Ihe oriri na-ekwu ọtụtụ ihe dị iche iche. Ma, ọ dịghị onye ga-agbagha mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ahụ dị ka tomato dị irè n'ahụ ahụ ma na-acha ọcha ma jikọta ya na ngwaahịa ndị ọzọ. Nri na tomato dị ma dị irè. Tomato bụ antioxidants, nwere mgbochi mkpali na antibacterial Njirimara, nwere ọtụtụ ndị ọzọ uru ma dị oke ọnụ.
Nri Tomato Maka Ọla Ebu
Nri tomato maka ụkọ ọnwụ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị chọrọ ijikọta ọgụ megide ibu arọ na mkpokọta ahụ ike. Ndị na-eri anụ nwere ihe ọ bụla mere ha ga-eji kwado ihe oriri na-edozi nke a na-atọ ụtọ beri, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ àgwà bara uru. Ndị a bụ:
- obere caloric ọdịnaya;
- ikike iji normalize metabolism ;
- ihe onwunwe iji kpoo arịa ndị ahụ;
- mkpụrụ ọgwụ toxins na tomato na-egbu egbu.
Nke a abụghị ihe niile bara uru nke mkpụrụ osisi ndị ahụ. Ha na-enwe ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa nke usoro obi ma nwee mmetụta mgbochi mkpali, n'ihi ọnụnọ nke nwa mgbei, ha na-enwe obi ụtọ ma na-egbochi agụụ nke agụụ. Tomato ahụ na-atọ ụtọ n'onwe ya, ọ na-atọ ụtọ na ihe ndị ọzọ dị na efere, ya mere, ihe oriri na tomato ga-abughi naanị uru, kama ọ dịkwa mma.
Nri na ohuru tomato
Ihe oriri na-ewu ewu nke tomato ọhụrụ na-adabere na tomato na efere dị iche iche na ọdịnaya calorie kachasị dị ala. Ogologo oge nri bụ ụbọchị 14, n'oge ị nwere ike iri tomato na mmanụ olive, ude mmiri ma ọ bụ yogọt na ọdịnaya kachasị abụba. Ịnwere ike ịgbakwunye obere ọkụkọ, beef ma ọ bụ azụ. Ọ, dị ka eziokwu bụ nri dị elu, ma n'ihi ihe ijuanya na tomato, nri dị otú a ga-enyere aka wepụ kgs dị egwu.
Nri na kukumba na tomato
Mmetụta dị mma n'ọgụ a na-ebuso ibu oke na mgbake n'ozuzu na-egosi nri tomato na tomato. Nri dị otú ahụ, n'ihi mmiri ọgwụ na-edozi ahụ na ihe eji eri nri, na-ehichapụsị ahụ nke emerụ ahụ. Nutritionists na-enye ndị dị otú ahụ nhọrọ maka nri a:
- N'ihi 1-2 ụbọchị. N'okwu a, ihe dị kwa ụbọchị bụ 1.5 n'arọ nke tomato ọhụrụ na kukumba na nha nhata. N'ihi ya, ọ dị mkpa ka ị ṅụọ mmiri, ihe ọṅụṅụ tomato ma ọ bụ tii enweghị shuga. Na-eri nri a, ị nwere ike ịtụkwasị na 0.5-1 n'arọ nke arọ ọnwụ kwa ụbọchị.
- Maka ụbọchị 5. Nri iri nri ise, ihe oriri dịkwa oke. Na ụtụtụ, ị nwere ike iri nri salad ejiji yoghurt dị ala site na cucumbers na tomato na elu. Maka nri ehihie, ofe akwukwo nri na tomato. Na nke abụọ - 150-200 g nke ọkụkọ ọkụkọ ma ọ bụ azụ azụ. Mgbe awa 2 gachara nri ehihie, ị ga-eji nri rye, nchara sie na cucumbers ọhụrụ.
Nri na tomato na àkwá
Nri nri tomato bụ ụzọ a na-ewu ewu, nke dị mfe ma dị ọnụ ala iji belata na uru maka ahụike zuru ezu. A na-eri nri maka àkwá a na-agba agba na tomato, ma a na-atụle nri a kpochapụrụ na nsen sie. Nri a na-agụnye nri dịgasị iche iche ma na-eri nri:
- nri ụtụtụ nwere tomato abụọ na abụọ nsen sie sie;
- nke abụọ ụtụtụ - 1 tomato na 50 g nke cheese dị ala;
- nri nri bụ salad nke tomato ọhụrụ, jupụtara kefir na ọkụkọ ọkụ;
- I nwere ike iri otu tomato na gram 50 nke nri;
- ihe oriri na nri nri nri nwere ihe salad akwukwo nri na tomato, herbs na cheese cheese.
Nri tomato na yogọt
Kefir na nri tomato na-ewu ewu na ndị ịgba egwu. Idebe ihe oriri a adịghị mfe, karịsịa ebe ọ bụ na e mepụtara ihe oriri maka ụbọchị 20. Ma uru ya dị nro 15 n'arọ, ya mere na nri a kwesịrị ime ihe omume ahụ mgbe niile, ka ọ ghara ikwe ka akpụkpọ ahụ dị. Ụbọchị abụọ mbụ nke ihe oriri bụ 1 iko ihe ọṅụṅụ tomato na liter nke kefir. Mgbe ahụ, ị nwere ike ịgbakwunye obere abụba abụba, obere anụ ma ọ bụ efere. The menu na-ele ihe dị ka nke a:
- nri ụtụtụ - otu eghe eghe na otu iko ihe ọṅụṅụ tomato ;
- Nke abụọ nri ụtụtụ - otu iko tii tii ma ọ bụ iko kọfị;
- Nri ehihie - ogwu ogwu, ihe ọṅụṅụ tomato;
- nri ehihie - sie azụ, ihe ọṅụṅụ;
- nri abalị - iko nke kefir;
- na nke ise na nke isii na-esote kefir na ihe ọṅụṅụ tomato, na-agbanye, ya mere, nri a na n'elu.
Nri na tomato na ara
Ihe oriri na tomato na ọkụkọ ọkụkọ ga-enyere aka hapụ 3 kg. Nri a na tomato maka ụbọchị 3, nke mere ka ọ bụrụ na ị nwere ike ịla otu kilo n'ụbọchị. Nke a, ọ bụ ezie na ọ bụghị afọ ojuju, ma nri zuru ezu na vitamin na ndị na-edozi ahụ:
- nri ụtụtụ -1 tomato tozuru etozu;
- nri ụtụtụ nke abụọ - 2 tomato na gram 50 nke cheese;
- nri ehihie - sie, ọ bụghị anụ ọkụkọ ọkụ, salad tomato, i nwere ike itinye kukumba;
- nri ụtụtụ nke ụtụtụ - 1 tomato ma ruo 100 g cheese;
- nri abalị - tomato na salad na cheese na elu.
Nri na tomato na cheese
Tomato n'ụzọ zuru oke na-akwado ihe ọ bụla ngwaahịa, gụnyere na nri. Nri tomato na-adị mfe na ọnụ ọnụ, nke a na-eri maka ụbọchị 2. Nri ọ bụla kwesịrị ekwesị, mana ọ ka mma iji abụba na-enweghị abụba. Ebumnuche kwa ụbọchị kwesịrị site na 0,5 n'arọ nke cheese cheese, ọdịnaya abụba abụghị pasent 8, na 1 n'arọ nke tomato.
Nri na buckwheat na tomato
Maka ndị na-esiri ya ike ịnọgide na-eri nri n'ihi agụụ na-agụkarị, nri nri buckwheat na tomato zuru okè. Iji nweta mmetụta, ị kwesịrị ịrapara ya ruo ụbọchị 3 ruo 7. Ma ihe mara mma bụ na ụdị nri dị otú ahụ abụghị nanị iwu ndị siri ike. Naanị otu ụbọchị ị ga-eri ihe ruru 1.5 kilogram nke buckwheat porridge na tomato na-akparaghị ókè. Na nke a, tomato nwere ike iri na ụdị ndị a:
- salads, nke a na-eji obere-kefir na-abaghị uru;
- sie na oven;
- eji nwayọọ nwayọọ emegharị;
- dị nnọọ ịkpụ n'ime mpekere.
- Ị nwere ike ịṅụ mmanya:
- low-fat kefir;
- herbal decoctions;
- tii na kọfị enweghị shuga;
- Na mgbakwunye, jide n'aka na ị ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke mmiri dị ọcha na-enweghị gas.
Tomato bụ mkpụrụ osisi dị mma ma dị mma, nke a jikọtara ya na ọtụtụ ngwaahịa, tinyere ụdị nri dị iche iche. Otú ọ dị, a ghaghị iburu n'uche na maka nri, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji tomato toro na ọnọdụ anụ ahụ, na-ezere mkpụrụ osisi griin ma ọ bụ tomato, nke ị nwere obi abụọ. Ịchọpụta ihe oriri ga-adịrị gị maka tomato chara acha, ị ga-atụle ọnọdụ nke ahụike gị, àgwà nke ahụ na contraindications, nke gụnyere:
- nnukwu ọrịa nke pancreas, afọ na eriri afọ;
- cholecystitis;
- arthritis na gout;
- nkume na gallbladder na eriri afo;
- nrụgide na-arịwanye elu (ihe a ga-eji si na salted ma ghaa tomato);
- ihe nro na tomato.