Enwere ike ịchọta ihe oriri na-eri nri dị ogologo, nke, n'ụzọ, ndị dọkịta hụrụ nnọọ n'anya. Nri oriri na-edozi ahụ bụ ụzọ kachasị mma ị ga-esi gbasaa ma gwọọ ọrịa nke akụkụ eriri afọ, dịka ọnya na gastritis. Ọzọkwa, ịhụ usoro usoro ihe oriri na-edozi ahụ, ị ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma, gbanwee àgwà iri nri gị, ọ ga-agbanyekwa na nri ahụike ma ọ bụrụ na ị gaeme ihe. Ekwesiri ighota ozugbo na oke ihe nfe n'ihe banyere usoro ihe oriri a bu nani kilogram 2 kwa izu. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na ịba ụba nke abụba subcutaneous na-apụta, ọ bụghị nbudata mmiri si n'ahụ. N'ezie, ị nọ na egwu kwesịrị ekwesị!
Ya mere, ugbu a, anyị ga-amata ihe ọma na ụkpụrụ nke nri na-edozi ahụ, ka ị wee nwee ike inye aka na nri dị mma na ahụike.
Uru nke ike ikuku:
- Ọ dịghị mkpa iji gbanwee ụdị omume nke ụbọchị ma gbanyụọ ihe dị oke ọnụ;
- ị ga echefu mmetụta nke agụụ;
- ihe oriri nke calorie nri na-arịwanye elu mgbe niile, nke a anaghị emetụtakwa ọdịnala mmetụta uche na nke uche gị;
- ị na-echebara ahụ ahụ echiche n'ụzọ dị mma ma ghara inwe ụdị uzo ma ọ bụ adịghị ike n'ozuzu, dịka ọ na-eri ọtụtụ nri;
- Ọnwụ dị arọ bụ ogologo oge, ya mere, pound ọkụ agaghị alaghachi mgbe a gwụchara akwụkwọ ahụ;
- ị ga-enwe ike ịgbanwe ụkpụrụ nke ịzụta nri ma nwee ike n'ọdịnihu ịhapụ ntụ ọka, ụtọ, e ghere eghe na abụba;
- a na - egosi ndị mmadụ nwere ọrịa dị iche iche na - adịghị ala ala ma ọ dịghị mmetụta ọ bụla;
- ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu niile nke usoro ahụ, ị ga-enwe ike belata ọbara shuga, nke ga-emetụta nnọọ ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa shuga, ma ị ga-enwe nkwurịta okwu na dọkịta na nke a;
- ojiji nke obere akụkụ na-enyere aka ahụ aka ngwa ngwa ịjụ nri, ị ga-echefu nsogbu dị n'ime afọ na nzepu.
Ihe ndị bụ isi bụ isi nri na-edozi ahụ:
- A ghaghị iri nri ma ọ dịkarịa ala ugboro 5-6 na nkeji oge anọ;
- Onu ogugu maka nri ndi ozo agagh agabiga olu nke otu iko;
- Jide n'aka na ị na-eri nri ọ bụrụgodị na enweghị agụụ na ọchịchọ imeju afo;
- nri ụtụtụ dị mkpa mgbe nile, na-enye mmasị na carbohydrates dị mgbagwoju anya na ngwaahịa ndị nwere eriri anụ ahụ;
- Maka nri ehihie na nri abalị, efere na-ekpo ọkụ, dị ka soups, akwụkwọ nri a gwakọtara na anụ, kachasị mma;
- Ị nwere ike ịnweta nri na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, yana salads, cheese cheese of low-fat, yogurt unsweetened nonfredened na kefir, ihe oriri soups na ọka;
- Echefukwala ileba anya n 'nri gị kwa ụbọchị, ma wepụtakwuo ihe ndị na-enye vitamin na ihe ndị ọzọ;
- ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ibu, nye ohere maka nri dị ala-calorie;
- dozie nri gị na listi pụrụ iche maka otu ụbọchị, nke a ga-eme ka ọnwụ gị dị arọ;
- echefula banyere lita abụọ dị mkpa nke mmiri dị ọhụrụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.
Ihe nlele ihe
Ma ugbu a, ị na-ele anya dị ka ihe oriri na-edozi ahụ, nke ị nwere ike ịmeghari ma ọ bụ gbakwunye, dịka ọchịchọ ị chọrọ si dị:
Nri ụtụtụ bụ salad akwụkwọ nri, omelette atọ nsen anụ ọkụkọ.
Nri - 100 grams nke cheese cheese, ọkara otu apụl, oroma ma ọ bụ banana.
Nri ehihie - ọkụkọ ọkụ ọkụ, ara nri na ọka.
Nri - 100 grams nke yogot a na-ejighị aka ya, nkera nke mkpụrụ osisi kachasị amasị gị.
Nri abalị - azụ azu nke abụba dị iche iche, bred steep na otu ogbe achịcha.
Nri - obere araba kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi.