Mkpụrụ apricots a mịrị amị adịghị ihe ọ bụla ma ọ bụ nke apricots, ma ọ bụ apricots. Mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka anyị si mara, bara uru dị ukwuu, ma maka ụfọdụ ihe kpatara ya, ị nwere ike izute ndị ịdọ aka ná ntị na nri dietitians banyere ihe ize ndụ nke mmasị ha. Ihe kpatara ya bụ na ọ bụrụ na apricot nwere 50 kcal kwa 100 g, mgbe ahụ, apịkọtrị apricots - niile 250 kcal, n'ihi na a na-egbochi ya na mmiri, nke na-eme ka mkpụrụ osisi dị ọhụrụ, dịgasị iche, na ọdịnaya sugar dị n'ime ya. Ya mere, ajụjụ nke uru na nsogbu nke apricots a mịrị amị kwesịrị iji nlezianya tụlee, iji zere ihe ndị na-adịghị mma.
Otú ọ dị, anyị ga-amalite site na obi ụtọ - na iji apricots akpọrọ akpụkpọ ahụ anyị.
Kedu ihe bara uru maka apricots apịtị maka ahụ?
Banyere uru nke apricots a mịrị amị na-atụ aro ọdịdị nke mkpụrụ osisi a mịrị amị - na-acha ọcha oroma, nwere ọtụtụ beta-carotene na vitamin A. Na mgbakwunye na carotene na apricots apịtị, ọtụtụ potassium, vitamin C , B1 na B2, E, PP na ígwè, calcium, Ntu.
Akwukwo apricots na - enwe nnukwu shuga - nani 100 g nke apricots a mịrị amị na - enye pasent 20 nke ụdị mmanụ aṅụ na - eme kwa ụbọchị, otu mkpụrụ osisi a mịrị amị na - ekpuchi mkpa nile nke ụbọchị maka eriri nri, ya bụ, eriri.
Njirimara bara uru na nsogbu nke apricots akọrọ bụ n'ihi àgwà ndị dị n'elu nke mejupụtara. Tinyere, ọ bụ ajụjụ nke oke ụtọ na "carbohydrate" nke apricots apịtị, n'ihi ya, ọ dịghị mkpa iji ya dị ka nri - naanị ị ga-egbu.
N'ihi nnukwu ihe ndị dị na carotenes, apricots apịtị na-eme ka nguzozi hormonal, nke pụtara na ọ na-emetụta ọnọdụ dị iche iche nke oge ịhụ nsọ, na-eme ka agụụ mmekọahụ nwee mmekọahụ na iwepụ ihe ngosi tupu enwere ọnọdụ nke nwoke.
Banyere ihe apricots bara uru nwere ike ide ederede dum, n'ihi na ndị ọkachamara ka na-enyo enyo, ma ha enweghị ike igosi na ọ na-emetụta ọganihu nke mkpụrụ ndụ cancer. Ka ọ dịgodị, nchịkọta nke vitamin A, E na C na-eme ka mkpụrụ a mịrị amị bụ antioxidant, na-echebe anyị site na free radicals, nke na-eduga na-alụso ọrịa malfunctions, nke a na-esi na nke a na-akpata sel cancer.
Akwukwo apricots a kpochapuru bu ezigbo ihe ngbochi megide oria obi. Ọ na-ebelata ọkwa cholesterol, "na-ehicha" arịa ọbara ya, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbochi ọbara, atherosclerosis, ọgụ obi na strok.
N'ihi nnukwu ọdịnaya nke potassium, mkpụrụ apricots apịtị na-eme ka edozi potassium. Micronutrients abụọ a na-enye ọ bụghị naanị ihe oriri nke ahụ ike, kamakwa ọ na-emetụta ọzịza anyị. Sodium na-ejikọta mmiri na oke buru ibu na-eduba n'ikike, potassium, kama nke ahụ, na-enyere aka wepu mmiri ọgwụ n'ahụ.
Akụkụ ọzọ nke apricots a mịrị amị bụ ihe dị elu nke ígwè. Ya mere, a ghaghị ikpochapu ya n'oge mmiri-oge mgbụsị akwụkwọ, oge beriberi, nakwa na anaemia maka e guzobere erythrocytes.
Karịa akpọrọ apricots maka ụkọ ọnwụ?
Njirimara bara uru nke apricots apị na-eme ka ọ ghara ịba ụba ọ bụghị naanị iji nweta ihe ndị na-edozi ahụ, kama ọ bụ eziokwu na apricots a mịrị amị na-enyere aka ịchọta peristalsis nke eriri afọ ma mee ka usoro ihe oriri dị ngwa ngwa. Ya mere, ndị nile ụnyaahụ nwere oge dị mma na tebụl oriri ahụ, ọ na-atụ aro ka ịnọdụ ala otu ụbọchị "na apricots apịtị". Ya mere, ị na-eme ka tractestive ahụ dị ọcha site na ihe niile ọ nabatara na ụnyaahụ, ma wepụ onwe gị agụụ maka sweets nke na-eme mgbe ị na-eri nri.
Ya mere, site n'iji apricots akpọrọ akpọnwụ maka ọnwụ ọnwụ - achọpụtara, ugbu a, anyị ga-amalite nhọrọ maka ọnwụ ọnwụ na apricots.
Anyị nwere abụọ n'ime ha:
- Weghachite ụbọchị
nhọrọ 1 - maka ụbọchị, were 200 g nke apricots apịtị, 2-3 lita mmiri. N'ụbọchị a, ọ dịghị ihe ọ bụla ọzọ kwere gị. Bee osisi apricots a mịrị amị n'ime 5-6 hà nhata ma rie nri ozugbo ụnwụ ahụ na-abanye, na-asacha ya ma ọ bụ mmiri. - Ibudata nhọrọ nke ụbọchị 2 bụ ụzọ dịkwuo umeala. Were 300 g nke apricots apịtị na 200 ml nke apricot juice (ọhụrụ squeezed). Mee ka ihe niile dị na blender ma rie ihe ọ bụla n'ime awa 2-3 na obere akụkụ.
Nri ndị a dị mma naanị otu ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala n'elu ha ogologo oge, mee ka ọ dị ntakịrị ngwa ngwa ma kwụsịchaa ahụ gị.