Salad na arugula - Ezi ntụziaka maka nchịkọta nri kwa ụbọchị

Ngwurugwu bara uru na nke di nma na arugula ga-eme ezigbo ulo oru maka nri buru ibu ma obu buru nri zuru oke n'oge nri anyasi. Mee ezigbo ihe oriri ga-enyere aka ịchọta ntụziaka ndị a kọwara n'okpuru ebe a na ntakịrị ihe i chere.

Esi kwadebe salad si arugula?

Mee ka salad dị mfe agaghị esiri gị ike ma ọ bụrụ na ị na-esi nri, n'ihi na ị nwere ike iri nri ọ bụla. Akụkụ kachasị mma nke efere bụ ihendori - maka salad si arugula ọ dị mkpa iji jikọta ihe ndị dị na ya na ngụkọta nke nju. Ọ bụrụ na ị kpebie ibi na ụdị nri nri, nye ohere maka mixtures dabere na butter na citrus.

Efrata:

• mmanụ olive - 50 ml;
• citrus ihe ọṅụṅụ (lemon, wayo, mkpụrụ vaịn) - 20 ml;
• ọka mọstad - 20 g;
• garlic - 1 nha;
• a pinch nke nnu;
• mmanụ aṅụ - 1 tsp.

Nkwadebe

1. Ete garlic na ncha nke nnu na ngwa agha.
2. Wuo obere mmanụ na mmanụ aṅụ, nwuo.
3. Tinye mọstad na citrus ihe ọṅụṅụ, mix - mgbakwasa maka salad si arugula njikere!

Saladet na shrimps - uzommeputa

A na-esi nri na-adọrọ adọrọ magburu onwe ya na arugula na prawns na -enweghị nsogbu. Ihe mejupụtara nke ihe ndị ahụ nwere ike ịdị nnọọ ntakịrị - elu na akara na-agwakọta ya n'ụzọ zuru oke. Ma ị nwere ike itinye na ihe ọhụrụ na-adọrọ mmasị, avocado, tomato na parmesan. Ngwurugwu a kapịrị ọnụ nke ihe ndị dị na ya zuru oke maka nri nri 2.

Efrata:

• Ogwu - 12 iberibe;
• avocados - ½ pcs.;
• udara tomato - 5 PC.
• Parmesan - 70 g;
• arugula - 100 g;
• mkpụrụ osisi pine - 1 aka;
• balsamic - 1 tsp;
• ejiji maka salad - 2 tbsp. l.

Nkwadebe

1. Kpochapu ahihia maka minit 3.
2. Ube oyibo bee nnukwu, udara halves.
3. Na efere ahụ, dọkaa rukkola, kesaa akwụkwọ nri na azụ azụ.
4. Wunye mgbakwasa, balsamic ihendori.
5. Jiri akwa salad na arugula parmesan na mkpụrụ.

Salad na saladet salad na tomato cherry na mozzarella

A na-eji nri na-edozi ahụ na-atọ ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi na anụ ezi na-emepụta uto dị egwu ma dị nnọọ mma. Anụ ọka dị mma iji ọgwụ gwọọ, ma họrọ mkpụrụ gị na - atọ ụtọ, ube, fig, mango, n'ọnọdụ ọ bụla, ọ ga - abụ ihe na - atọ ụtọ!

Efrata:

• arugula - 100 g;
• mozzarella - 5-6 bọọlụ;
• udara - 6 iberibe;
• anụ ezi - 70 g;
• ube - ½ pcs.;
• ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn - 50 ml;
• mmanụ olive, ngwa nri.

Nkwadebe

1. Rukkola na-adọkpụ ma na-ekesa na efere ọnụ.
2. Doo bọọlụ chilị, ọkara cherry, mpekere anụ ezi na mkpụrụ osisi pear.
3. Oge salad na arugula na mozzarella na mmiri citrus ma fesaa ya na mmanụ olive.

Saladet rock na anụ ọkụkọ

Salad na arugula na ọkụkọ ga-enyere aka iri nri abalị na-atọ ụtọ, na-enye afọ ojuju ma na-enweghị ihe nkwụsịtụ ọzọ n'úkwù. Ihe niile e ji eme ihe dị iche iche jikọtara ọnụ na ị na-achọ ka ị gbakwunye ihe ọzọ na nhazi. Chicken, elu na citrus - ezigbo ngwọta nye ndị hụrụ mmasị na-atọ ụtọ ma na-adọrọ mmasị. Ihe ndị ahụ na-emepụta zuru ezu maka òkè zuru oke nke snacks.

Efrata:

• arugula - 100 g
• oroma - ½ pcs.;
• fillets - 1 ibe;
• ejiji maka salad.

Nkwadebe

1. Bee ihe nkedo ahu n'amaghi ihe ma ghee na obere mmanu. Debe akwa akwa iji wepụ abụba.
2. Rụtụ na rukola na-etinye aka na efere, gbakwunye ọkụkọ, bee n'ime nnukwu mpekere oroma.
3. Tinye salad na ọkụkọ na arugula na mgbakwasa mma.

Saladet rock na tuna mkpọ

Achọghị ụtọ salad na ọkụ salad na arugula na tuna nwere ike ịgbakwunye na ihe dị mgbagwoju anya. Enwere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, azụ na obere akwụkwọ nri ndị na-esi ísì ụtọ, na efere ga-abụrịrị onwe ya. Nri a na-eri nri na akụkụ nile, na eyịm na-acha odo odo, ọ na-atọ ụtọ na uto ma ghara imebi saturation nke isi ihe.

Efrata:

• arugula - 100 g;
• udara tomato - 4 PC.
• yabasị salad - ½ pcs.;
• tuna - 1 b.
• olive - 5-6 iberibe;
• ejiji maka salad - 50 ml.

Nkwadebe

1. Azụ dị ntakịrị, ịhapụ ụyọkọ mkpụrụ.
2. Kesaa efere na efere, halves nke cherry, ọkara yiri mgbaaka nke yabasị na azụ.
3. Na-agwakọta ma jikọta salad na tuna na rucola na mkpụrụ oliv ma wụsa mgbakwasa.

Saladet rock na cheese Parmesan

Salad na arugula, tomato cherry na parmesan bụ ezigbo ihe ngwọta maka nri abalị. Ihe ọkụrị, salad flavorful na insanely aromatic salad bụ na ọ ga-amasị gị ọkara. Dị ka ihe mgbakwasa, jiri ụma amaghị nwoke olive mmanụ, ọ bụla citrus ihe ọṅụṅụ (ọkacha mma wayo) na ugu osisi, sunflower osisi, paini akụ.

Efrata:

• arugula - 100 g;
• udara - 100 g;
• Parmesan - 50 g;
• ejiji maka salad - 50 ml;
• mkpụrụ na osisi - 1 mkpịsị aka.

Nkwadebe

1. Rukkola akwa ma kesaa na efere efe, site n'elu iji gbasaa nkeji iri na ise tomato.
2. Wunye mgbakwunye mmanụ citrus, jiri ya kpoo Mpekere Parmesan ma kwaa mkpuru osisi.

Salad na arugula na salmon

Salad na arugula na uhie uhie ejirila nri ohuru. A na-ejikọta salmon na kukumba, ya mere enwere ihe ịga nke ọma nke efere a. Chiiz dị mma maka ihe ọ bụla siri ike, ma ọ ka mma iji Parmesan, ma kwadebe nkwadebe nke nri nri nke mmanụ olive, balsamic sauce na citrus ihe ọṅụṅụ.

Efrata:

• arugula - 100 g;
• salmon ubé salted - 100 g;
• ezi kukumba - 1 pc.;
• udara - 4-5 iberibe;
• Parmesan - 70 g;
• eji akwa mmanụ, balsamic na lemon - 50 ml.

Nkwadebe

1. Dina na efere a dọwara adọka.
2. Azụ na-agba n'ime nnukwu slices, kukumba yiri mgbaaka, tomato na ọkara, niile na-eziga elu.
3. Wunye salad na arugula mgbakwasa ma mechaa parmesan.

Saladet rock na imeju ọkụkọ

Ngwakọta dị iche iche nke greenery na site na ngwaahịa ga-amasị ndị ọbịa na-amasị mmasị na ọhụrụ efere. Salad na arugula na imeju dị mfe ịkwadebe, ihe ndị dị mkpa na ejiji na bọta, mọstad na balsamic ihendori. Maka efere, imeju ka mma kachasị mma ma ghara ighe.

Efrata:

• imeju ọkụkọ - 200 g;
• arugula - 100 g;
• iceberg - 100 g;
• udara - 5 iberibe;
• salad yabasị - ½ pcs.;
• mmanụ olive - 50 ml;
• Balsamic ihendori - 10 ml;
• Mọstad abụghị nkọ - 20 g;
• nnu, ose, curry.

Nkwadebe

1. Ejichajujujujujujujujuojuju, na-agba ya n'ime okara ma ghere eghe ruo mgbe esiri ya. Nnu, ose, oge na pinch nke curry.
2. Na efere, debe ihe ndị a na-adọkpụ na iceberg, ọkara cherry, ọkara nke yiri eyịm.
3. Gwakọta butter na balsamic na mọstad, wunye ngwakọta nke letus. Jụọ ozi ozugbo.

Salad akwukwo nri na salad

Mee salad salad na arugula na akwukwo nri di mfe. Na - eri mkpụrụ osisi na oge oge na - esi ísì ụtọ - dị njikere! Enwere ike ịzụta mmanu ma zụta ya, mana ọ bụghị Mayonezi, ọ na-etinye ihe dị mma na ya ozugbo, na-etinye ọtụtụ calorie. Hụ mmanụ ụlọ, mọstad, ihe ọṅụṅụ lemon na flavored ngwa nri.

Efrata:

• arugula - 100 g;
• iceberg - 50 g;
• radish - 6 pcs.;
• tomato - 1 pc.;
• sunflower mkpụrụ na mkpụrụ gburu gburu - 1 njuaka;
• mmanụ olive - 50 ml;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 20 ml;
• Mọstad abụghị nkọ - 20 g;
• balsamic - 10 ml;
• garlic - 1 nha;
• nnu, ose.

Nkwadebe

1. Mee mgbakwasa, gwakọta garlic na ncha nke nnu na ose, wụsa na bọta, Mọstad na balsamic, mix.
2. Na efere, debe akwụkwọ nke salad, gburugburu nke radish na quarts tomato.
3. Wunye mgbakwasa ma gbakwunye mkpụrụ na akụ.

Salad salad na beef na arugula

Salad na-ekpo ọkụ na veal na arugula bụ nri na-edozi ahụ nke nwere ike iji dochie nri abalị. A gha na-eri nri n'ime nke a ruo minit 20, nke mere na mgbe nchịkọta ndị ahụ gbakọrọ dị nro ma dị ụtọ. Dị ka ihe ejiji na-eji mgbọrọgwụ mkpụrụ pọmigranet - narsharab, ma ị nwere ike ime ya na mmanụ na mmanya mmanya gwakọtara, mana uto ahụ ga-adịtụ iche.

Efrata:

• anụ - 200 g;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 50 ml;
• akwa - 2 iberibe;
• arugula - 100 g;
• udara - 3 iberibe;
• narcharab - 20 ml.

Nkwadebe

1. Osisi sie ike, bee na bee n'ime ebe, udara na ọkara, iri rukkola.
2. Bee anụ ahụ n'ụzọ dị mfe, gbanye ihe ọṅụṅụ lemon ma hapụ maka minit 20.
3. Fry veal na mmanụ ruo mgbe esie ya, gbasaa na akwa akwa nke mere na oke abụba na-etinye obi.
4. Na efere, gbanwee anụ ọkụ, si n'elu, kpuchie ya na herbs, tomato na àkwá.
5. Wunye ihe oriri na-eje ozi ozugbo.