Enwere ọtụtụ nri dị iche iche iji wepụ ibu arọ. Ụfọdụ n'ime ha na-atụ aro ka ị na-agụ calorie ị na-ekpochapụ kwa ụbọchị ma tinye mpaghara ụfọdụ, nke ị ga-adabara iji nweta mmetụta a chọrọ. Nri ophthalmic (ma ọ bụ nri nke iko 40, dịka a na-akpọkarị ya) na-achọkwa ịgụ, mana na nke a, ọ bụghị calorie, kama iko. Isi ihe - ihe kacha mma. Otú ọ dị, a gaghị etinye nri a maka ihe karịrị ụbọchị 10, ma ọ bụghị ya nwere ike imerụ ahụ gị.
Ihe kacha mkpa na ihe oriri
Nri ophthalmic bụ na ọ dị mkpa ịme ka mgbochi carbohydrates na abụba kpochara kwa ụbọchị. Ihe oriri na-agụnye ihe ndị sitere na protein, ma n'otu oge ahụ, menu dị nnọọ iche, otu anaghịkwa enwe agụụ, ya mere, nri dị mfe iji rube isi. Mgbe ichikota, jiri okpokoro na-esote ihe oriri a:
Nri nke na-egbochi carbohydrates nwere ezigbo ụyọkọ ole na ole ma dị mma na ọ dịghị akpata nchekasị. Ị nwere ike ị nweta ihe oriri ọ bụla, ma na obere obere ma ọ bụ rie nri gị, ma ụfọdụ ihe oriri. Họrọ ụdị nri ị na-achọ karịa. Na otu ụbọchị, ọ dị mma ka ị ghara iri ihe karịrị iko 40, mgbe ahụ, ị ga-amalite ịmalite ịdị arọ. Ọnụ ọgụgụ nke kilogram furu efu kwa izu nwere ike ịdị iche maka nke ọ bụla, ma, ná nkezi, ọnụ ahịa a dị 2-3 kg, maka ụfọdụ, ọnwụ ahụ ruru 7 kilogram.
Ụkpụrụ ihe oriri
Jikọta ngwaahịa ndị dị na tebụl n'ime efere zuru oke, dozie soups na salads, ndepụta nke ngwaahịa dị iche iche na-enye gị ohere iri nri ụtọ. Gbalịa gbakọọ n'ọdịnihu ihe ngwaahịa ị nwere ike imeli n'ụbọchị ahụ iji daba na itinye ókè nke ihe 40. Kewaa ihe kwa ụbọchị n'ime ọtụtụ oriri (ọkacha mma 4-5) na kwadebe ihe ọ bụla n'ihu ka ọ ghara ịgba ọsọ n'oge ikpeazụ. E kwuwerị, ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ị dị njikere iri ihe ọ bụla, n'ihi ihe dị mfe ịkụda na nri ga-amalite ọzọ. Ị nwere ike iri nri a na-esi nri na akpa iji rụọ ọrụ, dị ka ndị na-eme egwuregwu na-eme.
Echefukwala ịṅụ mmiri, ọ dị mma metabolism na mgbaze. Gbalịa inweta ụra zuru ezu, nke a bụkwa ihe nzuzo nke ihe osise. Ọ bụrụ na ị gbakwunye ibu anụ ahụ, njedebe ikpeazụ ga-aka mma. Ọzụzụ ga-enye gị ohere ịkụ ọkụ ọkụ ahụ echekwara ma laghachi azụ ụbụrụ gị.