Na ndụ anyị kwesịrị ịdị na nri, ahụike na izu ike, yana ịṅụ vitamin , nke na-enweghị ike ịme ahụike ma nwee obi ụtọ.
A chọrọ vitamin maka ịrụ ọrụ zuru ezu nke ihe ndị dị ndụ. Otu n'ime ihe dị mkpa - vitamin PP (vitamin B3 ma ọ bụ nicotinic acid), nke dị oké mkpa maka ahụ, na maka ihe - gụọ n'okpuru.
Kedu ihe bụ vitamin PP?
Enweghị vitamin PP pụrụ iduga nsogbu dị iche iche na ọtụtụ usoro nke ahụ anyị. Nke a na-eme ka iwe, mmerụ, ịda mbà n'obi, ụkọ nri, dizziness, insomnia , ọnụ ọgụgụ nke ọgụgụ isi, mmebi nke agba na iguzosi ike n'ezi ihe nke akpụkpọ ahụ.
Ụdị na-eme kwa ụbọchị na vitamin a bụ: 20 mg maka okenye, 6 mg maka nwa, 21 mg maka afọ iri na ụma. Na ibu ọrụ, nakwa n'oge ime ma ọ bụ mgbe ọ na-enye nwa ara, ọnụego kwa ụbọchị nwere ike ịbụ 25 mg. Otu ihe a na-emetụta ọnọdụ ndị siri ike na ahụ.
O yiri ka vitamin PP dị n'ụdị uhie dị ọcha. Enwere uto uto. Ngwurugwu nke vitamin a nwere ike igbochi ọgwụgwọ okpomọkụ.
N'ọtụtụ buru ibu, nicotinic acid dị na ngwaahịa ndị a ma ama:
- mmiri ara ehi na mmiri ara ehi;
- àkwá;
- anụ (anụ ezi na bee) na azụ;
- tomato;
- carrots;
- poteto;
- broccoli;
- buckwheat groats;
- ọka wit;
- ọka ọka;
- yist;
- ekere;
- sọrel;
- pasili;
- akwụkwọ;
- rose hips.
Ya mere, gịnị ka ọ bụ, nke a vitamin PP?
Ọ bara uru na nkà mmụta ọgwụ: site n'enyemaka nke ya, a na-agwọ ya na nhụjuanya, nkwarụ, osteoporosis, ọrịa na-egbuke egbuke, a na-edere ya nye ndị mmadụ mejupụtara nkwụsị nke myocardial.
Ọ dịkwa mkpa maka intracellular usoro na protein metabolism, nakwa maka njikọ nke homonụ.
Maka ọgwụgwọ ọrịa, ọ dị n'ụdị mbadamba, ntụ ntụ, ngwọta nicotinate sodium, onye ọkachamara na-enye usoro ọgwụgwọ ahụ.