Gini mere oji ocha ji bara uru?

White kabeeji bụ otu n'ime ole na ole na-acha akwụkwọ nri ndị nwere nghazi dị mma. Site na nkwadebe na nchekwa kwesịrị ekwesị, uru ndị bara uru na-ebelata ntakịrị, na, ya mere, n'afọ nile ị nwere ike ịnweta vitamin na ịnweta dum na refrjiraeto maka ego ịkwa emo.

Uru nke kabeeji maka ahụ

Ihe na-abaghị uru bụ kabeeji ọcha, ebe a na potassium salts, phytoncides, fiber , abụba nri, sugar, fluoride na ọtụtụ ndị ọzọ. Ihe oriri a bara ọgaranya na ọnụnọ nke ascorbic acid, na, ya mere, bụ ihe na-adịghị mma. Nke a abụghịkwa uru bara uru nke kabeeji. N'ihi folic acid dị na epupụta, kabeeji bụ onye na-akpali akpali nke usoro metabolic na ahụ. Salts nke sodium na potassium na-eme ka mwepụ nke oke mmiri. Na tartronic acid bụ "dike" dị mma na ngosipụta nke sclerotization vascular. N'ime vitamin na vitamin C na-acha ọcha, C, PP, U, na otu B.

Uru ike nke na-acha ọcha kabeeji

Ọ bụ ezie na ọ bụ ọgaranya, 100 g nke ngwaahịa dị naanị 27 kcal, ya na ndị na-edozi protein na kabeeji 1.8 g, abụba - 0,1 g, carbohydrates 4.7 g.

Nri ndị dabeere na kabeeji ọcha

Na-adabere na kabeeji ọcha, ọtụtụ nri ka e kere, ma otu n'ime ihe dị irè bụ ụbọchị 10 ụbọchị. Ekele ya, ị nwere ike ida site na 6 ruo 10 n'arọ nke arọ na-achọghị. Ihe oriri maka nri nri kabeeji:

1. Nri ụtụtụ : tii tii, kọfị enweghị shuga ma ọ bụ ka mmiri.
2. Nri ehihie : Salad sitere na kabeeji ohuru na mgbakwunye nke carrots na mmanụ ihe oriri (eji olive eme ihe). 200 g nke anụ ọkụkọ sie, anụ amịrị ma ọ bụ azụ mmiri na-adịghị.
3. Nri abalị : nri salad na ọkara ọkụkọ, nwere ike dochie ya. quail, otu mkpụrụ (ị pụghị iji banana ).

4. 2 awa tupu ihi ụra

   - Ṅụọ iko nke 1% kefir.

Iji kpochapụ menu ahụ, a ga-eji ọgwụ na-edozi kabeeji kabeeji na akwụkwọ nri. Maka oge nri niile ụbọchị 3 ị nwere ike dochie ngwaahịa ọhụrụ na fermented. Akụkụ bụ isi nke ihe oriri bụ nsị zuru ezu nke ụtọ na nnu, ntụ ọka na ihe oriri, tinyere mmanya. Ọ bụrụ na e nwere agụụ siri ike nke agụụ, ị nwere ike iri akwụkwọ kabeeji ọcha n'ụdị ọ bụla. Isi ihe - nke ọhụrụ ma na-enweghị mgbakwunye mmanụ ma ọ bụ nnu.

Mmetụta ndị na-eri nri mgbe ụfọdụ bụ ọnụ ọgụgụ na-arụ ọrụ, enweghị mmasị na ọnụ ọgụgụ na mmeghachi omume. Mgbe ị kwụsịrị nri, ị nwere ike ikwughachi ya naanị ọnwa abụọ.