Nye ọtụtụ ndị, ọ na-adị mfe karị ịmalite ọrụ ha, kama ịdaba na nri. Ọ bụrụ na ị si n'ìgwè a, mgbe ahụ, ọ ga-abara gị uru ịmara na ụdị dịgasị iche iche na-adaba ka ọ ghara ịdị arọ, gụnyere ịgba egwú, nke ọtụtụ ụmụ agbọghọ dị ka nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị kpebie iji ohere a mee ka mmadụ nwee ọnụ ọgụgụ buru ibu, gee ntị na ndepụta nke ịgba egwu ndị dị mma maka ọnwụ.
Kedu egwu egwu nke ka mma?
Ka anyị nyochaa ụdị dịgasị iche iche dị otú ahụ iji kpughee egwu kacha mma maka ọnwụ. Otú ọ dị, ụdị egwú ọ bụla na-eji ihe niile dị na muscle eme ihe na-enye ahụ ahụ dị oke egwu. Ị nwere ike ịhọrọ ọ bụghị nanị dabere na ha dị irè, kamakwa site na ọmịiko onwe onye.
Oriental na-agba egwu maka ọnwụ
Ịgba egwú Belly , Egwuregwu Oriental ma ọ bụ Ara Arab maka ọnwụ dị arọ bụ aha dị iche iche dịka otu ụdị. Nke a bụ otu n'ime klas kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ, na-ewusi akwụkwọ akụkọ ahụ ma meziwanye metabolism. Site n'ụzọ, n'ụdị ịgba egwú a, aka, hips na azụ na-eji ya eme ihe n'ụzọ zuru oke - n'ihi ihe ị na-agwakọta ahụ dum n'otu oge. Tụkwasị na nke ahụ, nkedo dị iche iche dị oke mma n'ahụ. Dika ihe omumu ndia si di, i ga enweta amara, amara na ugwo onu.
Ịgba egwú na Latin Latin
Ntuziaka a gụnyere ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ụdị: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue na rumba. Dị ka a na-achị, ha na-adabere na mmegharị ngwa ngwa nke hips na ha na-agba egwú na onye òtù ọlụlụ. Ha niile dị ike nke ukwuu na maka otu nkuzi ị ga-agbago calorie 400-500. A pụkwara ikwu otu ihe ahụ banyere egwú egwú Brazil maka ụkọ ọnwụ.
Ịgba chaa chaa maka nkwụsị arọ
O nwere ike ịbụ na ị nụla banyere Zumba - ha bụ egwuregwu ịgba egwu maka ọnwụ, bụ nke gụnyere usoro dịgasị iche iche nke uzo na mmegharị ejiji na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị egwu ndị ọzọ. Na klas ndị a, ị ga-enweta ikikere nke ikuku na cardio, nke na-enye gị ohere iwepụ ibu arọ.
Ịgba chaa chaa maka ọnwụ
N'agbanyeghị na ọtụtụ ndị ka kwenyesiri ike na ọ bụ nanị ndị na-agba ọsọ na-aga ụdị ọmụmụ, ụdị egwú a dị nnọọ mma ma nwee obi ụtọ. Na-arụ ọrụ mgbe nile, ị ga-azụlite mgbanwe, mee ka ahụ gị dịkwuo ala, na-ekwupụta okwu ma mara mma. Ma ọ bụrụ na ị họrọ ntụziaka dị otú ahụ dịka ọkpọkọ ọkpọ, ị ga-enwe nnọọ obi mgbagwoju anya na mgbalị ị ga-eme iji nọgide n'osisi ahụ.
Flamenco maka ọnwụ
Ọmarịcha egwuregwu Spanish a dị oke ụda, na mmega ahụ mgbe niile agaghị ahapụ ahụ dị arọ n'ahụ gị, ọ bụghị obere ohere ịchebe! Otú ọ dị, usoro ya dị nnọọ mgbagwoju anya, a pụkwara ime ya nanị n'ụlọ akwụkwọ na onye nkụzi.
Hip Hop Slimming
Ịgba egwú dị otú a chọrọ ume dị egwu na ezi nkwadebe anụ ahụ. O nwere ike inye aka na ọnwụ, ma ọ bụrụ na ị dị njikere inye ihe kacha mma.
Kedu ụdị egwu ị na-ahọrọ, ọ dị mkpa ịga akwụkwọ 2-3 ugboro n'izu ruo ogologo oge. Usoro nke ịla n'iyi bụ ihe omume nwayọọ nwayọọ, ngwa ngwa, ma ị nwere ike iji mgbakwunye ndị ọzọ iji mee ka ọ dị elu.
Kedu otu esi eme ka ịgba egwú maka idibaa uba di irè?
Klas 2-3 ugboro n'izu ga-enye aka ngwa ngwa ma mee ka ọ dịkwuo ngwa ngwa na enwere ike ikwu na ọ dị mfe ikwu okwu:
- Tupu mmega ahụ maka awa 2 anaghị eri nri, na minit 20 tupu mmalite, ṅụọ iko kọfị na-enweghị shuga - nke a ga-eme ka abụba dị ọkụ ma dịkwuo mma iji nye ọzụzụ.
- Mgbe klas, kwesịkwara iri awa abụọ, ma na-aṅụ mmiri ọkụ.
Ọ bụrụ na ị jụ ihe ọzọ site na ụtọ, abụba na floury, ihe ga-esi na ya pụta ìhè na ngwa ngwa.
Ihe a na-akpọ na Dance n'ihi na ị gafelata: