Nkwupụta dị otú ahụ bụ ihe ijuanya, ebe ọ bụ na uru ọrụ nke ngwaahịa a ruru ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 300 kcal / 100 g. Ya mere, ọ ga-ekwe omume iri ụbọchị mgbe ọ na-efu?
Gịnị kpatara o ji dị mkpa ịhọrọ ụbọchị "ziri ezi"?
Ọ na-apụta na enwere ike iji ha na oge ịlụ ọgụ megide ibu arọ , Otú ọ dị, nke mere na nrọ nke ezigbo mmadụ mezuru, ọ dị gị mkpa ịhọrọ ngwaahịa "ziri ezi". Kedu ihe nke a pụtara?
- Ngwaahịa dị mma nke na-adịghị emerụ ahụ ike kwesịrị ịdị nwayọọ na nkụ, ma ọ bụrụ na ọ na-eme ka mkpụrụ osisi mịrị amị site na iwu niile.
- Oge a ga - eme ka ọ dị njọ ma ọ bụrụ na a na - enye anyị ngwaahịa dị nro - nke a bụ ihe doro anya na emere ya na mmebi nke nkà na ụzụ: a na - agbanye ya na shuga sirop, na - eme ka ụbọchị ahụ dị ụtọ na sugars.
Dị ka a na-achị, ndị na-eri nri, na-ebelata ọtụtụ ihe oriri. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa iji dokwuo anya ma ụbọchị na nri maka ụkọ ọnwụ dị mma. Iji nweta azịza ziri ezi, ọ bara uru ịmara ihe ọma dị mma nke nkwụ ndị a ma chọpụta na ha adịghị emerụ ha ahụ nye ndị na-achọ ibu ibu.
Ojiji nke ụbọchị
- Mkpụrụ ndị a na-atọ ụtọ, nke na-adọrọ adọrọ, nwere ike iwusi mkpịrị na ezé.
- A naghị ekpughe ha iji mee ka usoro sulfuric acid dị ngwa ngwa, ya bụ, ha bụ ngwaahịa ngwaahịa.
- Mgbe ị na-ekpebi ma ị ga-eri ụbọchị ka ị ghara ibu ibu, ṅaa ntị n'eziokwu ahụ bụ na ha nwere vitamin A , B, C na ihe karịrị 20 amino acid bara uru.
- Ha nwere potassium na magnesium zuru ezu, nke na-enye ahụ ahụ aka ka ọ ghara ikpochapụ mmiri na-erubiga ókè, zere edema ma hapụ ụfe karịa.
Ojiji nke umu nwanyi maka ugwo ojoo bu ihe doro anya. N'okwu a, ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ iri na ise na 20, n'ejighị nri ndị ọzọ (ya bụ, dochie ha otu nri), ị nwere ike ọ bụghị naanị ịkọ ụda maka ibu arọ, ma jikwa ahụ ike, ahụ ike, vitamin mee ka ahụ dị gị mma. Ọ bụghị ihe na-enweghị atụ ịhụ na nri n'onwe ya ga-abụ ọṅụ, ebe ọ bụ na onye na-anwụ anwụ agaghị anapụ ya ụtọ.
Oge, nke abamuru nke a egosipụtala ugboro ugboro, nwere ike imebi nsogbu dị njọ, ma ọ bụrụ na ị chefuru ndụmọdụ maka ịhọrọ mkpụrụ osisi. Tụkwasị na nke a, a na-emegide ha kpamkpam nye ndị na-arịa ọrịa shuga. Ma, n'ezie, ọ bụrụ na mmadụ enweghi ndidi nke ụbọchị, ebe ọ bụ na shuga dị n'ime ha dị n'ụdị fructose. Ọ bụghị ihe ọ bụla organism na-aghọta ya: ọtụtụ ndị nwere afọ ọsịsa na bloating. Maka ndị ọzọ, ọ bụ ọgwụgwọ dị ụtọ ma bara uru.