Oatmeal bụ ihe mgbagwoju anya nke vitamin dị mkpa, nke ahụ anyị chọrọ kwa ụbọchị. Ọ dị mma, nri na-edozi ahụ ma dị mfe digestible oat porridge, karịsịa maka nri ụtụtụ , bụ nri dị mma nke nwere ike iwusi ike mmadụ ike.
Uru nke oatmeal n'ụtụtụ
Ndị ọkà mmụta sayensị na ndị ọkachamara n'ụwa dum kwetara na iji oatmeal maka nri ụtụtụ eweta uru kachasị elu. Nke bụ eziokwu bụ na efere a na-egbochi ịkụnye cholesterol n'ọbara, n'ihi ya, n'ụbọchị ị nwere ike iri nri dị oke oke, ọ bụghị ịtụ egwu na "arịa ọbara" ga-arịa.
N'ime ihe a na-eme nke a, a na-ejikọta ihe ndị bara uru, nke ụtụtụ, na afo efu, na-enwe ike imenye ozu ahụ n'ụzọ zuru ezu ma weta uru kachasị:
- Vitamin E. Chebe ahụ pụọ na toxins na-emerụ ahụ, bụ onye na-etinye aka na protein na carbohydrate metabolism.
- Vitamin K. Ọ na-akwado ike nke akụrụ iji rụọ ọrụ, na-egbochi omume nke osteoporosis, na-emetụtakwa ọbara na-enye ya.
- B vitamin . Mee ka usoro nke ụjọ ahụ dịkwuo ike, dozie usoro nke metabolism, na-emetụta ọrụ ịba nwa, na-eme ka arụ ọrụ nke ọrịa thyroid gụlị, gbochie omume nke ọrịa obi, na-ewusi mgbidi nke arịa ndị ahụ ma na-eme ka nsogbu ahụ dịkwuo elu.
- Vitamin PP . Ọ na-akpali usoro mkpofu na ụjọ, gbasaa arịa ọbara, si otú ahụ na-egbochi mkpịsị ọbara.
- Manganese . Na-akwalite mmepụta na uto nke mkpụrụ ndụ ọhụrụ, na-ebelata shuga ọbara, eriri abụba n'ime imeju.
- Zinc . Ime ka nguzogide nke ahụ na-eguzogide ọtụtụ ọrịa na-efe efe, na-akwalite ọnyá ngwọta ngwa ngwa, bụ ihe dị mkpa maka ọgwụgwọ ọrịa shuga .
- Magnesium . Ọ na-achịkwa ọrụ nke eriri afọ na gallbladder, na-edozi mgbali elu, na-akpali ọkpụkpụ.
- Igwe . Na-akwado ọrụ nke ụbụrụ
na imeju, na-ewusi ezé na ọkpụkpụ ike.
Kedu otu esi eri oatmeal?
Ndị na-eri anụ na-ejide n'aka na oatmeal bụ ngwaahịa magburu onwe ya maka ndị chọrọ idafu ibu, n'ihi na porridge a na-emeri ya kpamkpam na mwepụ nke toxins, arọ dị arọ, salts sitere na ahụ, nakwa nke nwere mkpụmkpụ glycemic. Ma na mmetụta ahụ dị ịrịba ama, ọ dị mkpa iji nri oati porridge, nke ga-eme ka ike dị ike ma n'otu oge ahụ chekwaa kilogram na-enweghị isi. Maka nke a, maka abalị, gbanye flakes oat na sie, ntakịrị mmiri ọkụ, na ụtụtụ tinye ụtụtụ mmanụ aṅụ. Jiri nri maka nri ụtụtụ, na-ehicha ya na mmiri ọhụrụ.