O siri ike iche n'echiche mkpụrụ osisi na-ewu ewu n'ụwa karịa oroma. Nri na-esi ísì ụtọ ya mara anyị site na nwata, na ihe ọṅụṅụ na- acha ọbara ọbara ruo taa gụnyere ụtụtụ ụtụtụ nke ọtụtụ ndị mmadụ gburugburu ụwa. Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya, n'ihi na epe mmanụ abụghị naanị ihe ụtọ na-enye ume ọhụrụ, kamakwa ọtụtụ ihe bara uru.
Kedu ihe bara uru maka oroma maka ahụ?
Ikekwe, ojiji nke mmanu siri ike ikpuchi. Na-ekpechitere onwe gị. O nwere ihe ndekọ nke ascorbic acid - ihe dịka pasent 70 nke oriri vitamin C kwa ụbọchị maka okenye. Ke adianade do, mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ bụ ọgaranya:
- vitamin: A, P, D, vitamin nke otu B;
- mineral: magnesium, sodium, potassium, ọla kọpa, phosphorus, calcium, ígwè, wdg;
- nri nri;
- fructose na glucose.
N'ịkọ, nke a na-eme ka citrus ghọọ ngwá ọrụ dị mma maka iwusi nsogbu ike, igbochi avitaminosis, na-alụso nrụgide ọgụ na ịmaliteghachi ahụ. Oranges bara uru maka endocrine na usoro obi, ha na-enyere aka wepu nsị nke ahụ, belata cholesterol ma nyere aka mee ka ọbara mgbali. Njirimara ndị ahụ, ma ọ bụrụ na ọ dịkwuo mmanụ ocha. Ọ bụghị ihe tọrọ ụtọ, mana dị ka mgbakwunye na mmiri na ihe ọṅụṅụ.
Kedu uru oroma bara maka ụmụ nwanyị?
Oroma bụ nke bara uru karịsịa maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ọ nwere otutu folic acid. Akụrụ a na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ime ime, ebe ọ na-egbochi mmebi nkwarụ nke nwa ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ọkpụkpụ bụ antioxidant dị ike ma na-enyere aka ịnọgide na-agbanwe agbanwe nke arịa ọbara.
A na-ewere ihe ọzọ bara uru na mmanụma dị ka ihe dị mma. Enweghị mmetụta zuru ezu na mmetụta ha, ma a chọpụlarịrị na limonoids nwere ike ịlụ ọgụ nke ọma na ịme ọrịa kansa na kansa.
Flavonoids, nke bụ akụkụ nke nwa ebu n'afọ oroma, bụ mgbochi dị mma nke ọrịa ọbara. Ndị nchọpụta si n'England egosiwo na ụmụ nwanyị ndị na-erekarị oran dị pasent 19% na-arịa ọrịa strok karịa ndị na-enweghị mkpụrụ osisi ndị a dị mma na nri ha.
Kedu uru mmanụ oroma bara uru maka ụkọ ọnwụ?
Ịmepụta menu nri, onye ọbụla ọ dịkarịa ala otu ugboro na-eche ma oranges ọ ga-enye aka n'ịdị arọ. N'agbanyeghi ihe di elu nke fructose, ndi na-eri nri na-acho na ohia bu ihe oriri di nma. Na nke ahụ kpatara ya. Dị ka ihe niile citrus mkpụrụ osisi, ọ bụ ihe na-akpali maka metabolism, na-arụ ọrụ metabolic usoro n'ime ahụ. Na mgbakwunye, a na-ahụ pectin na mkpịsị osisi pulp na nke ọcha - ihe nwere ike ịnọgide na-enwe ncheta nke satiety. Ọ bụrụ na anyị agbakwunye obere ọdịnaya calorie nke mkpụrụ osisi anwụ (ihe dị ka calorie 40 kwa 100 g) na enweghi abụba, mgbe ahụ, anyị nwere ike iji obi ike kwuo na mmanụma dị oké mkpa maka ndị chọrọ ịkwụsị ibu arọ . Nke a bu ndi neurologists kwadoro nke a, ndi n'eme ihe omumu ah u choro na ndi mmadu ndi na-eri oran na adighi adighi ike karia ndi ozo. Ya mere, osim oro "antidepressants" abughi nani, kamakwa o kwesiri ka agbakwunye ha nri maka ndi a manyere ime ka ha ghara itinye aka na ihe ndi ha choro.
Kedu mgbe orangesị anaghị achọsi ike?
Ihe ịrụ ụka adịghị ya na oroma bụ mkpụrụ bara uru. Otú ọ dị, ọbụna na mbadamba mmanụ aṅụ a, e nwere mmanụ na-esi ísì ụtọ. Eziokwu ahụ bụ na oranges na-eme ka acidity nke afo juwanye, n'ihi ya, ha adịghị atụ aro maka ndị nwere afọ ọnya na ọnya duodenal. Nakwa, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke shuga mkpụrụ osisi, a na-eme ka oranges na ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga n'ụdị ọ bụla. Eji nlezianya mee ka citrus kwesịrị ịgwọ ya na ndị na-eme ihe nfụkasị ahụ, yana ụmụ nke ụlọ akwụkwọ ọta akara. O b ur u na ime ihe nd i ah u n'elu ad igh i eme ya - i nwere ike iji ihe nd i mmad u na-eri na-eme ihe n'ah 'u.