Nwanyị ọ bụla na-esote nri ya chọrọ ịma ihe mejupụtara ngwaahịa ahụ na ike ha. Nke a dị ezigbo mkpa: mgbe ị ghọtara ihe ị na-eri, ọ ga-adịrị gị mfe ịmepụta nri na-adaba adaba nke ga-adaba na ihe ụtọ gị. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ọtụtụ calorie na kiwi na otu ị nwere ike isi jiri ya na-edozi ahụ.
Calories na kiwi
Kiwi bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, n'ihi na ihe ndị a caloric dị ntakịrị: naanị 43 kcal kwa 100 gram. Na shuga dị na ya bụ naanị 10%, nke pụtara na ọ bụ "nri" magburu onwe ya maka oge ọ bụla nke ehihie na abalị.
Ekwesiri iburu n'obi na, n'agbanyeghị ọdịnaya caloric dị ala, kiwi nwere ọtụtụ ihe oriri: vitamin A, B, C, PP, E, D, yana potassium, phosphorus, calcium, magnesium, sodium , sulfur, ọla kọpa, iodine, zinc , fluorine, ígwè na manganese. Ekele maka nri dị iche iche a, mkpụrụ a bụ onye inyeaka dị mkpa nke ahụ na-eri nri obere kalori.
Kedu calorie ole n'ime 1 kiwi?
Otutu iwi bu nkpuru nke ruru 60 g. Site na nyocha di mfe mmadu puru ichota na otu nkpuru nwere ihe dika calori 25. Nyere na nkpuru a nwere ọgaranya dị ukwuu ma dị iche iche, a pụrụ itinye ya na salads mkpụrụ osisi dị iche iche iji belata ọdịnaya caloric ha ma mee ka ha dịkwuo uru ma dị mma.
N'ihi ntakịrị ihe caloric ya, kiwi bụ nhọrọ dị mma nri. Ị nwere ike iri mkpụrụ ahụ n'ụdị ya, ma ọ bụ kpochapu ya ma wụsa ihe na-acha ọcha nke yogọt na-acha ọcha ma ọ bụrụ na ọ bụghị sweeteners na ihe. Ya mere, ị ga-enweta ihe oriri dị ụtọ ma dị mfe, nke a na-anakwere na ị ga-etinye na nri maka ọnwụ.
Enwere caloric nke kiwi
A na-ejikarị owi mee ihe ọhụrụ, mana enwere ike ịzụta ya ma gbanye ya. Na usoro nke ihicha, mkpụrụ osisi ahụ na-efunahụ mmiri, na-akpata ọdịnaya calorie ya site na 100 grams na-arịwanye elu. Ya mere, 100 grams nke akwụkwọ kiwi maka 350 kcal, ọ bụ ezie na mkpụrụ ọhụrụ ahụ na-ezo nanị 43 kcal.
Maka nri oriri na-edozi ahụ, a na-atụ aro ka ị jiri mkpụrụ osisi dị ọhụrụ, karịa nke a mịrị amị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta nhọrọ dị otú ahụ na nri, hapụ ya maka ụtụtụ, ma gbalịa ka ị ghara rie nri n'ehihie.
Na-eme nri gị, na-ege ntị ọ bụghị nanị na caloric ọdịnaya, kamakwa ọdịnaya nke protein, abụba na carbohydrates na gị menu. Mgbe ọ na-ebelata, a na-atụ aro ka ị lekwasị anya na protein, nri dị ala, abụba na mkpụrụ osisi.