Anụ anụ bụ akụkụ dị mkpa nke nri anyị, nke mere na ọtụtụ ndị nwere mmasị na uru ya bara uru . N'ime ụdị anụ dị iche iche, onye a na-ama ọkwa site na ụba abụba - Otú ọ dị, ịdị arọ na-adabere n'akụkụ anụ ahụ e ji mee ihe. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ọtụtụ calorie na nnu na ụfọdụ efere a na-ewu ewu na ya.
Nri bara uru nke anu ehi
Ndị ọkachamara ekpebiwo na ọdịnaya caloric nke anụ ehi na-adabere na ọnụnọ na ọnụọgụ nke oke abụba. Ka ụba dị, ihe calorie ndị ọzọ na-apụta bụ anụ. Na nke a, ọ dị mfe karị ịghara inweta ọtụtụ ndị na-egosi, kama ịkọwapụta ihe dị n'ime calorie nke ọ bụla nke ozu.
Anyị na-elebara tebụl ahụ anya, nke na-egosi ọdịnaya calorie nke anụ ehi, na ole protein, abụba na carbohydrates dị n'akụkụ nke ọ bụla. A haziri ndokwa ọ bụghị n'usoro mkpụrụ akwụkwọ, kama site na mmụba na calories.
Site na tebụl a doro anya na-ahụ anya, nke a na-emetụta oke abụba na uru caloric zuru ezu. Ya mere, akụkụ kachasị mfe nke anụ ahụ amịrị ahụ nwere ike ịtụle olu, scapula na fillet, na caloric kachasị - ịkpụ, mmanu abuba, arable, anụ ezi na anụ bekee.
Iji kwadebe ihe oriri na-eri nri, ịkwesịrị ịhọrọ ụdị nnu ndị ahụ dị n'elu tebụl. Nke a bụ anụ ahụ kachasị njọ, nke chọrọ nlezianya na-akpachapụ anya - ma ọ bụghị ya nwere ike ịdọrọ oke.
Ihe caloric nke nnu anu aru
Ọ bụrụ na ị na-esi nri anụ ehi na-amị mkpụrụ maka di na nwunye, na-agbakwunye na nnu na ose, na-enweghị mmanụ na abụba sauces na marinade ahụ, ọdịnaya calorie nke efere agaghị agbanwe ọtụtụ: mgbe ị na-akwadebe akụkụ anụ ahụ nke anụ ahụ, uru oriri nke efere ga-abụ 195 kcal. Nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị mfe na nri maka isi nri ọ bụla.
Ihe caloric nke beef mere
Dị ka iwu, maka mmiri, họrọ shọvelụ nke beef. Ọ bụrụ na ị tinye naanị ihe ọṅụṅụ lemon, nnu na ose na ya , ma mee ya na foil na eyịm, ọdịnaya calorie zuru ezu nke efere ga-abụ nanị calorie 111. Nke a bụ nhọrọ ọzọ dị oke mkpa maka nri n'oge ọnwụ. Ke adianade do, beef, esi nri a, gbanwee kemmiri na obi.
Ihe dị n'ime caloric nke beef
Maka frying ịhọrọ oke ehi, ma ọ bụrụ na ọ na-agbapụ kwa akọrọ. N'oge nri, dị ka a na-achị, a na-eji ọtụtụ abụba eme ihe, nke na-eme ka caloric ọdịnaya ikpeazụ nke efere dị ihe dị ka 385 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa a rụchara. Ma eleghị anya nke a bụ nhọrọ dị mma maka okpokoro oriri, ma ọ dịghị ihe ọ bụ maka ndepụta nkịtị nke onye ọhụụ.
Belata caloric ọdịnaya nke efere ahụ, ma ọ bụrụ na ị na-esi anụ nnu na ncha, ma iji mee ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ, ga-agba mbọ na-esiri ike. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na isi nri na-eji bọta, abụba ma ọ bụ marinade - nke a abụghị nhọrọ ziri ezi maka ndị na-atụle ọdịnaya caloric nke efere na ilele anya ya.