Almond na-ezo aka na mkpụrụ kachasị mmasị nke ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị mmadụ, ekele ya ụtọ uto. A na-eji ya iji kwadebe efere dị iche iche dịka nri dị iche iche, yabụ, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ọtụtụ ndị na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri almọnd mgbe ọ na-efulata ma olee uru mkpụrụ ndị a ji?
Ọbụna ndị na-agwọ ọrịa oge ochie jiri ya na-agwọ ọrịa dịgasị iche iche ma weere ya dịka nkwa nke ịma mma na ike.
Kedu ihe bara uru maka almọnd?
A na - enye ihe omuma nke almọnd site na ngwongwo ihe dị elu:
- Enwere vitamin E , nke bụ almonds, nke na-eguzogide nchịkọta nke radicals free na ahụ.
- Ihe mejupụtara aku a bụ eriri, nke na - enyere mgbaze ma na - asa ahụ nsị na ngwaahịa ndị ọzọ na - emebi. Nke a bụ ihe na - ekpebi uru nke almọnd mgbe ọ na - efu. Na-eri ya mgbe nile, ị nwere ike igbochi omume nke afọ ntachi.
- Ntinye protein na eriri mma na-emetụta ọnụ ọgụgụ nke metabolic, nke n'aka nke ya na-emetụta ụda ọnwụ.
- Akwukwo almond nwere ezi ihe di iche iche nke ihe ndi na-egwuputa ihe di iche iche na enwere acids acids unsaturated. Ya mere, ya na oriri ya mgbe nile, ị nwere ike iwepu nsogbu mgbagwoju anya.
Almọnd - uru na ihe ojoo n'ibu
N'iburu ọdịnaya caloric dị elu nke aku a (na 100 g nwere 645 kcal), ọ dịghị atụ aro ya iji ya mee ihe. A gwaghị ndị na-eri nri na ịhapụ ngwaahịa a bara uru, n'ihi na ekele maka uru ya bara uru, almọnd nwere ike ịbụ nri dị mma. N'oge nri, ị nwere ike na-eburu gị ole na ole mgbe ị na-eri ihe, ka i wee nwee ike ngwa ngwa n'enweghị nsogbu ọ bụla na-eme ka agụụ gị kwụsị. Tụkwasị na nke a, ngwaahịa a ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ezi obi n'oge ọnwụ.
Nnyocha ndị e mere n'oge gara aga egosiwo na uru bara uru na almọnd na-eme ka ụda ahụ ghara ịdị. N'agbanyeghi na mkpụrụ ndị a ezuola oke, ị gaghị atụ egwu maka ịdị arọ gị, ebe ọ bụ na a na-ewepụ abụba a ngwa ngwa site n'ahụ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na almọnd belata ọnụ ọgụgụ cholesterol n'ime ọbara ma mee ka ọbara dị ọcha, ọ na - eme ka usoro ahụ ọkụ na - ere ọkụ.
Okwesiri ikwu na mkpụrụ ndị a nwere mkpịsị ala dị ala, nke pụtara na ha ji nwayọọ nwayọọ mee ka ogo glucose dị n'ọbara, nke nke ọzọ na-enye gị ohere inwe afọ ojuju ruo ogologo oge. Ekele maka nke a, ọnụ ọgụgụ nke nri a na-eri eri dị ntakịrị belata, ya mere, ọdịnaya calorie zuru ezu nke menu ụbọchị.
Kedu ihe bara uru nye ụmụ nwanyị?
Na mgbakwunye na, nut a ga - enyere aka ịkwụsị pound ọzọ, ojiji nwere mmetụta dị mma n'ahụ akpụkpọ ahụ.
Site na almọnd, ị nwere ike ịkwado mgbatị mgbochi cellulite nke nwere ike ịbụ
Ndị na-eri nri na-ekwu na almọnd bụ nri dị ukwuu nye ndị inyom na-achọ inwe afọ ala. Nri a gbasiri ike nke ọma ma ghara ime ka enwe mmetụta nke ịdị arọ na bloating.
Ozi dị mkpa
Iji nweta uru site na almọnd, ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ raw, ọ bụghị ṅara n'ọkụ, nkwụ, ebe ọ na-echekwa uru bara uru na ya. Tụkwasị na nke a, abụba ihe oriri n'ime ọgwụ ọkụ na-agbanwe usoro ha ma bụrụ ihe na-emerụ ahụ, ya mere na-eji ya na mbipute a, ị ga-emerụ ahụ gị ahụ. Cheta na i kwesiri ichikota onu ogugu ndi eri na onu ogugu kwa ugbua agagh agafe 20 iberibe. Maka mmetụta kachasị, jikọta almọnd na mkpụrụ osisi mịrị amị dị iche iche.