Nsogbu kachasị ọnọdụ ọtụtụ ndị inyom na-aghọta bụ afo. Nke a sitere na homonụ na ọdịdị nke ahụ nwanyi. Ọ na-efu anyị naanị iji nweta ego ole na ole, ebe ha na-ezu ike ozugbo n'afọ. Ma, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ, mgbe ahụ, afọ ha na-ahapụ na ntụgharị ikpeazụ. Kedu ka esi ewelata ibu ma wepu afo? N'okwu a, a ga-echekwa usoro a.
Enwere otutu uzo iji wepu ihe ndi ozo na afo. Enwere nhọrọ maka ịrụ ọrụ na maka umengwụ. Mana ọ ka mma ma ọ bụrụ na ijikọta ha, mgbe ahụ, ihe a ga-eme agaghị egbochi gị ichere.
Nri maka afo
Ndị na-edozi ahụ na-achọ nsogbu nke ntinye abụba na afọ wee ruo nkwubi okwu banyere mmekọrịta nke a na poteto. E gosipụtara na ụmụ nwanyị, ndị na-eri nri na-edozi kwa ụbọchị, na-enwekarị ụfe n'elu afọ, karịsịa na mpaghara ala. Ya mere, nkwụsịtụ nke nchịkọta nduku, nnọchi nke poteto nke ogwu, ga-enyere aka ruo n'ókè ụfọdụ iji dozie nsogbu ahụ.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na - eche - ị ga - ewepụ ngwa ngwa ma ọ bụ otu esi ewepu afo, ngwa ngwa a na - enyere gị aka site na nri a na - eche kpọmkwem na mpaghara abdominal.
Iji malite, ị ghaghị ịhapụ: nnu, mmanya, achịcha na sweets, achịcha ọcha na kọfị. Ọ na-achọsi ike iri nri mgbe niile na obere akụkụ, ṅụọ ihe dị otu lita na ọkara lita na-enweghị gas. Nri iri nri pụtara mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka na akwukwo nri, nakwa dị ka anụ ọcha na anụ dị ala. Ị nwere ike iri mkpụrụ, ma ọ dị ọhụrụ na obere nha.
N'izugbe, nri kwesịrị ekwesị na mgbochi nke e ghere eghe na abụba ga - enyere aka belata afọ na ịnagide oke ibu.
Mmega ahụ maka afọ
Mme omume ndị dị aṅaa nwere ike iwepu afo ngwa ngwa ma na-adịgide adịgide? N'ezie, akụkọ a ma ama na-abata n'uche ozugbo. Nke a bụ n'ezie - enweghi mmega ahụ ka mma maka afo karịa ka ọ na- ede . Mana enwere uzo ndi ozo.
- A pụrụ ịkụgharị ndị na-ebipụta ihe na ala, na mgbatị egwuregwu, ma ọ bụ na simulator. Ihe kachasị mkpa bụ na n'oge mmega ahụ, ndị na-ebipụta akwụkwọ akụkọ ahụ na-adaba, ọ bụghị olu. Maka nke a, a ga-agbanye olu na isi n'isi, ma ọ bụrụ na a na-eme mmega ahụ n'ọnọdụ a. Ịgbanwegharị akwụkwọ akụkọ nwere ike iwepu afọ, akwara na-eme ka ahụ sie ike, ahụ ahụ na-emeziwanye.
- Nnyocha maka afọ dị oke uru. Ma, ọ na-emetụta ọkpụkpụ ahụ, na-emepụta ihe dị mma nke ọnụ ọgụgụ gị. Otú ọ dị, n'oge usoro ahụ, akwara nke dị iche iche nke afọ ahụ na-agbaghasị na ihe ga-apụta ìhè.
- Ndị hụrụ jogging nwere mmasị ma ọ ga-ekwe omume iwepu afọ. Ọ bụrụ na ị hụrụ asọmpi n'egwuregwu, ikekwe i gere ntị n'àgwà ụmụ agbọghọ. Ọtụtụ mgbe, n'afọ ha, ha nwere ndị na-ahụ anya. N'ezie, ọ dịghị mkpa ka ị kpọlite ndị cubes ahụ, ma a na-akpọ ọnụ ọgụgụ nwa agbọghọ ahụ ka ọ bụrụ nwanyị ọzọ, anyị anaghị achọkwa ihe ndekọ ụwa na ọsọ. Ma iji mee ka uru ahụ dịkwuo mma.
- Igwu nwere mmetụta dị mma na ahụ ike. Ndị enyi na-egwu mmiri, n'akụkụ a, ị nwere ike anyaụfụ. N'ezie, egwuregwu a na okwu nlegharị anya, ọzọ, bara uru karịa ụmụ nwoke. Ma n'ime ihe ndị na-abaghị uru ga-abara nwa nwanyị uru. Ma ọ na-enye aka iwepu afọ na-esiri ike ịsị, ma ọ bụ ịrụ ọrụ na-eme ka nkwusi ike na-eme ka ahụ dị ike.
Karịsịa, ọ ga-ekwe omume ịhapụ ihe mgbaru ahụ nke akụrụ mmiri. Omume ọ bụla n'ime mmiri dị irè ugboro atọ karịa ala. Site n'ụzọ, e nwere otu uzo nke na-enye ohere iji meziwanye enyemaka nke afọ. O zuru ezu, ịbụ n'ime mmiri, iji mee ka nkwụ banye n'afọ ma mee ya ngwa ngwa site n'ala ala, nke ga-enye ọkpụkpụ nke na-emetụta ahụ ike.
Iji kpochapụ afọ, e nwere mgbatị ahụ dịgasị iche iche na mmemme dum nke ị nwere ike ịrụ na ụlọ na ahụike dị mma. Otú ọ dị, ha niile dabeere na pịa.
Ọhịa maka afọ
Maka ndị chọrọ, e nwere ngwá ọrụ ọzọ nke na-ewu ewu na oge ndị a - nhịacha maka afọ. Ị nwere ike ịhọrọ ụdị ịhịa aka n'ahụ - ịhịa aka n'ahụ mmanụ aṅụ, ịhịa aka n'ahụ pinch, ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ naanị ịhịa aka na mgbatị pụrụ iche. Ịhịa aka na-eme ka ọbara gbasaa, na-ebute usoro ọgwụgwọ metabolic n'ime mkpụrụ ndụ, nke na-emetụta àgwà akpụkpọ ahụ na enyemaka ya ozugbo. Ọtụtụ na-azọrọ na calorie na-ere ọkụ na-eme ka ịhịa aka n'ahụ. N'ezie, ị gaghị enwe ike ibu arọ site n'enyemaka nke ịhịa aka n'ahụ naanị, ma dị ka ụzọ na-esonyere, ịhịa aka maka afo bụ nanị ebe a na-apụghị ịgbagha.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbịaru ọkachamara, ị nwere ike ịtụkwasị ndị ọkachamara obi ma ọ bụ mee ịhịa aka n'ahụ n'ụlọ. Iji mee nke a, ọ ga-ezuru inwe nsị ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ọbụna ka mma - ude maka ụkọ ọnwụ, ákwà ịhịa aka n'ahụ nke loofah ma ọ bụ massager osisi.
Azịza nye ajụjụ a - esi esi mee ka afo dị ọcha ma dị ọcha - ọ dị mkpa iji hụ nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ na ịhịa aka mgbe niile. Ụzọ ndị a niile ga-enyere aka ịnagide oke abụba na afo. Otú ọ dị, ọ bara uru icheta na ọnwụ mberede na mberede, karịsịa mgbe ọ dị afọ iri atọ na ise nwere ike ịkpata nsogbu ọhụrụ - otu esi ehicha afo mgbe ọ nwụsịrị. Ya mere, ihe nile aghaghi ime nke nta nke nta.