Ruo ugbu a, enwere ọtụtụ nri (ihe dị ka puku anọ), ma nsogbu nke ibu arọ ka dị mkpa. Mgbe ahụ, ma eleghị anya, ị kwesịrị ịṅa ntị na ụzọ ndị ọzọ ị nwere ike isi wepu ego ọzọ?
Aromedite Hirsch
Nke a bụ nke American psychiatrist Alan Hirsch mere. Ruo ogologo oge, ọ mụtara ihe dị iche iche na-esi n'ahụ mmadụ. Mgbe otutu odomo, o kpebiri ihe omimi, nke na eme ka mmadu nwee obi uto karia.
Dị ka Alan si kwuo, isi ihe kpatara ịṅụbiga mmanya ókè na ibu arọ bụ agụụ agụụ uche, ebe ọ bụ na ọ na-eme ka ndị mmadụ rie nri, na isi, ọ bụghị nri dị ezigbo mkpa.
Ebumnuche maka iri nri:
- nrụgide mgbe niile;
- enweghi mmetụta uche;
- ụzọ na-ezighị ezi.
Ndụmọdụ na-adịghị mma
Iji gbochie agụụ, onye ọkachamara na-enye ụzọ dị iche iche a: Ọ bụrụ na ị na-eri chocolate ịkwesighi ịtụfu ya. A ghaghị ibu ya na gị ma ozugbo ịchọrọ iri ihe, na-agbanye ákwà ahụ. Isi nri chocolate na-egbochi agụụ. A nwalere ọrụ nke usoro a na ndị ọrụ afọ ofufo. Naanị otu ọnwa site n'enyemaka nke ndị na-etinye na ndị chocolate nwere ike ịla n'iyi ruo kilogram 5 nke ibu arọ.
Ụzọ ọzọ dị irè: a pụrụ iji efere dị ka calori dị elu dochie anya ya na nri nri, ihe kachasị mkpa bụ ịnwe ísì. A pụkwara ime nke a na enyemaka nke dị iche iche ngwa nri.
Ụkpụrụ ndị bụ isi nke ihe oriri na-esi ísì ụtọ Hirsch
- Tupu nri ọ bụla, mee oge aromatherapy. Enwere nnukwu aromas nke na-ebelata agụụ, dịka ọmụmaatụ, paini, nutmeg, apple apple, citrus mkpụrụ, wdg. Nara otu karama na otu n'ime ihe ndị a na-ere ọgwụ ma na-agbanye ọkụ n'ime ọhụụ ọ bụla ruo minit 15. tupu nri.
- Ọzọkwa, jide n'aka na ị na-esi ísì nri tupu i rie ihe, were ume ole na ole. Ya mere, ị ga-eduhie ụbụrụ, ebe ọ ga-eche na ị maliteworị iri nri. N'ihi nke a, mmetuta nke njuju ga-abịa na mbụ.
- Na-eri nwayọ, na-ehicha ihe ọ bụla. I kwesịrị iri nri ahụ, na-eche ya ụtọ ma na-esi ísì ụtọ. N'ihi nke a, ọ bụghị nanị na ị ga-ejupụta nri, ma nweekwa obi ụtọ site na usoro ahụ. Mgbe obere oge, ị ga-ahụ nke ahụ iji nwee ike ịchọta saturation nke ị na-adịghị mkpa iji rie ọtụtụ ihe, mana obere obere.
- N'oge isi nri, tinyekwuo ihe ọkụkụ dị iche iche ka ị nwee ike ịdịgasị iche na uto nke efere ahụ. A na-atụ aro na iri nri na-ekpo ọkụ, ebe ọ bụ na ọnọdụ dị otú a na-ekpughe ihe na-esi ísì ụtọ nke ngwaahịa ahụ.
- Zere iji nri dị iche iche dị mma na ngwa nri ngwa ngwa, n'ihi na ha na-agụnye ọtụtụ mmụba na-esi ísì na ísì, nke na-akpata agụụ siri ike. N'ihi ya, ị na-eri nri karịa ihe ị chọrọ n'ezie.
- N'oge nri, ị ghaghị itinye uche na ntinye na usoro ntinye. A gaghị atụ aro ka ị rie n'ihu TV ma ọ bụ n'oge mkparịta ụka, ebe ọ bụ na ịnweghị ike ịchịkwa
ego riri.
Mgbe obere oge gasịrị, a ga-ewughachi ahụ ahụ ma ọ ga-adị gị mkpa iji afọ ojuju ghara imeju ya, kama ọ bụ naanị agụụ agụụ. Iji mee nke a, o zuru ezu iri obere òkè. Tupu a malite nkwụsị ọnwụ dị otú ahụ, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu ndị a dị mfe nke nri Hirsch, mgbe ahụ mgbe obere oge mgbaze, metabolism ga-emeziwanye, na ị ga-ewepụkwa pound ọzọ. Ọ bụrụ na ị nọgide na-eji ụkpụrụ nke a dịgasị iche iche nke nhalata ọnwụ, arọ agaghị alọghachi.