O siri ike ịchọta nwanyị nke na-adịghị amasị mkpụrụ . Akụ, unere, oranges, piich na pears - onye ọ bụla nke na-anọchite anya mmekọahụ ga-achọta ihe ọ ga-amasị. Ndị inyom na-adọrọ mmasị karịsịa na eziokwu bụ na mkpụrụ osisi na-anabata ihe oriri na-edozi ahụ, ha nwere obere protein caloric ma nwee ọtụtụ vitamin na anụ ọkụ ndị bara uru, dị mkpa maka ịma mma, ntorobịa na ahụ ike.
Mkpụrụ osisi na oke
Ka anyị hụ ma ngwaahịa ndị ị hụrụ n'anya adịghị njọ na ma ị nwere ike isi na mkpụrụ osisi ahụ. N'agbanyeghị ndụmọdụ nke ndị na-edozi ahụ, iji tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ na nri gị, echefula na ịṅụbiga ya ókè ọ bụghị nanị na ọ gaghị eweta uru, ma ọ pụkwara ịkpata pasentime. Ọ dịwo anya egosiri na mgbe nri rie, dịka ọmụmaatụ, apụl na-eme ka agụụ rie nri, ebe a na-enye mkpụrụ osisi niile, nke na-eme ka ihe oriri na-emepụta ihe nke mmiri ọgwụ na-akpali akpali ma na-akwalite ya, dị ka a rụpụtara, enwere agụụ. Fructose, nke a na-achọta na tomato na mkpụrụ osisi, dị nnọọ elu na calorie, ọ na-ebufe ihe dị n'anụ ahụ ka ọ na-ebubata abụba n'úkwù na úkwù. Tụkwasị na nke ahụ, nsị nke fructose na ahụ nwere ike imebi ihe metabolism ma mee ka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu.
O b ur u na i nwere aj uj u, site na mkp ur u nd ii ga-eme ka mma, any i ga-aza ya. N'ihe dị ka centimeters, ị nwere ike inweta mkpụrụ osisi, n'ihi ya, ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọ bụla, anaghị ewepụ ha na nri gị, mana ịmara ihe ahụ. Nye mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na citrus, nke ikpeazụ, n'ụzọ, a na-ewere dịka ezigbo ọkụ ọkụ.
Ụdị mkpụrụ dị aṅaa ka mma?
E kwesịrị iji nlezianya, unere na mkpụrụ vaịn jiri nlezianya mee ihe, ha nwere ọtụtụ calorie. Akara - banyere 180 kcal, banana - 90 kcal, mkpụrụ vaịn - 65 kcal.
Rie nkpuru n'omume ezi uche ma buru oke, mara mma na ike!