Mmiri ara ehi bụ ezigbo nri maka nwa amụrụ ọhụrụ. Ndị ọkachamara niile na-achọsi ike ịzụ ụmụaka. N'agbanyeghị nkà na ụzụ ọhụrụ na ụdị dị iche iche dị iche iche n'oge a, ọ dịbeghị ngwaahịa a chọtara nke nwere ike iji ya tụnyere uru bara uru nke mmiri ara nne. Ịgba ara na-enye nwa ahụ nnukwu nsogbu, na-egbochi mmepe nke ọrịa dịgasị iche iche ma nwee mmetụta bara uru n'ahụ ọnọdụ anụ ahụ na nke uche nwatakịrị ahụ.
Ọdịdị nke ara nwa nke nne na-enye nwa ara dabeere na ya na-edozi ahụ. N'oge ị na-enye nwa ara, nwanyị kwesịrị iri calorie na nri dị iche iche. E kwuwerị, ọnụba abụba, mineral na vitamin na mmiri ara ara na-adabere n'ihe oriri n'oge a na-enye nwa ara. Ngwaahịa nke nne na-eri mgbe ọ na-enye nwa ara na-emetụta ngwakọta nke mmiri ara ehi, nke nwa ọhụrụ ahụ na-eji. Ụfọdụ n'ime ha nwere mmetụta bara uru na lactation, ndị ọzọ - nwere ike iduga na mkparịta ụka na nwa ahụ na nwa.
Ngwaahịa akwadora maka inye nwa
Nri nke nne na-enye nwa ara kwesịrị ịdị iche iche, na-edozi ahụ ma na-agụnye isi ihe oriri. Ihe oriri dị mkpa maka inye nwa bụ:
- anụ na azụ. Nri bụ isi iyi protein, ya mere, ọ ghaghị itinye ya na nri na-edozi ahụ n'oge ọzụzụ. Ọ na-achọsi ike iri anụ - ọkụkọ, oke bekee, beef. Azụ na-enye ahụ nne ya, ya na nwa nwa - phosphorus;
- mmiri ara ehi. Ngwaahịa na-edozi anụ - isi iyi calcium, nke dị mkpa maka nwatakịrị ahụ maka mmepe ahụ zuru oke. A na-ekwenye na mmiri ara ehi na-eme ka ọ dị mma;
- akwukwo nri na butter. A na-atụ aro iji bọta dị obere karịa mmanụ mmanụ. Ndị nne na-enye nwa ara nwere ike iri ụdị mmanụ dị iche iche nke mmanụ aṅụ, karịsịa olive na sunflower.
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ isi iyi nke vitamin. Otú ọ dị, a ghaghị ịmalite ịmalite iji nri nke nne na-enye nwa ara. A na-atụ aro ka ịmalite na apụl na mkpụrụ osisi ndị nwere ala acid. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri (acha uhie uhie na odo) kwesịrị imeju n'ime imeju, sie ma ọ bụ ghaa ya;
- ihe oriri na ihe oriri na-emepụta ihe. A ga-eri ụdị ọka ọ bụla na ntụ ọka ọ bụla n'adịghị mma ma ọ bụghị mgbe niile. Site na confectionery - mkpụrụ osisi a mịrị amị, marmalade, marshmallows, kuki dị ala-abụba;
- ọka na onyinye.
A machibidoro mgbe nwa ara
Nne ọ bụla na-eto eto kwesịrị ịma na ị nweghị ike iji ya mgbe ị na-enye nwa. A ghaghị iwepụ ọtụtụ ngwaahịa ndị nwanyị na-eme, mgbe ha na-eri nri, ebe ọ bụ na ha nwere ike ime ka mkpịsị ụkwụ, afọ ntachi na ahụike na nwa. Ndepụta ngwaahịa ndị a machibidoro n'oge lactation bụ:
- chocolate, anwụrụ ọkụ, mmanụ aṅụ, citrus, sausages, nri mkpọ, ngwa nri, nri osere na nnu bụ ihe oriri allergenic mgbe ị na-enye nwa. Inweta mmiri ara ehi n'ime ahu nke nwatakiri, ha nwere ike ime ka enweghi ahuhu, nke a ga-egosiputa ruo ogologo oge;
- ọka bali na nnukwu mkpụrụ, mkpụrụ vaịn, ụtọ
ihe ọṅụṅụ na ihe ọṅụṅụ na-eme ka mmiri gbaa na eriri afọ nke nne na, n'ihi ya, nsogbu na usoro nsị nke nwatakịrị ahụ; - garlic na eyịm na-emetụta uto mmiri ara ehi, nke mere na nwatakịrị nwere ike ịkwụsị ara ya n'isi.
N'oge a na-enye nwa ara, a ghaghị ileba anya iji nweta nri zuru oke. Nne na-enye nwa ara kwesịrị ịṅụ 1 liter karịa n'oge ime - banyere 2-3 lita kwa ụbọchị. Mmiri dị ọcha na osisi herbal na-ehichapụta ndepụta nke ngwaahịa mgbe ị na-enye nwa ara.
Nne ọ bụla, ebe ọ maara na ọ ga-ekwe omume mgbe ọ na-enye nwa ara ma na-agbaso iwu ndị a, na-enye nwa ya mmiri ara ehi kachasị mma na ego kwesịrị ekwesị ma nye ya ebe nchekwa ahụ ruo ọtụtụ afọ.