Popcorn - ọma na ihe ọjọọ

N'asụsụ Bekee, okwu "roor" nwere ihe abụọ:

1. Owu, gbaa.
2. Ndi mmadu, ewu ewu.

Nsụgharị abụọ ndị a jikọtara ọhụụ na ọtụtụ ndị na-atọ ụtọ - popcorn ma ọ bụ popcorn.

Nke mbụ na-amụta otú e si eme popcorn American ndị India. Na mgbakwunye na àgwà ndị mara mma, uru bara uru na uru nke ọka ikuku, ha na-enyocha ọdịdị dị iche nke mkpụrụ ọka dị ọcha. Ha na-eji ọla edo eme ihe, nakwa maka ememe ịgba afa na ịgba afa.

Eji Popcorn

Taa, e jikọtara popcorn, nke mbụ, na-ekiri ihe nkiri na nkiri vinemas. Ịzụta tiketi maka nnọkọ nke onye ahịa kachasị mma, anyị na-ewere popcorn na soda ụtọ. Ka anyị chọpụta otú ihe oriri a dịruru uru nakwa ugboro ole ị ga-esi na-emeso onwe gị na-atọ ụtọ.

A na-enweta Popcorn site na ngwa ngwa kpochapụ ọka kernels ruo ogo 170-180. Nke a bụ ụzọ dị mma nke isi nri, na-enye gị ohere ịchekwa ọtụtụ n'ime nri.

Na popcorn nwere ọtụtụ vitamin, nke kachasị - otu b. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, B4 - choline, enyere ahụ aka ikpochapụ cholesterol ma dị mkpa maka ọrụ sel. B vitamin B ndị ọzọ na-enye aka na-arụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro nhụjuanya nke ụmụ mmadụ, ha na-ebutekwa ọnụ ọgụgụ ndị na-emetụta ụbụrụ.

Egwu na-aba ọgaranya n'ime ihe ndị dị na ya: zinc, iodine, potassium, magnesium, wdg.

Ihe odide caloric nke kernels ọka bụ 325 kcal / 100 g site na olu nke popcorn nke a bụ ugboro 2 karịa igbe kachasị ukwuu na sinima.

Na-emerụ onwe ya

Ma, etinyela aka na popcorn. Ụdị ngwaahịa a nwere ike iwesa ihe karịrị otu ugboro na ọnwa 2-3.

Ihe kpatara ya bụ na a na-esi nri popcorn na ihe ndị ahụ na-eme ka mkpụrụ ọka kpoo ọnụ.

Ihe mejupụtara nke popcorn - ma ihe edozila ma mechie ya maka nri na ulo - na - agụnye ihe ndị na - esonụ:

1. Mmanụ. Iji mee popcorn tastier, a kwadebere ya na mmanụ. Ọtụtụ mgbe, ọ na-esiri ike igwu ala ahụ mmanụ nkwụ. Ihe dị n'ime calorie nke ngwaahịa dị otú a bụ nanị nkwụsị. N'igbe buru ibu, eresị tupu ọnụ ụzọ ụlọ sinima ahụ nwere 1250 kCal. Tụkwasị na nke a, cheba ama na mgbe iwe ọkụ, mmanụ na abụba na-akpata carcinogens nke na-akpalite kansa.
2. Akwukwo nri, ndi na-achikota ume, ndi na-eme ka ekpori elu. Mmetụta nke ngwaahịa ndị a ma ọ dịghị mma ikwu banyere ya. Anyị ga-echetara gị naanị na mgbe ha na-ewe oké iwe, mmetụta ọjọọ na ahụike na-abawanye ọtụtụ ugboro.
3. Nnu na shuga. E nwere ọtụtụ n'ime ha na popcorn.

Ihe niile dị n'elu na-agbaghasị ihe niile dị mma nke popcorn.

Enwere ike inwe popcorn na nri?

Ajụla onwe gị obi ụtọ, mee onwe gị ka ọ bụrụ popcorn na-adịghị emerụ ahụ.

Ezigbo uru ọ ga-abụrịrị ka ọ na-eme ka ọ na-emepụta ya, ọ na-esi nri ya. Iji mee ka ọ dị ụtọ, ị nwere ike ịgbakwunye obere nnu na nsị na-esi ísì ụtọ. Achịcha a bụ obere kalori na ọ bara uru. Enwere ike ịkwado ya na obere ihe dị ka nri n'oge nri.

Iji Fans nke oke ihe ọmụmụ ọnwụ, anyị adịghị akwado na a dị ọcha ụdị a nri na popcorn. Ma iji dochie nri nke popcorn bụ ihe ga-ekwe omume: ụtọ caloric, nke na-eju afọ ma dị obere.

Otú ọ dị, ọ ga-eme ka o doo anya na n'ime ihe oriri ahụ, ọ nwere ike ịgụnye ntakịrị salted ma ọ bụ nke ọ dị ọhụrụ, ebe ọ bụ na popcorn dị ụtọ nwere ọtụtụ calorie.

Uru nke gụnyere popcorn na nri menu nwekwara ọdịnaya eriri dị elu, nke ga-enyere aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha na normalize mgbaze.