Ọtụtụ ndị maara na n'ihi ọgwụgwọ okpomọkụ, a maara nke ọma ngwaahịa nke ngwaahịa, n'ihi ya, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na e nwere isiokwu ndị dị otú a - nke bọta dị mma iji rie raw ma ọ bụ esi ya. N'ezie, ọ gaghị ekwe omume inye azịza na-enweghị atụ maka ajụjụ dị otú ahụ ma ihe niile dabere na nchọta ahụ dị ya mkpa.
Kedu beet ga - aba uru - raw ma ọ bụ esi ya?
Ihe mejupụtara ihe ọkụkụ na-akpata, nke na-anabataghị ọgwụgwọ okpomọkụ, gụnyere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin na mineral, ma ọ bara ọgaranya na mkpụrụ osisi amị, ha na-emegharịkwa na tract digestive ahụ. N'otu oge ahụ n'okpuru nduzi nke okpomọkụ, a na-ebibi acids ndị a na-emerụ ahụ, mana ịta ahụhụ nke bekee bara uru na-ebelata ntakịrị. Na mgbakwunye, a na-echekwa betaine na pectin zuru ezu. Ihe ọzọ dị mkpa nke nri bụ na ọtụtụ n'ime nitrates dị n'ime ihe oriri na-abanye n'ime efere.
N'ịkọwa ihe ndị bara uru ma ọ bụ ndị bara uru, anyị nwere ike ịsị na ọ bụrụ na ọ na-eche na onye ọ bụla na-enwe ahụ erughị ala mgbe ọ nabatara ihe ọṅụṅụ, ọ ka mma ịnye ihe oriri na akwukwo nri. Ndị na-achọ ịkwa mbà ka mma ịhapụ ihe oriri ndị a kụrụ nke ọma maka ihe ọhụrụ, n'ihi na ọ bụ obere caloric.
Beets raw ma ọ bụ sie - ọma na ihe ọjọọ
Uru nke mgbọrọgwụ a nwere ike ikwu ogologo oge, ya mere ka anyị lekwasị anya n'ihe ndị dị mkpa.
Beetroot na raw beets - jiri:
- N'ihi na ọnụnọ nke ụba buru ibu, ahụ na-asachapụ nsị na toxins. Ọ na-enyere mgbọrọgwụ aka ịnagide afọ ntachi ma melite usoro nsị.
- A na-atụ aro ihe oriri maka ndị nwere ọrịa anaemia na anaemia, n'ihi na ihe ndị ahụ na-eme ka e nwee usoro ọbara.
- N'inye ọnụnọ nke ọkụ ọkụ, anyị nwere ike ikwu banyere mmetụta dị mma nke akwụkwọ nri na-akpata na imeju.
- Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile, mgbe ahụ ị nwere ike belata ohere nke nsogbu ndị na-emepe emepe metụtara usoro obi. Ọcha nke arịa ọbara na normalization nke ọbara mgbali-eme.
- Akwụkwọ nri na-enye aka na normalization nke usoro metabolic na ahụ.
Contraindications na nsogbu
Banyere nsogbu ahụ, ọ dị ntakịrị, n'ihi ya, mmadụ apụghị iri nri maka ndị ọrịa mamịrị n'ihi nnukwu shuga. Beetroot na-egbochi calcium nke ọma ma na-eme ka mmetụta ahụ dị larịị. A gaghị eri mgbọrọgwụ ọhụrụ na urolithiasis. N'ọnọdụ ndị dị ntakịrị, ma ọ ka nwere onye ekweghị ekwe na ngwaahịa ahụ.