Kefir Slimming Cocktail

Kefir bụ otu n'ime ngwaahịa nri kachasị mma, nke na-eme ka ọ dị mfe inweta nsonaazụ dị mma. Nkọwa ahụ dị mfe: enwere ọdịnaya calorie dị ala ma n'otu oge ahụ ọ na-aga nke ọma, na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe ezi ahụike ma n'ụzọ zuru oke na-emetụta microflora intestinal. Ọtụtụ ndị na-eji cocktail kefir maka ụkọ ọnwụ, nke na-enye ohere iji nweta nsonaazụ magburu onwe ya na-enweghị agụụ na ndị ọzọ metụtara.

Achịcha si yogọt maka ụkọ ọnwụ

Ị nwere ike iji ụdị a dị iche iche mee ihe n'ụzọ dị iche: ị nwere ike iji ya maka ibudata ụbọchị , dochie ha na nri abalị ma ọ bụ gbalịa otu n'ime nri ndị ahụ mebere na ndabere ya.

Maka ụkọ ihe dị ogologo oge na ọnụego nke ihe dịka 0,8-1 n'arọ kwa izu na nsonaazụ ndị na-agbanwe agbanwe, a na-atụ aro ka ị dochie otu ma ọ bụ ọtụtụ nri na mmanya na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na nri ndị ọzọ na-ezute isi ihe oriri kwesịrị ekwesị, ihe ga-esi na ya pụta ga-eju gị anya nke ukwuu. A na - atụ aro ịkwado ihe dị otú ahụ nri:

1. Nri ụtụtụ : ọkara iko nke cheese chiiz na banana, ma ọ bụ nchara nke a na-amịpụta na akwụkwọ nri, ma ọ bụ ihe na-edozi ya na apụl na beri.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ : mkpụrụ ọ bụla, ma ọ bụ iko mmanya, ma ọ bụ otu iko tii / kọfị na mmiri ara ehi.
3. Nri ehihie : salad akwukwo nri nke oma, ogbe ozo na otu ogbe achicha ma obu salad di iche iche na anu aru na ulo ozuzu na azu.
4. Nri : cheese cheese, ma ọ bụ iko ihe ọṅụṅụ na pulp, ma ọ bụ jelii, ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
5. Nri abalị : cocktail kefir maka ọnwụ.

Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike iji mmiri ara ehi na-agbaze maka ọnwụ, ma mmiri ara ehi a ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 1.5% abụba.

Kedu otu esi kwadebe mmanya na-adọrọ mmasị?

Enwere otutu ntụziaka maka cocktails. Maka nkwadebe ha, ị ga-achọ ma ọ bụrụ na ị na-eme ka ọ dị ọcha, ma ọ bụ jikọta ya na tebụl pụrụ iche, maọbụ onye na-agwakọta ya. N'okwu ndị dị oke njọ, ị nwere ike ịjikọta ihe ndị e ji eme ihe na whisk. I nwere ike igbanwe ihe niile a choro, choro calorie ha adighi karia akara nke calorie 100, nke bu ihe kariri okara iko Coca-Cola. N'okwu a, ọ bụrụ na ị gụkọta mmanya ọ bụla ruo ogologo oge, ị ga-enwe mmetụta zuru oke.

Ya mere, kacha mma cocktails maka na-efu:

1. Kefir-cinnamon mix . Were otu iko nke obere abụba kefir ma ọ bụ kefir 1% abụba. Gbakwunye ya ọkara teaspoon nke ala pawuda, dị ka ihe nkedo ala na aka nke ose uhie. Gwakọta otu minit. Ị nwere ike ịṅụ mmanya ozugbo ị kụrụ nri.
2. Green kefir mmanya . Were otu iko nke yogurt ma ọ bụ kefir 1% abụba, gbakwunye ya iko nke atọ nke ịnweta mmiri nke na-anọpụ iche. Ghichapu n'ime cucumber, obere ụyọkọ pasili na dil. Mix ihe niile na blender maka ihe dị ka nkeji. Ekwesịrị ịdebe na nke a bụ nhọrọ kachasị afọ ojuju.
3. Mkpụrụ osisi nafir nafir . Were otu iko nke yogurt ma ọ bụ kefir 1% abụba, kpochapu ya otu piich ma ọ bụ apricots abụọ, dị ka nhọrọ - ọkara otu banana. Ghicha ihe niile na blender maka nkeji.
4. Mmiri ara ehi na apụl mmanya . Were otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ 1% mmiri ara ehi. Gbakwunye ya otu apụl a na-amị mkpụrụ na pink nke cinnamon. Mix ihe niile na blender maka nkeji.
5. Berry-kefir mmanya . Were otu iko nke obere abụba kefir ma ọ bụ kefir 1% abụba. Gbakwunye ya ọkara otu iko nke ọ bụla tomato (na-enweghị olulu na ị ga). Gwakọta ihe niile na-acha ọcha, ṅụọ mmanya ozugbo ị kwadebechara.
6. Ụdị Milky-tii . Were ọkara otu iko mmiri ara ehi ma ọ bụ 1% mmiri ara ehi. Gbakwunye ya ọkara iko nke tii na-acha akwụkwọ ndụ tii na obere obere ịnweta mmiri. Na-agwakọta ma na-aṅụ.

Ọ bụghị nanị na cocktails ndị a dị mfe, kama ọ dịkwa ụtọ, ọ na-atọ ha ụtọ. Dochie ha nri iri na ise kwa ụbọchị, ị ga-aghọkwu ihe na-adọrọ mmasị na ihe mara mma. Biko gee ntị! Ịtinye akuku protein na nri nri gị anaghị enyere aka idalata . Ọ dị mkpa iji dochie ihe oriri nke caloric na nke a dị mfe karị.