Oats - bara uru Njirimara

Cereals na-enye ọdịdị ihe dị iche iche nke vitamin na mineral. Na-agbanye n'okpuru anyanwụ, ọka na-emetụta ihe niile bara uru ma, mgbe e riri ya, na-enyere aka mee ka ahụ anyị dịkwuo mma. A na-ejikarị ya eme ihe maka mgbapụta ọnwụ na maka ebumnuche ịchọ mma.

Oats bụ ndị a ma ama n'ihi mmerụ ha dị arọ ọ bụghị nanị na ọka ha, kamakwa ya na ị ga-eme. Ọ dị mfe ịmalite ya n'okpuru windo ma ọ bụ na dacha, ebe ọ bụ na ọ dị nnọọ njọ.

Akụkụ ndị dị mma maka ọnwụ ọnwụ

Ihe omuma na ihe ndi bara uru maka organism na eme ihe di iche iche. Na mgbagwoju anya, ha na-enyere anụ ahụ aka ka ha wepụ ihe ndị na-abaghị uru, belata ịdị arọ, mee ka ahụ dịkwuo mma ma mee ka usoro ahụ dị jụụ dị mma, ihe dị iche iche vitamin pụrụ iche na-elekọta ahụ.

1. Ọnwụ ọnwụ site n'enyemaka nke otis dabeere na ọdịnaya dị n'ime enzyme nke na-adịghị ahụkebe nke na-emepụta ihe ndị dị na carbohydrates, na-enye aka ịkewaa ha na obere ihe ndị a na-edozi ngwa ngwa n'ime ike ma ghara ịkpata ego nkwụsị. Site n'inweta ọka a bara uru maka nri, nhazi nke carbohydrate metabolism na-ewere ọnọdụ, oke ibu na -apụ. N'ihi onyonyo a, ndị ọrịa nwere ọrịa shuga na-atụ aro nri site na oats.
2. Ọnụnọ nke polyphenols na oats, na-arụ ọrụ abụba metabolism, ngwongwo na-efu ụlọ ahịa ha na ọnụ ala. Ọzọkwa, ihe ndị a na-eme ka mgbochi nke mgbochi kwalite, nke dị mkpa mgbe ọ na-eme ahụike.
3. Ihe dị elu nke magnesium na oats na-eme ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ, ọ nwere mmetụta bara uru na ntụgharị uche. Ọ dị mkpa maka ndị na-ebu ibu na-efunahụ mmadụ iji nwee obi ụtọ na obi ike zuru ezu n'ikike ha. Mkpụrụ a dị mkpa maka iwusi obi ike na mgbidi nke arịa ọbara. Ya mere, ngwaahịa oatmeal dị mkpa iji rie nri, yana ndị dị ime na ndị agadi.
4. Oats nwere ihe diuretic nwere ihe bara uru maka oke uba. Ekele maka ha, ahụ na-ekpochapụ mmiri nkịtị na anụ ahụ, na-enweghị emetụta mkpụrụ ndụ intercellular bara uru.
5. Efrata na-eme ka oats wepu akwa na normalize metabolic usoro. Achịcha na ndabere ya na-enyere gị aka ijikọta ọnụ ụcha na toxins.
6. Nnukwu eriri afọ na-eme ka eriri afọ na-arụ ọrụ n'ụzọ ziri ezi ma na-arụsi ọrụ ike. Site na ụba peristalsis, ihe niile na-agabiga na ahụ.

Ihe ndị ọzọ bara uru

Mkpụrụ vitamin A na E nke dị n'ime oats dị mma ka ha wee lekọta ahụike ahụ. Akpụkpọ ahụ na-aghọ nwa okorobịa na-eto eto, a na-eweghachi ụda na ụda ya.

Site n'oge ochie, a chọpụtawo na oats nwere uru maka afọ. Ihe mejupụtara ya na-egbochi oke acidity, si otú ahụ na-eme ka akpụkpọ anụ mucous ahụ na-agbasasị ahụ. A na-enweta mmetụta mgbochi mkpesa site n'iji nri kwesịrị iche. Ọ bụ oatmeal na mmiri, nri kachasị maka gastritis na ọnya.

Pantothenic acid na-enyere aka na-agbari nri ma na-eme ka ọrụ nke afo. Ihe mejupụtara ya adịghị eme ka pH-balance, ma ọ bụ nanị na-enye aka kewaa ngwaahịa na obere ahụ nke anụ ahụ na-etinye ngwa ngwa. Mgbe ọ na-abawanye ibu site n'enyemaka nke oats, usoro a dị ezigbo mkpa, ebe ọ bụ na akụkụ kacha nta na-enye ike na ume ma ghara iduga nchịkọta ego.

Otu nnukwu calcium na ọka ọṅụṅụ, na-elekọta ọkpụkpụ anụ, nke dị ezigbo mkpa na nri. Ejiri na oats, agha nke inositol na atherosclerotic plaques na arịa na normalizes na nrụgide.

Ntụziaka ntụzịza ọnwụ na-adabere na oats

A na-ejikarị oat bran eme ihe maka ọnwụ. Ịgbanye ọnụ na-enye ezigbo ọrụ nke eriri afọ, na-ewepu ụcha niile. N'ihi omume ndị a, a na-arụ ọrụ metabolism, a na-edozi ahụ maka ụkọ ọnwụ.

Enwetara Porridge si bran na ihe dika elekere elekere mmiri. Mee ya nke oma n'ututu, n'ihi na uhuruchi nri di otua nwere ike ime ka nsogbu na nsogbu.

A na-akwadebe nsị nke oats naanị. 1-2 iko nke ọka na-brewed na 1 liter mmiri, kwere ka iguzo maka nkeji 20 ma were ọkara otu iko ugboro 3 n'ụbọchị.

Ngwaahịa sitere na oats dị iche iche ma bụrụ ndị e guzobere na kichin anyị. Njirimara ya bara uru ọ bụghị nanị na-eme ka ahụ dịkwuo mma, mana ọ dị oké mkpa na ọ ga-efu.