Ọtụtụ ndị inyom na-ahapụ onwe ha ka ha zuo ike na ememe Afọ Ọhụrụ, na-eme ka ha nweta pound ọzọ. Na ụdị ochie ga-enyere aka iweghachi nri Afọ Ọhụrụ site n'aka Elena Malysheva . Otu onye maara ihe na-edozi ahụ na onye na-esite n'usoro ihe omume ahụ bụ "Ahụike" na-adụ ọdụ iji iwu ndị dị otú ahụ:
- Kwa ụbọchị ka ị na-eri nri ugboro ise, ka ị na-achịkwa oke nke òkè ahụ. N'otu oge, a na-atụ aro ka ị ghara iri ihe karịrị 200 g. N'ihi nke a, ị ga-emeziwanye metabolism gị ma hapụlata pound.
- Onye na-edozi ahụ na-enye ndụmọdụ nkeji iri na ise tupu nri nri ahụ rie apụl nke ga-emejupụta afo, nke pụtara na ị ga-eri obere. E nwere ike ichikota Apple na iko mmiri.
- Gbanwee nri gị ma dochie ya na ihe ndị na-emerụ ahụ bara uru. Dịka ọmụmaatụ, ihe kachasị mma maka poteto a na-egwupụta - kọlịflawa puree.
- Ihe oriri nke Afọ Ọhụrụ pụtara enweghị agụụ. Ma ọ bụghị ya, ọ bụghị nanị na ị ga-emerụ ahụ gị ahụ, ma mgbe obere oge gasịrị, ị ga-enwetaghachi kilogram efu.
- Ụbọchị ga-amalite na nri ụtụtụ, nke a ga-abụ nri na-enye afọ ojuju. N'ihi nke a ị ga-enweta ume dị mkpa maka ụbọchị dum.
- Nri Afọ Ọhụrụ Malyshevoy gụnyere ịgụ calorie. Maka arụ ọrụ nkịtị nke ahụ
naanị 1200 kcal bụ zuru, na uru kachasị dị 1800 kcal. Na ederede dị iche iche, dee ihe oriri niile na-eri ma gụọ ọnụ ọgụgụ nke calorie natara kwa ụbọchị.
Nri Afọ Ọhụrụ nyere ihe a chọrọ, mgbe ị gachara, ị laghachiri ochie, jikọọ nri na mmega ahụ kwesịrị ekwesị. Họrọ oge kachasị mma na oge maka mmega ahụ. Dịka ọmụmaatụ, mmemme ụtụtụ ga-enyere aka ahụ ma gbanye ume ruo ụbọchị dum, na ịmị mma mgbe ọrụ gasịrị bụ ụzọ dị mma iji kpochapụ nrụgide agwakọtara.
N'izugbe, họrọ ihe ịchọrọ, naanị ya mere na ị ga-enweta obi ụtọ dị ukwuu site n'ibu ibu.