Kedu ka esi kpoo igbe n'ime ulo?

Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-atụ nrọ nke oke ara na-agbanwe. N'ebe a, ị ga-amara na mmemme ndị a na-eme iji mee ka ọ dị elu adịghị agbanwe olu nke glands. Ha na-ebuli elu na ebuli igbe ahụ, n'ihi ihe na-eme ka olu ya dị ka ihe dum ma ọ dị mma. N'isiokwu a, anyị ga-atụle n'ụzọ zuru ezu otú ị nwere ike isi kpoo obi gị n'ụlọ.

Kedu esi esi gbapu nwa nwa nwanyi n'ulo?

1. Kpoo elu . Tupu imega ahụ, ọ dị mkpa ikpo ọkụ ahụ. Iji mee nke a, obere ọkụ na ịgbatị ga-eme. Enweghị ọnọdụ a, ị nwere ike ịnweta mmerụ. A ghaghị imegharị ihe mgbe klas.
2. Push-elu si mgbidi . Omume a dị irè ma dị mfe. Ọ dị mkpa ịkwụrụ n'ihu mgbidi ahụ, jiri aka gị dabere na ya, ma were ụkwụ gị laghachi ntakịrị. A ghaghị ime nwayọ nwayọọ nwayọọ, na-abanye na sọks. A ghaghị imegharị ụzọ atọ na nzaghachi iri.
3. Push-elu si n'ala . Ikwesiri igbusi aka gi n'ala, tinye aka gi di uba karia ubu gi, tinye aka gi (obughi obosara ubu gi). Omume nke oge a nwere ụzọ atọ maka iri na ise ma ọ bụ iri abụọ. Ọ dị mkpa ịmara na na mbụ, ọ ga-esi ike ịmegharị oge ole na ole, ya mere a gwara onye nkuzi ka ọ malite ịmalite ikpere ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie ibu ahụ.

Kedu otu esi eme ka umuaka na-agbanye dum dum?

1. Nhazi nke dumbbells . Ọ dị nnọọ mfe ibubata obi na dumbbells, ma ebe ọ bụ na ọtụtụ anaghị emega ahụ n'ụzọ ziri ezi, ọ pụtaghị na ya pụta. Emere ya na oche na azụ. Egwu na-ehulata ma gbanye ya n'akụkụ. Site na inhalation, a na-agba ogwe aka n'akụkụ, na-ekpo ume - ha na-alaghachi n'ọnọdụ mbụ. Ọ dị mkpa ịzụlite ụgbụ na-agba ọsọ ọsọ. Ọ dị mkpa ime ụzọ atọ maka iri na ise na nzaghachi iri abụọ.
2. Nchịkọta ego . A na-emekarị mmega ahụ na bench, ma a na-ahapụ ya ka ọ rụọ ya n'ala. Ọ na-enwe ụzọ atọ na-agbapụ na asatọ. A na-emepụta ndị na-ebipụta akwụkwọ na nkwụsịtụ. A na-ebuli ịdị elu ọ bụla ma jiri aka nwayọ daa aka.

Ot'u esi esi gbapu akwara nke obi di n'ulo: ntinye

Na-eme ihe abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'izu, ma ọ bụghị karịa. Ọ bụ ego a kachasị mma. Ọ dị mkpa icheta na ị pụghị ịdị na-eme ọtụtụ ụbọchị. Oge etiti n'etiti nnọkọ kwesịrị ịdịkarịa ala abụọ ruo ụbọchị atọ, n'ihi na uru ahụ chọrọ oge ịgbake. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ịmepụta ọzụzụ oge pụrụ iche ma soro ya.

A na-enye nwa ara nwa n'ụlọ nanị ma na-eme ya mgbe niile. Nsonaazụ mbụ ga-apụta mgbe ọnwa abụọ gasịrị, mgbe atọ - ihe mgbaru ọsọ a chọrọ. Ma ọbụlagodi mgbe mmega ahụ gasịrị, ịkwesịrị ịrụ ọrụ site n'oge ruo n'oge iji jide obi gị.