Ogologo oge gara aga na Intanet, e nwere mmemme nke Dr. Zhukov dị mkpa, nke a na-akpọ "Ihe Ịkwụ Ụgwọ Ọgwụgwụ" ma kwere nkwa dị nnọọ mma. Iji budata usoro Dr. Zhukov na ị ga-akwụ ụgwọ, yabụ tupu i kpebie ikpebi nke a ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ bara uru ịmara ụkpụrụ nke usoro ihe omume ahụ na ndụmọdụ nke ọkachamara nke ga-aba uru nye onye ọ bụla nke na-ebu ibu.
Ụkpụrụ ihe oriri na-edozi ahụ na Zhukov
Na ụkpụrụ, usoro Zhukov dabeere n'ụkpụrụ niile a maara nke nri kwesịrị ekwesị . Nke mbụ, dọkịta na-atụ aro ka ị mụta ịmata ezi mmetụta nke agụụ, ọ bụghị iji gbagwoju ya anya, iji cheta ihe ọ bụla. Iji mee nke a, ọ na - atụ aro, ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ma ruo mgbe nri ọzọ ga - adị anya, ṅụọ otu iko mmiri ma chere minit 15. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị ka na-achọsi ike iri nri, mgbe ahụ ọ bara uru nri, ma n'ọtụtụ ọnọdụ, aghụghọ a na-arụ ọrụ ma e nwere onye ị na-achọghị ọzọ.
Nakwa, usoro Zhukov na-eri nri ugboro ugboro na obere akụkụ na nri na-adịghị ngwa ngwa, bụ nke ị ga-enwe mmetụta nke satiety n'oge na-adịghị anya ma ghara inwe oge iji rie ihe karịrị ahụ mmadụ. Iji belata agụụ ahụ, onye ọkachamara na-adụ gị ọdụ ka ị malite iri nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụrụ na ị na-eri nri ma ọ bụ ịda mbà n'obi na nri, mgbe ahụ, dọkịta na-atụ aro na ị ga-eri nri calorie obere aka.
Ọ bụrụ na ị ga-eme oriri, mgbe ahụ n'ụbọchị ahụ, dọkịta na-adụ gị ọdụ ka ị ghara ịkụcha nri, ozugbo ị ga-eri nri apụl na ìhè yogọt, mgbe ahụ, anụ ọhịa wolf agaghị agụ gị na tebụl nke nwere ọtụtụ ihe dị mma ma zere ịṅụbiga mmanya ókè.
Usoro ihe omimi
Dika Dr. Zhukov na-achota nri di iche iche, nke a ghaghi iri anu na azu ya na akwukwo nri, pasta na ọka di iche iche, ha adighikwa agwakota nkpuru obi uto na nkpuru na ihe ndi ozo. Ejikwala ọsọ na ngwa ngwa, ọ bụrụgodị na ị kpebiri ịnweta nri, nọdụ ala, na-enweghị ihe dọpụ uche site na TV ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ akụkọ, rie sandwich ma ọ bụ nri ọ bụla ọzọ. Dr. Zhukov na-emesi ya ike na ọbụna otu mkpụrụ nke painiapulu kwa ụbọchị ga-akwalite ọkụ na-ere ọkụ, ma ihe oriri siri ike ga-enyere aka n'akwụkwọ nri, nke a na-atụ aro iji duru ndị niile chọrọ idafu ibu.
Onye ọkachamara na-adụkwa gị ọdụ ka ị na-eje ije mgbe nri ehihie ma ọ bụ nri abalị, ma ọ dịkarịa ala minit 15 kwa ụbọchị iji nye ahụ mmega ahụ.