Azụ a, nke ezinụlọ ezinụlọ, dị ntakịrị na-enwetakwa nke kachasị nso. Na fillet iyak whiting bụ ọtụtụ obere olulu, Otú ọ dị ya bara uru Njirimara zobe a enweghị.
Uru na nsogbu nke na-acha anụnụ anụnụ
Fillet na-acha anụnụ anụnụ na-agụnye vitamin A na D, nke gụnyere vitamin A na D, yana mineral dịka phosphorus, iodine, fluorine, manganese, cobalt.
Vitamin A na-enyere aka ahụ aka na-ada oyi, na-amụba nkwụsi ike nke traktị nke iku ume na ihe nje na nje. Na akpụkpọ ahụ, vitamin A na-emetụtakwa n'ụzọ dị mma: ọ na-emezi usoro nchịkwa, na-eweghachi nhazi, na-egbochi wrinkles. Enweghị vitamin a na-emetụta ọnọdụ nke mbọ, ntutu na akpụkpọ ahụ.
A na-enyekarị ụmụaka vitamin D iwu maka igbochi rickets, mana ọ dị oké mkpa maka ndị okenye, ma karịsịa maka ndị agadi. Enweghị ihe a, enweghị mgbagha zuru ezu nke phosphorus na calcium, nke dị mkpa maka ọkpụkpụ dị ike na ọkpụkpụ siri ike.
Iodine nwere mmetuta dị mma na usoro uche, na-enwekwu mmeri, na-egbochi gị thyroid gland from dysfunctions.
Azụ azụ sitere na azụ na-acha azụ anụnụ na-aba uru?
O doro anya na mmanụ na-ekwo ekwo, ọ bụghị ihe oriri ndị kasị atọ ụtọ, Otú ọ dị, ọdịnaya nke Omega-3 na vitamin dị iche iche na-eme ka ọ dị oké mkpa maka ụmụaka na ndị na-elekọta ahụ ike ha. A na-eji ya agwọ ọrịa maka ọgwụgwọ atherosclerosis, lupus erythematosus, ogbu na nkwonkwo, yana ọnya anụ ahụ dị iche iche. Akara abụba na-acha ọbara ọbara bụ ezigbo ọgwụ mgbochi megide kansa na ọrịa cancer.
Kedu ihe bara uru maka ịcha azụ na-acha anụnụ anụnụ maka ụkọ ọnwụ?
Whiting nwere ihe ndị dị mkpa iji mee ka ahụike dị mma, ma ọ bụghị ọdịnaya caloric dị ala. Ya mere, ugbo azu nke azu nwere calorie 81. kwa 100 g. Ya mere, ị ga-enwe ike iburu ibu na nchịkọta nhọrọ gị, n'enweghị egwu maka ọgụgụ na mmetụta nke agụụ.
Na-acha ọbara ọbara na-acha ọcha
Azụ anụ ọhịa na-acha uhie uhie bụ ihe dị oké ọnụ ahịa, Otú ọ dị ọ na-emerụ ụfọdụ ndị. Ya mere, emela ya maka ekweghi ekwe na allergies ka azụ na ihe oriri na-edozi, yana iji nlezianya mee ka umuntakiri dina.