Nri maka ụkọ nke Dr. Sergei Agapkin anaghị adị ka ndị ọzọ, n'ihi na o mere ka ọ bụrụ na ọ gbakwunyere ihe siri ike nke iwepụ kilo kilogram. Dọkịta ahụ na-atụ aro ka ị na-emeso ọnwụ ọhụụ dịka ihe arụ otu oge, mana dịka ụzọ ndụ - mgbe nile, ụzọ a agaghị enye ọ bụghị naanị inwe ezigbo nsonaazụ, kamakwa idebe ya.
Agụụ Agapkin nri maka ihe nfe efu: atụmatụ zuru oke
Dr. Agapkin kwenyere na nri agaghị enyere gị aka ịmaliteghachi nkwekọ ruo mgbe ebighị ebi, n'ihi na ọ bụrụ na nri gị na-eri mgbe eburu ibu ibu, mgbe ahụ, nke a ga-eme n'ọdịnihu, mgbe ị laghachiri na-eme eme. Ọ bụ ya mere Sergey Agapkin na-atụ aro ka ị ghara iwepụ oge na nri na-adịghị adịte aka nke na-enye gị ohere iwepu ngwa ngwa ngwa ngwa, ma anaghị ekwe ka ị na-arụ ọrụ.
Ọ dị mma ịchọta na Sergei Agapkin maka nri ọ bụla - onye ọ bụla nwere àgwà nke aka ya, nke pụtara na ọ dịghị otu ihe oriri na-edozi ahụ nke ga-adaba n'otu oge. A na-eche na nri Agafkin kwesịrị icheta ọtụtụ ihe dị iche iche: afọ, mmekọahụ, ụdị ndụ, ọrịa, ọrụ na nkọwa ndị ọzọ dị mkpa na-enye gị ohere ịhọrọ usoro kachasị mma maka onye ọ bụla.
N'ọnọdụ ọ bụla, menu nri nri Agapkin enwere oke ike. Ọ dị mkpa iji wepu obere ndepụta nke ngwaahịa. Ndị a gụnyere:
- mmiri, bred, biscuits, confectionery;
- chocolate, sweets;
- ọ bụla sweets, ma e wezụga mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi mịrị amị.
N'okwu a, ihe oriri a na-eche na n'ejighị ihe oriri n'oge a, mmadụ na-ejupụta na eriri, na nke ọ dị mkpa iji tinye bran na nri mgbe nile - ihe dị ka 30-40 grams kwa ụbọchị. Nke a ga-ehichapụ eriri afọ ma meziwanye nkà ya. Ịkwesịrị ịmalite nke nta nke nta, n'ihi na ịba ụba na eriri na nri nwere ike ibute nsogbu na mgbaze.
Otu ihe dị mkpa nke nri kwesịrị ekwesị bụ Dr. Agapkin na - ele ngwaahịa ndị na - eri nri, n'ihi na ha nwere otutu ihe bara uru ma n'otu oge ahụ nwere ọdịnaya calorie dịtụ ala. Karịsịa, ọ na-anabata yogọt, yogọt, kefir na mmiri ara ehi e ghere eghe.
Ma tii tii na mmiri ara ehi, nke ọtụtụ nri na-akwado, Dr. Agapkin jụrụ, na-eche na ọ bụ ngwaahịa nwere ike ịdị ize ndụ maka njikọ.
Dị ka ọtụtụ usoro ndị ọzọ, a na-enyefe mmasị n'ebe a maka nri na-edozi ahụ, bụ nke gụnyere obere ọrụ mgbe ị na-echefu ihe oriri 4-5. Nhọrọ kachasị mma bụ iri nri n'otu oge kwa ụbọchị.
Ihe oriri Sergey Agapkin: menu
Dị ka ọ na-emekarị ka ọ bụrụ ihe kachasị njọ, enwere ihe nchịkọta nhọrọ, nke ị ga - eche banyere nri gị.
- Nri ụtụtụ : salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri, omelet si na àkwá abụọ na teaspoon nke bran.
- Nri ụtụtụ nke abụọ : ọkara iko nke obere abụba mara mma ma ọ bụ iko nke yogọt eke na ọkara apụl, pear ma ọ bụ banana.
- Nri ehihie : obere òkè nke azụ azụ ma ọ bụ ọkụ ọkụ ọkụ
nri ahihia, otu teaspoon nke bran ma ọ bụ otu achịcha na bran. - Nri : ọkara iko nke obere abụba mara mma ma ọ bụ iko nke yogọt eke na ọkara apụl, pear ma ọ bụ banana.
- Nri : sie ma ọ bụ ọkụkọ a kụrụ, salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri, otu ogbe achịcha.
Akụkụ dị mkpa nke nri Agapkin bụ egwuregwu, n'ihi na onye edemede nke usoro ihe a bụ otu n'ime ndị ọkachamara a ma ama na yoga. Ntuziaka a, tinyere iku ume, ọ na-atụ aro ka ndị niile chọrọ inweta udo na obi udo. Na mgbakwunye, dọkịta ahụ ghọtara ọsọ, ịgagharị na mmiri: igwu mmiri na ikuku mmiri. Ọbụna mgbe obosịrị ibu arọ a chọrọ, akwadoro ka ị ghara ịhapụ ụdị ndụ a.