Ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala otu ugboro ị na-eche banyere azụ kasị baa uru maka ụmụ nwanyị, mgbe ahụ, isiokwu ahụ ga-adị mma ma baara gị uru ịgụ ihe.
Taa n'elu ụlọ ahịa na ụlọ ahịa ị nwere ike ịhụ nnukwu nhọrọ nke ndị nnọchiteanya dị iche iche nke osimiri na oké osimiri. Azụ bụ ngwaahịa dị oké mkpa maka ahụike na mma nke mmadụ. Dika ndị ọkachamara si kwuo, a ga-etinye anụ anụ azụ na nri n'oge ọ bụla o kwere omume, n'ihi na ọ nwere ihe ndị dị mkpa ga-enyere aka melite usoro ahịhịa, gbadaa isi ọwụwa, tụfuo ọbara ma gbanwee mgbasa ya, belata cholesterol ọbara. Azụ bụ ngwaahịa dị ala ma bụrụ nke ahụ mmadụ na-etinye ya na awa abụọ.
Ka anyi kwuo banyere uzo kachasi uru maka uzo. N'ozuzu, a kwenyere na azụ kachasị mma bụ mmiri, mana anyị ga-ekwukwa banyere ndị na-ahụ maka mmiri n'omume a.
Oké osimiri
Na anụ nke oké osimiri azụ, ị nwere ike ịchọta ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe bara uru maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro na akụkụ nke mmadụ. N'iji azụ mee ihe mgbe niile, ị nwere ike iwepụ ibu arọ , dịka ọ bụ ihe oriri, na mgbakwunye na ịdị arọ, ị nwekwara ike jupụta n'ahụ ahụ na ihe dị iche iche (iodine, ọla kọpa, manganese, zinc, fluorine, phosphorus, calcium, magnesium, iron, potassium, sodium wdg) na vitamin (A, D, E, B). Azụ azụ kwa ụbọchị ga - enyere aka belata ọrịa ndị metụtara ọrịa obi.
Enweghi ike bụ eziokwu na oke azụ azụ dị oke ọnụ ma ọ siri ike ịchọta ngwaahịa dị elu.
Kedu osimiri azụ kasị baa uru?
Enweghi ihe ọ bụla bụ eziokwu na a pụrụ ịzụta azụ azụ, ihe ọ bụla, na ụlọ ahịa ọ bụla ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa, na ụdị mmiri dị iche iche na-akwụ ụgwọ dị oke ọnụ ala karịa oké osimiri.
Nri nke osimiri azụ bụ nri, n'ihi na o nwere nnukwu protein, yana ọtụtụ ihe ndị dị mkpa ma dị mkpa maka ahụ mmadụ (vitamin D, vitamin A, thiamine, pyridoxine, phosphorus, magnesium, iodine, iron, cobalt).
Ihe ndị na-adịghị mma gụnyere eziokwu na azụ mmiri dị ọhụrụ anaghị adị ọcha dị ka azụ azụ mmiri (nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na a na-emerụ ebe obibi ya dị iche iche dị arọ na pesticides), ọdịnaya nke ihe bara uru bara ụba.
Kedu azụ nke bara uru karị?
Ụfọdụ n'ime azụ ndị kacha baa uru bụ salmon, ya bụ salmon, salmon pink na salmon. Ọzọkwa ọkacha mmasị bụ trout. Anụ nke azụ ndị a na - enyere ogologo oge ntorobịa aka ma na - emetụ aka na - emetụta anya. Azu uhie kachasị mma maka ndị agadi bụ salmon.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ezinụlọ cod, mgbe ahụ, anyị na-atụ aro ịṅa ntị pollock, hake na cod. Ọ bara uru iri azụ dị otú ahụ maka ụmụ nwanyị dị ime ma na-agba umuaka, ebe o nwere ọtụtụ protein, vitamin, phosphorus na calcium.
Na-aṅụ pike perch na perch, ị na-enwetakwa ọtụtụ ndị na-edozi ahụ, ihe ndị na-emepụta ihe, amino acid na mineral. Perch dị mma maka e ghere eghe na sie.
Ọ bụrụ na ị na-etinye na nri gị ụdị azụ dị ka azu kaapu ma ọ bụ kabopu, azụ na sardines, mgbe ahụ mezie usoro mgbu ahụ, gbanwee ọnọdụ akpụkpọ na mucous.
Pike bụ antiseptic dị mma nke ọma, na-enyere aka n'ọgụ megide influenza na ọrịa nje. Ọ bụkwa ihe oriri na-eri nri nke na-enweghị ọtụtụ calorie.
Ugbu a, ị maara na azụ ọ bụla bara uru na ogo dịgasị iche iche ma bụrụ akụkụ dị mkpa nke nri dị mma, nri edozi.