N'oge ọnwụ, calorie ọ bụla dị mkpa! Ka ị na-edozi nri gị n'ụzọ dị mma, ngwa ngwa ma mee ka ọ pụta ìhè. Ọ bara uru ịtụle naanị ọdịnaya calorie nke ngwaahịa ahụ, kamakwa uru bara uru dị n'ime ha. Ọ na-emekarị na ibu dị naanị site na mbelata nke metabolism . Ihe mejupụtara na caloric ọdịnaya nke ube na-eme ka mkpụrụ osisi a bụrụ ezigbo onye inyeaka maka ndị chọrọ ịkwụsị ibu.
Ihe caloric nke ube
Dị ka ọtụtụ akwukwo nri, ube nwere ihe dị obere calorie - naanị 42 kcal. N'ime ndị a, 0,4 g protein, 0.3 g abụba na 10,9 g nke carbohydrates.
Nke a na - enye gị ohere iji pears mee ihe dị ka ihe eji megharịa ọnụ na nri. Ezigbo nri na-atọ ụtọ, ọtụtụ ezé dị ụtọ na-esi ike, ọtụtụ n'ime ha agbajikwa. Kama ịkwado achicha pụrụ iche, ọ ka mma ịgụnye pears na nri gị - ọ na-eme ka ihe oriri gị kwekọọ, ma nke kachasị mkpa, ga-adịrị gị ụtọ.
Na-eburu n'uche na eziokwu calorie nke ube bụ 42 kcal kwa 100 grams, otu ụdị ọkọlọtọ nke mkpụrụ osisi ruru 135 g nwere calorie 56. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe oriri ọ bụla ọzọ, ma ọ bụ kuki, achicha, pastries, chocolate ma ọ bụ ihe ndị ọzọ a maara nke ọma, n'otu ubu ga-abụ caloric ka ukwuu.
O kwesiri iburu n'obi na caloric ọdịnaya nke ube odo (ma obu, dika a na-akpo ya, aja, Asia), nhata 42 kcal kwa 100 grams.
Njiri caloric nke ugwo amị
N'oge usoro nkụ, akpịrị ịkpọ nkụ - - iwepụ mmiri site na ngwaahịa ahụ. Ọ bụ mmiri na-abụ ihe ndabere nke ịdị arọ nke mkpụrụ ahụ, ya mere mgbe usoro dị otú a gasịrị, ihe ndị dị na ya na-adịwanye mfe, ma ihe ndị dị na ya na-etinye uche, nke na-eme ka mmụba nke ọdịnaya caloric dị na ngwaahịa ahụ.
Ya mere, dịka ọmụmaatụ, pear a mịrị amị nwere ọdịnaya caloric nke 249 kcal. N'ihi nke a, a na-atụ aro ka ha jiri compotes mee ihe, ma anaghị eri ozugbo na akọrọ - nke a nwere ike ime ka ụda calorie ọzọ.
Ihe caloric nke apụl na pears
Ọtụtụ ndị kwenyere na ube bụ caloric karịa otu apụl. Nkwupụta ụgha a ndị mmadụ na-eme, dabere na uto mkpụrụ osisi - n'ihi na ube ahụ dị ụtọ. Ma enwerekwu shuga na apụl, ha na-akụkwa uto ha site na nnukwu mkpụrụ nke mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, bụ nke dị na ya na nnukwu ego.
Ọ bụrụ na anyị jiri ọdịnaya caloric tụnyere mkpụrụ osisi abụọ ndị a na-ewu ewu, ọ na-apụta na apụl dị ntakịrị karịa na nke a: 47 kcal versus 42. Ọdịiche dị na ọnụ ọgụgụ ndị a na-egosi na ọ dị mkpa, n'ihi na ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ n'ụba, ọdịiche ahụ ga-amụba.
Ke adianade do, ọ bụrụ na pear pear dị ihe dị ka 135 grams, mgbe ahụ apụl dị mma bụ 165 grams. Ya mere, ọdịnaya calorie nke otu ube bụ 56 kcal, otu apụl dịkwa 77 kcal. Ị na-agwakọta nke ọma otú ọdịiche a ga-esi bawanye ma ọ bụrụ na ị rie ụbọchị ma ọ dịkarịa ala otu mkpụrụ osisi.
Pears na nri
Maka ezigbo ezé ezé pears - ezigbo ihe eji dochie ihe oriri. Iji mee ka ihe oriri gị bụrụ ihe dị ụtọ ma ọ bụrụ na ọ gaghị echefu maka sweets, gbalịa menu maka ụbọchị ahụ:
- Nri ụtụtụ: oatmeal na mpekere nke ube na-enweghị shuga.
- Nke abụọ ụtụtụ: otu ụzọ kiwi.
- Nri ehihie: ofe akwukwo nri nke oma na oberibe nke anu aru, ma o bu efere na akwa.
- Nri: ọkara mkpụrụ vaịn ma ọ bụ obere ube.
- Nri abalị: broccoli ma ọ bụ kabeeji ya na azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ.
Rịba ama - ihe niile dị ụtọ ga-eri nri dị iche iche, ọkacha mma n'ụtụtụ (karịa 16.00). A ghaghị inwe nri abalị karịa awa atọ tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ịnweghị oge iji rie n'oge a - dochie nri abalị ahụ na iko nke skirmed yogurt ma gaa ụra.
Na nke a, ị na-atụfu ngwa ngwa ma hụ otu mara mma nke na-enweghị mmerụ ahụ ike na ịjụ nri dị ụtọ.