Bran bụ nri na-atọ ụtọ nke ndị niile na-efu ibu. Ọ bụghị ihe ijuanya. Ngwa a dị ebube achikotara ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke uru bara uru, nke a maara kemgbe oge ochie.
Ka anyị burugodị ụzọ chọpụta ihe ngwaahịa ahụ bụ. Bran bụ, n'eziokwu, ihe mkpofu, ihe ntanetị nke nhazi ọka, nke na-eweta abamuru dị ukwuu n'ahụ. Site n'uzo, n'oge ochie, achicha sitere na bran, ma obughi site na ogbe ocha, n'ihi na ha adighi emeru aru ike na onu ogugu.
Njirimara bara uru nke bran
Na bran nwere ọtụtụ ihe na-eri nri, enweghị nke nwere ike ịkpata ọrịa ndị dị otú ahụ dị ka ọrịa na-adịghị ala ala, diverticulosis na ọbụna hemorrhoid. Ndị na-edozi ahụ, na-edozi ọrụ nke akụkụ eriri afọ, na-eme ka ụkọ ihe dị njọ, wepụ cholesterol karịrị ahụ ma belata shuga na ọbara.
Tinyere ihe ndị ọzọ, bran dị ọgaranya na vitamin na ihe ndị dị na ya, bụ ndị dị mkpa maka ahụ mmadụ. B vitamin , vitamin A na E, potassium na magnesium, dị mkpa maka obi, ọla kọpa, chrome, zinc na selenium. Ngwaahịa a nwere ihe dị ka pasent 15%, bụ nke a na-enwekarị mmasị n'etiti ndị na-eme egwuregwu, na acid fatty polyunsaturated, bụ ndị na-etinye aka n'arụba ahụ ike na-arụ ọrụ maka nsogbu.
Karịa bran nke bara uru maka ọnwụ ọnwụ?
Ọ bụghị ihe nzuzo na ndị mmadụ na-agbaso nri, gụnyere gụnyere nri ha bụ bran. Ọ dịghị mgbe a ga-edebe ngwaahịa calorie obere n'ụdị abụba dị n'akụkụ n'akụkụ gị. Site n'ụzọ, bran nwere ihe onwunwe nke mmiri na-eri agụụ ma na-ehichapụ ahụ nke ndị na-emerụ ahụ, nke dịkwa uru iji belata ịdị arọ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịsacha ahụ gị ma belata olu gị, gbalịa otu ugboro n'izu iji dozie ụbọchị ị ga-ebu ọnụ na bran. N'ụbọchị ahụ, rie nanị nri ndị a kwadebere ma ṅụọ mmiri dị ọcha, n'echi ya, àkụ ahụ ga-atụkwasị obi.