Ọtụtụ ụmụ nwanyị n'ihi na ndụ dị otú ahụ na-arụsi ọrụ ike adịghị enwe ohere ịbanye maka egwuregwu. N'okwu a, ha nwere mmasị na otu ị ga-esi kwụsị ibu arọ n'enweghị egwuregwu. Nke a nwere ike ịnwe, ma na mbụ, ị ga-ebu ụzọ mee ka mmemme ahụ dị elu.
Atụmatụ banyere otu esi agbafu na-enweghị egwuregwu
- Jide n'aka na ị ga-eri nri ụtụtụ. N'ihi nke a, ị na-amalite metabolism, nke pụtara na ị ga-amalite na-ere ọkụ calories. Ụtụtụ bụ oge ị ga - eji rie mmanụ aṅụ, ọ bụ naanị mgbagwoju anya. Na nri ehihie na nri abalị ọ ka mma iji belata ọtụtụ ha ma ọ bụ ọbụna ịjụ ha kpamkpam.
- Ezigbo ụra bụ ọnọdụ dị oké mkpa maka ịdalata, dị ka ike ọgwụgwụ na-eme ka ọnụ ọgụgụ dị njọ.
- N'okwu nke ọzọ, ọ ga-esi ngwa ngwa na-atụfu ibu na-enweghị egwuregwu - gaa saa ahụ ma ọ bụ sauna. Mmụba na mmụba dị nkọ na ọnọdụ okpomọkụ na-abawanye ọnụ ọgụgụ metabolic. Ọzọkwa, echefula na iji ya na ụra na-egbu ya na-ahapụ ahụ ọnụ.
- Ọnọdụ dị ezigbo mkpa, otu esi emefu ihe n'adighi egwuregwu - kwụsị ịṅụ mmanya. Mmanya dị otú ahụ na-ejide mmiri na ahụ ma dị calorie ukwu.
- Gbanwee nri gị ma jụ ịṅụ nri ndị na-emerụ ahụ. Weta nri gị, mkpụrụ osisi , anụ ahụ, azụ, mmiri ara ehi. Were nri ga-adị obere ma mgbe mgbe. N'ihi nke a, ahụ ga-arụ ọrụ mgbe niile, ya mere, ọkụ calorie.
- Ọnụ ọzọ, otú ị ga-esi ghara ibu ibu n'egwuregwu - ịkwesiri ịṅụ mmiri dị ukwuu. Ụdị kwa ụbọchị bụ lita 2. A chọrọ mmiri iji mee ka ahụ dị ọcha, mgbe mgbe ị na-ahụkwa agụụ akpịrị na-agụ n'ihi agụụ.
Cheta na ọ bụrụ na ị gaghị enwe ntụrụndụ n'egwuregwu, ọ gaghị ewetara gị ọsọ ọsọ. Nwee ndidi zuru oke na n'ime izu ole na ole, ị ga-ahụ mgbanwe mbụ. Ihe kachasị mkpa nke nfe ọnwụ dị arọ - echegbula onwe gị banyere eziokwu ahụ bụ na n'ime oge, pound ga-alaghachi.