Anita Lutsenko bụ "nwa nwanyị" nke ụlọ ọrụ ahụike ahụ. Onu ole ka otutu mmadu riri ugbua n'okpuru ya "otiti", na otutu ndi ka aghagh inwe obi uto - ikwu nka obugh onye puru.
Ụda ọnwụ kwesịrị ekwesị
Klas ndị Anita Lutsenko nwere mgbe ọ bụla, n'ihi na ndị na-ebu ihe ihu abụọ ruo ogologo oge anaghị ekwere na ụmụ mmadụ. Otú ọ dị, Anita kwenyere na ọrụ nke onye nchịkwa n'ọnọdụ dị otú ahụ dị ka nnọkọ nke onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ - onye ọ bụla chọrọ mkpa ha, onye, ma eleghị anya, maka ọnwụ, ọ ga-aba uru ịga McDonald ma nye ihe niile mkpụrụ obi chọrọ.
Ma n'ọtụtụ ọnọdụ, ihe omume Anita Lutsenko na-arụ ọrụ na usoro ụtarị ahụ. Ọ bụ omume jọgburu onwe ya na enweghi ike ikwu okwu n'okwu okike nke kere Ahu nke nwanyị nwanyị a na-akpọ Lutsenko. N'ebe a, onye na-azụ "ìgwè" sara mbara bụ onye ezi omume, n'ihi na n'eziokwu, ọ dịghị njọ, ihe ka ọtụtụ n'ime ndị mmadụ na-eji nghọta na-enweta ihe ọmụma site na iti mkpu.
N'ihe oriri na-edozi ahụ, Anita Lutsenko na-enye onwe ya ihe niile na-abata n'uche. Ma ị nwere ike ime nke a naanị ma ọ bụrụ na ị na-azụ ọzụzụ mgbe nile ma na-agwụ ike. Achọrọ m swiit - ị gha ịlụ ọgụ ugboro 20, wee chee ma agha ndị ahụ hà bara uru maka ụfọdụ carbohydrates siri ike?
Ihe omume
Nkwenye siri ike na Anita Lutsenko adịghị anya mgbe niile. Anita na-ekwu na ihe kasị baa uru bụ ọzụzụ nkeji iri, mana kwa ụbọchị. Naanị minit iri n'ụbọchị - na ị ga-abụ obere ihe. Nanị ịzụ ya dị mkpa, maka ịsacha ezé gị, ime ya na igwe.
Taa, anyị ga-eme ọzụzụ ọzụzụ ahụike na Demi Moore na Anita Lutsenko. Kwe ka nwanyi a mara nma ma obu nwayi mara nma dika ndi ozo.
- Mbadamba - buru ibu karịa ubu, aka n'ukwu, ikpuchi iche. Anyị na-eme 50 sit-elu.
- Anyị na-etinye otu ụkwụ n'ihu, azụ azụ na ụkwụ. Anyị na-agbadata, na-emetụ ụkwụ azụ nke ala ahụ, ma gbagoo. Anyị na-azaghachi ugboro 25.
- Anyị na-eji aka nri, na-anọdụ n'oche. Gaa na-aga n'ihu ka afo wee dakwasị gị. Na-agbatị ogwe aka gị n'ubu aka, anyị na-eji aka anyị arụ ọrụ. N'elu, anyị na-ejikọta eriri ubu ma wedata aka ugboro 25.
- Ebe mmalite ka dina n'elu ala, ogwe aka bụ nkwado dị n'okpuru isi, ụkwụ aka ala bụ ọkara ọkpụkpụ, ụkwụ elu dị ogologo. Anyị na-eme ka arịgo elu ruo n'ogo kachasị elu. Anyị na-azaghachi ugboro 25.
- Ihe omuma nke ozo site na nhazi nke oge na Anita Lutsenko ga-achikota akwara nke ime ime apata. N'adịghị agbanwe ọnọdụ nke ahụ site na mmega ahụ gara aga, dị nnọọ na-ehulata ụkwụ elu ma mee ka ala dị ala. Ma ọ bụ ụkwụ ala ma anyị na-eme ụdị ihe ahụ. Anyị na-azaghachi ugboro 25.
- Anyị dinara n'azụ, dumbbells na aka nri, ụkwụ gbagọrọ agbagọ. Anyị na-agbasa aka anyị n'akụkụ dị iche iche n'ebughị ala n'ala, anyị na-ejikọ ha na exhale n'ihu igbe. Anyị na-azaghachi ugboro 25.
- Anyị na-agafe na mkpịsị aka - aka n'azụ isi, anyị na-ebuli ahụ na-ebuli ume. Anyị na-azaghachi ugboro 25.