Enwere ọtụtụ usoro na-eme ka ị ghara ibu ibu, ma ọtụtụ n'ime ha anabataghị iji oji tii na kọfị. Achịcha kọfị na-anapụghị ihe a na-eme ma na-enye ohere ịnweta ụtọ uto gị ma wuo ya.
Kọfị - uru na nkwenye nke ịla n'iyi
Mkpụrụ ọka bara ụba na caffeine, protein na sugar, ha nwere oghere phenolic, acetic acid, macro na microelements, pyridine na ụfọdụ vitamin na mineral. Ajuo ma kọfị na-enye aka ibu arọ, ọ dị mfe nghọta, na-aṅa ntị na ihe ndị na-esonụ:
- Achịcha nke ọka grains nwere ogige ndị na - arụ ọrụ na - arụ ọrụ - ihe ndị sitere na chlorogenic acid, nke mezigharị metabolism, nwere mmetụta bara uru na imeju ume ma gbochie mmepụta nke glucose na glycogen, na - eme ka aru ahụ nweta ume site na ụlọ ahịa na - abaghị uru.
- Ihe ọṅụṅụ na- ebelata agụụ , na-eme ka nrụrụ na-achasi ike, na-eri nri dị oke ume na-akpali ụbụrụ na obi, nke dị ezigbo mkpa n'ịbelata ihe oriri caloric, mgbe ihe dị ntakịrị na-adighi ike na enweghị mmasị.
- Nri nri nri adịghị emetụta ọnọdụ mmadụ. Ọ na-enwe mmetụta siri ike ma jupụta n'ike, nke ọ na-arụ ọbụna maka ọrụ ọ na-emebu ma na-egwu egwuregwu.
Ndị chọrọ ịmara otú kọfị si emetụta ụkọ ọnwụ ka anata azịza nye ajụjụ ha, ma ọ bụghịrịrị mfe. Site na minuses nwere ike mata:
- Ndị nwere usoro nhụjuanya a na-apụghị izere ezere nwere ike ịnata ụra nke ọma, ụba obi na-arịwanye elu, nchekasị uche, nsogbu ndị ọzọ metụtara ọrụ nke isi "moto" nke ahụ.
- Kọfị na-eri ihe maka ụkọ ọnwụ na-ebuwanye ọbara mgbali, na-emebi ezé.
- Na - emepụta mmepụta nke hydrochloric acid, na - amụba ohere nke ọrịa na - arịa ọrịa - gastritis na ọnya afọ, karịsịa na afo efu.
Ihe oriri na-edozi nri maka ọnwụ
E nwere ọtụtụ ọdịiche nke usoro ihe oriri a, nke ị ga-ahọrọ nke ọma maka onwe gị. Nri maka kọfị na nkọwa doro anya na-agụnye iji nanị arabica ma ngwaahịa ọzọ. Ha nwere ike ịbụ ụdị nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Nri kọfị anaghị adịgide karịa ụbọchị 3. Mgbanwe dịgasị iche gụnyere ngwaahịa ndị ọzọ - anụ, azụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi. A na-ewepu nri dị oke calorie.
Nri kọfị na mmiri ara ehi
Mgbe a na-atụfu mmanya a, a na-atụ aro ka ị ṅụọ na-enweghị shuga, nke na-adịghị amasị ya, kama iji mee ka ọ dị ụtọ ma mee ka ọ dị nro ga-enye aka mmiri ara ehi. Kọfị na mmiri ara ehi mgbe ọ na-ebelata ga-egbochi nchịkwa calcium, nke a na-asapụ site n'iji ihe ọṅụṅụ dị ọcha na-eme ka mkpụrụ nke ndị ezinụlọ Marenovye jiri ya. Na mgbakwunye, nri kọfị adịghị egbochi nsonye anụ na azụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na nri, na ihe ọṅụṅụ n'onwe ya na-erepịa ugboro 3 n'ụbọchị.
Ihe nlele menu:
- mkpụrụ ọhụrụ;
- maka nri abalị, sie ma ọ bụ anụ a kụrụ agwa;
- na ụtụtụ nke ụtụtụ nri ọhụrụ;
- maka nri abalị, azụ na akwụkwọ nri.
Nri - kọfị na chocolate
Nke a bụ usoro siri ike nke usoro ihe oriri ahụ, na-eji naanị ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ na ihe ụtọ na-atọ ụtọ. Ihe oriri maka kọfị na chocolate dị ụbọchị atọ, mgbe a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri dị ukwuu - ruo 2-3 lita kwa ụbọchị. A ghaghị ịkwado Arabica n'ụdị nke mkpụrụ osisi, ma taịl nile kwesịrị ịdị elu na koko.
Nri maka kọfị na cheese
Dị ka ụbọchị ị na-ebu ọnụ, nhọrọ a dị mma, ma maka usoro ike oge dị ogologo, ihe abụọ a adịghị ezu. A na-ejikọta kọfị n'oge a na-eri nri ọ bụghị nanị na chiiz, kamakwa ngwaahịa ndị ọzọ na-eme ka mmiri ara ehi, akwụkwọ nri na-adịghị mma, na-eri anụ na azụ, àkwá. Ihe nlele menu:
- Maka nri ụtụtụ, ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ na otu slice cheese, egg egg.
- Maka nri ehihie, nri kọfị na-enye gị nri esi nri, ọ ga-ekwe omume na efere anụ, salad cheese.
- Maka nri kefir ma ọ bụ yogọt, kọfị.
- Maka nri abalị, sie ma ọ bụ azụ azụ na akwụkwọ nri, mmiri ara ehi e ghere eghe.
Nri nri kọfị maka ụbọchị 7
Dị ka ntọala nke ọnwụ ọnwụ kwa izu, a na-ewere echiche nke nri edozi ahụ. Ọ dị mkpa ịhapụ ihe ọ bụla dị ụtọ, ma ọ bụ okpukpu, e ghere eghe, abụba, oseose na nnu. Aṅụ ihe ọṅụṅụ na-eme ka kọfị na nri ọ na-agba ume, ma ịkwesiri ịṅụ mmiri na mmiri dị larịị. Enweghị nri ngwa ngwa ma ọ bụ ihe ọkara-emechara na nri ekwesịghị ịbụ.
Ihe nlele menu:
- n'ihi na nri abalị na nri ụtụtụ na kọfị;
- nke abụọ ụtụtụ nwere mkpụrụ ọhụrụ;
- maka nri ehihie, esi nri nri ofe;
- maka nri ụtụtụ nke ụtụtụ chod casserole na kọfị;
- n'ihi na nri abalị nri na azụ azụ.
Nri kọfị - Nsonaazụ
Ịdị irè nke usoro ihe niile dị n'elu dị nnọọ ịtụnanya, na ike ọ bụ, ọnụọgụ ndị ọzọ ka ị ga-efu. Otú ọ dị, a pụghị ịgbaso ha maka ihe karịrị 7-10 ụbọchị, ma ọ bụghị ọṅụ nke arụpụtara ga-ekpuchi site na nsogbu na ahụike. Kọfị na-akwalite ọnwụ site na 500-1000 g kwa ụbọchị, ma anaghị aṅụ ihe efu na afọ ma ghara iri ya tupu ị lakpuo ụra. Onu ogugu kwa ub och i bu iko 3 kwa ub och i, nakwa maka nd i nwere obi ha na or ia a na-ar u or ia ot 'ue si eme ihe oriri.