Beetroot bụ ihe oriri na-ewu ewu na-ewu ewu, nke a na-eji ya eme ihe ọ bụghị naanị. Akụkọ ihe omume a nwere ihe karịrị puku afọ abụọ. Njirimara bara uru nke beets na enyere aka ime ka ahuike di elu ma wepu ibu ibu. Site n'ụzọ, ị nwere ike iji ọ bụghị naanị ihe ọkụkụ akọrọ, kamakwa n'elu, nke nwere nnukwu ọnụ ọgụgụ nke vitamin na mineral.
Kedu ihe mere ndị bibiri ji enwe nnukwu ọnwụ?
Mgbọrọgwụ a ga - enyere aka ịkwụsị ibu arọ n'ihi ọnụnọ nke beatin - ihe na - arụ ọrụ nke na - akwalite mmụba nke protein. Ya mere, tupu iri anụ, ọ na-atụ aro ka ị rie obere kịtịre, nke ga-achọ ka ọ bụrụ na ị na-eri nri na afọ ojuju. Na mgbakwunye, ọkụ ọkụ na-emetụta ọrụ imeju. N'ihi nke a, a na-emezi usoro nchịkọta nke ụbụrụ, toxins na ngwaahịa ndị ọzọ metabolic. A na-enwekwa ike ịba uru na beets na ọ na - eme ka cholesterol belata na ọbara ma nwee mmetụta dị mma, meziwanye eriri afọ peristalsis.
Ibu Ọnwụ Nri
Ị nwere ike ikpochapụ kilogram ndị ọzọ na ọtụtụ ụzọ, na-eji:
- mgbọrọgwụ n'onwe ya;
- biiti salad;
- ihe oriri.
Ugbu a ka anyị lelee nhọrọ ọ bụla na nkowa.
Nri maka ihe dị arọ na beets. A na-eme ụdị nri otu a maka ụbọchị 2, n'oge nke a na-enyefe naanị ihe ọkụkụ. Kwa ụbọchị i nwere ike iri ihe karịrị 2 kilogram. A ga-ekewa ego a n'ime nri asaa ma rie ya n'oge ọ bụla. Enwere ike sie ma ọ bụ esiri ya n'ọkụ, wee kpochaa ma ọ bụrụ na achọrọ ya na mmanụ olive. Ọ dị ezigbo mkpa n'oge mmanya a ka ọ ṅụọ mmiri dị ukwuu: ma mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga na ihe ọṅụṅụ ndị na-eri ihe.
Ọnwụ ọnwụ na salad nke beets na carrots. Kwa ụbọchị, ị ga-eri ihe ruru 2 kilogram nke salad esi ya n 'otu akụkụ nke biiti na carrots. Dị ka ihe mgbakwasa, ị nwere ike iji mmanụ olive. Echefukwala banyere mmiri mmiri ahụ, ọnụego kwa ụbọchị bụ ihe dịka lita 2.
Slimming na ihe ọṅụṅụ bekee. Ná mmalite, ọ bara uru ịkọwa na n'ime ụdị dị ọcha i nweghị ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị otú a, dịka ọ ga-esi gbarie ma gbasie afo na mgbu mucosa. A ghaghị iji mmiri dị ọcha ma ọ bụ ihe oriri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi diluted ọkara mmiri dị ka ihe atụ, apụl ma ọ bụ karọt. Malite usoro nke ịla n'iyi site na obere obere mmanya, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ego iji chọpụta mmeghachi omume nke ahụ. Na oge a, ọ dị mma ịkọtara iji nri dị arọ na nri starch. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ruo ụbọchị 10, ịnwere ike iwepụ 4 kilogram nke ibu ibu.
Ntuziaka sitere na biiti maka ọnwụ
Salad na apụl
Efrata:
- biiti - 4 PC.
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl - 4 pcs.
- mmanụ olive - 1 tbsp. ùkwù;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 1 tbsp. ngaji.
Nkwadebe
A gha na-ejikọta beets ahụ na bee, wee kpochaa ma jiri ya na apụl na nnukwu grater. Ihe ngwakọta a ga-ejupụta na ihe ọṅụṅụ lemon na mmanụ oliv.
Nri akwụkwọ nri
Efrata:
- kabeeji - 1 ibe;
- agwa agwa - 250 g;
- odo odo ose - 2 PC.
- Bekee - 2 PC.
- celery mgbọrọgwụ - 250 g;
- eyịm ọcha - 1 pc.;
- mmanụ olive.
Nkwadebe
A na-esite mmanụ mmanụ ngwa ngwa, ka ọ ghara inwe ohere iji nweta ọtụtụ abụba. N'ebe ya ka anyị na-eziga beets, na-ebibasị ya n'ime ibe, wunye mmiri na stew maka minit 10. Mgbe ahụ, ọ dị mkpa ịgbakwunye akwụkwọ nri ndị ọzọ , obere mmiri na nsị ya n'okpuru mkpuchi ruo mgbe ọ dị njikere.
Akwukwo nri
Efrata:
- Bekee - 2 PC.
- carrots - 1 ibe;
- kabeeji - 250 g;
- mgbọrọgwụ celery - 180 g;
- tomato - 3 iberibe;
- yabasị - 1 ibe;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 1 tbsp. ùkwù;
- yoghurt, herbs.
Nkwadebe
Akwukwo nri di ala ma sie ruo mgbe juu. Ná ngwụsị nke nri, tinye ihe ọṅụṅụ lemon na pan. Na nke ọ bụla na-eje ozi ofe tupu ị na-etinye na spoonful nke yogọt na elu.