iko iko nke kefir.
Maka nri abalị, a na-edozi salad mkpụrụ osisi na tii tii. A na-eji yogọt dochie ya.
Ụdị nri dị otú a ga-adịgide ruo ụbọchị asaa, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ dị mkpa ịhapụ ya n'ụzọ dị mma. Ịmepụta ngwaahịa ndị ọzọ dị mkpa nke nta nke nta, jiri nwayọọ nwayọọ na-agbasa nri.
Egwuregwu
Ọ bụghị ihe nzuzo na mmemme egwuregwu na-enyere aka calorie ọzọ. Otú ọ dị, ọ bara uru na-atụle na n'oge nri ndị ahụ na-ebelata, ya mere anaghị etinye aka na egwuregwu. Ọ ka mma inye ohere maka mmegharị ụtụtụ, ịga ije egwuregwu , igwu mmiri. Ọ bụrụ na egwuregwu abụghị ịnyịnya gị, na-eje ije na mgbede.
Mmiri mmiri dị ukwuu
Mmiri na-enyere ahụ aka ịkwụsị ihe ndị na-emerụ ahụ ma wepu ha n'ahụ. N'oge nri nri, ọ na-ejide ike anụ ahụ ma na-eme ka ọnwụ dị arọ. Otu ụbọchị kwesịrị ịṅụ ihe dịka lita abụọ nke mmiri dị ọcha. A gaghị eji mmiri, compotes, juices na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ dochie mmiri.
Dezie nri nri
Otu ihe dị mkpa n'ịza ajụjụ a, olee otu m ga-esi hapụ kilogram 5 kwa izu, bụ usoro nri nri kwesịrị ekwesị.
Isi ihe oriri kwesịrị ịbụ na ọkara nke ọkara n'ụbọchị, n'ihi na n'oge a, usoro nrịba na-arụ ọrụ. Na nso nke mgbede, akụkụ ndị dị ntakịrị kwesịrị ịbụ. Maka awa abụọ ma ọ bụ atọ tupu ị lakpuo ụra, ị ga-akwụsịrịrị iri nri.
Ọ dịghị mkpa inwe obi abụọ, ma ọ bụrụ na ị ga-atụfu kilogram 5 kwa izu. Ikike siri ike, ọchịchọ na ịgbaso ụkpụrụ ndị a kọwara n'elu ga-enyere aka ịkwụsị pound ndị ọzọ ma ghọọ ihe nkwụsị na inwekwu obi ike.