Nnyocha ndị ọkà mmụta sayensị Spanish, Bekee na American kwuru na almọnd ga-abụ ezigbo onye inyeaka maka ndị inyom chọrọ ịchụpụ ibu na-enweghị isi ma nweta ọmarịcha mma.
Ọ bụ ya mere almọnd ji enyere aka ịkwụsị ibu: tinyere ụfọdụ ngwaahịa ndị ọzọ, almọnd so n'ihe ndị a na-akpọ nnukwu nri. Ọ pụtara ngwaahịa, ọnụ ọgụgụ dị nta nke nwere ike inye ahụ mmadụ na oke nri nri. Mkpụrụ niile dị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe mbụ n'ime ndepụta a, ebe ọ bụ na agụụ na-agbanyụ ngwa ngwa.
Almọnd na arọ ntụsara ahụ hà jikọrọ?
Otú ọ dị, almọnd mere ka ọ dị irè karịsịa maka ụkọ ọnwụ. Ndị ọkachamara si Mahadum nke Barcelona hụrụ ìgwè mmadụ abụọ na-achọ ka ha ghara ibu ibu. N'etiti ndị mbụ na-etinye nri kwa ụbọchị na-eri nri almọnd, mgbe ha na-ahụ obere nri calorie. N'etiti nke abụọ, ndị mmadụ na-eso otu nri ahụ, ma n'oge nri ha na-eji carbohydrates dịka mgbawa.
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala na almọnd na nri nwere mmetụta dị irè karị. N'otu oge ahụ, nanị gram 30 (otu njịkọ) nke almọnd almọl kwa ụbọchị ga-enyere ndị inyom kacha njọ aka.
Almọnd abụghị naanị uru maka ịdị arọ. Nri niile bara ọgaranya na abụba bara uru
Tụkwasị na nke ahụ, ejikọtala njikọ n'etiti nri nsị na ogo dị elu nke serotonin, ihe nke na-ebelata agụụ, na-akwalite ezi ahụike, ma mee ka ahụike dị mma. Ọ bụ ezie na a maara serotonin dịka ụbụrụ ụbụrụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 90 n'ime ya na-emepụta n'ime eriri afọ, na ọ bụ nanị pasent 10 - na etiti ụbụrụ nke etiti, bụ ebe a na-achịkwa ọnọdụ uche na agụụ uche mmadụ.
Dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, nchọpụta ọhụrụ na-emegide nkwenkwe a na-ekwukarị na a ghaghị izere mkpụrụ, ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ calorie ma ya mere ha jupụtara.