A na-egosiputa ihe oriri na nri nke otu ụbọchị maka otu onye. Na-eri nri onye ọ bụla, ọ dị gị mkpa iburu n'uche afọ gị, mmekọahụ, ọrụ na egwuregwu, ọnọdụ ihu igwe, ọrịa ndị dị ugbu a na ihe ndị ọzọ. A na-akwụ ụgwọ nlezianya anya maka digestibility na digestibility nke nri.
Isi ihe nke ike ọkọnọ
Ihe mejupụtara nke nri onye ọ bụla kwesịrị ịgụnye isi ihe asaa: mmiri, protein, abụba, carbohydrates , vitamin, mineral na ihe ndị na-achọpụta ihe. Ihe dị mkpa dị mkpa maka ihe oriri na-edozi ahụ nke ihe ndị bụ isi nke osisi na anụmanụ. Ọ bụ n'ihi na nke a bụ na a ga-eme ka usoro nke mgbanwe ahụ dị. Na nri ndị mmadụ, ndị na-edozi anụmanụ kwesịrị ịnọ na 50-60%. Anụ anụmanụ kwesịrị ịnọ dịkarịa ala ma ọ dịkarịa ala pasent 70, ma dịka carbohydrates dị mfe na mgbagwoju anya dịka 1: 4. Maka ọrụ kacha mma nke tract digestive, eriri dị ezigbo mkpa, nke kwesịrị ịdịkarịa ala kilogram 50 kwa ụbọchị.
Maka iri nri - akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwesịrị ịdị otu - 500 g. Mgbe ị na-agụkọta ihe oriri nke onye ọ bụla, tinyere ihe nchịkọta, ị ghaghị itinye na listi nri mmiri ara ehi. Ọ bara uru ịṅụ kefir maka abalị ahụ. Iji belata na opekempe, ọ ka mma ka ewepu ya kpam kpam site na nri ndị a nụchara anụcha - achịcha ọcha, nnu, ihe ndị a na-ese siga, kọfị, nri mkpọ, ngwaahịa ndị nwere shuga. Mgbe ị na-ahọrọ usoro eji esi nri, onye ga-ewuli elu na ịba uru na nnweta ọrịa. Ihe kachasị mma na-esi nri, na-agbagharị na steaming, ma frying na ise siga bụ ụzọ na-ekwesịghị ekwesị nke nhazi.
Ezi àgwà bụ iji mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-emepụta nke ọma, ma àgwà ọjọọ na ejikọta ihe oriri, nke a na-ewere dịka adịghị mma maka ahụ. Nri nri onye ọ bụla na-ekpebisi ike site na ogo na oke nke ọzụzụ ọzụzụ n'oge oge ezumike. Mgbe ị na-azụ otu ugboro n'ụbọchị, ị ga-ahọrọ nri anọ n'ụbọchị, mgbe ị na-eme ọ dịkarịa ala ugboro atọ, kwụsị na nri 5-6 kwa ụbọchị, n'echefukwala ịgụnye ihe oriri ndị nwere uru dị ndụ - mkpụrụ, anụ, azụ, mmanụ aṅụ, ihe oriri na protein mixtures.
Nri nke onye ọ bụla kwesịrị ịdị na-agbanwe, mana n'otu oge ahụ ụbọchị dum iji rie "na aga" adịghị anabata. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-eri nri ka o wee ka mma ma gbasie ike. Olu nri a na-eri kwa ụbọchị kwesịrị ịdị na 2,5 ruo 3 n'arọ, na calorie ọ dị ihe dị ka 2500-3500. N'otu oge ahụ, ihe dị ka ọkara nke ego a dara n'elu isi - nri nri ehihie. N'ọnọdụ ọ bụla, ike a na-enweta n'usoro ihe oriri na-edozi kwesịrị ịdị nhata ụgwọ ọrụ ume nke akụkụ ahụ.
Nri na oge ịla n'iyi
Emechila ahụ ahụ maka ihe oriri ọ bụla dị mkpa. N'ịchọ ibu ibu, ịkwesịrị ịbelata caloric ya, ma ọ bụghị nke kachasị oke, ka ị na-amụba moto. Otú ọ dị, a ghaghị inye vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ dị mkpa na-enye nri n'ụdị olu zuru ezu. Ọ bụrụ, dịka ọmụmaatụ, uru bara uru nke ihe dị kwa ụbọchị bụ 2500 Kcal, mgbe ahụ, a ga - ewepụ ya na 2000 Kcal ma malite ịmalite. Maka ndụ nkịtị, ọ dị mkpa ịnọgide na-edozi mmiri, na-eji na oge oyi n'oge 1.5-2 lita nke mmiri kwa ụbọchị, na n'oge okpomọkụ - aka 3 lita nke mmiri. Ghara nri dị njikere - nri dị mma, nri ngwa ngwa, wdg.