Ezigbo mkpụrụ osisi citrus bụ mkpụrụ osisi nke sitere n'okike, nke pụtara na mkparịta ụka nke abụọ ndị ọzọ na - ekpo ọkụ - pomelo na lemon. Ke Europe, ọtọn̄ọde ke ọyọhọ isua 19 ke America, emi ẹkesiode ke isuo Barbados. Enwere ọtụtụ mmanụ aṅụ nke osisi a, nke kachasị bụ mkpụrụ osisi vaịn, ma ọ ka na-acha uhie uhie, nke na-acha ọcha ma ọ bụ odo. A maara uru na nsogbu nke mkpụrụ vaịn ugbu a, ma ọ bụghị onye ọ bụla maara ihe kpọmkwem uru mkpụrụ osisi dị.
Kedu ihe iji mkpụrụ osisi amịlị mee?
N'ihi mmekọrịta chiri anya na lemon, pink citrus achoputara ọtụtụ n'ime ihe ya. Otú ọ dị, uto ya dị nnọọ iche - ụtọ-ilu, ọ bụghị uto. Na ngwakọta nke pulp, na mgbakwunye na mmiri, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi, salts, pectins, mmanụ ndị dị mkpa na phytoncides, onye naringin rịdata, nke na-enye mkpụrụ osisi obi ụtọ. Ke adianade do, mkpụrụ osisi gripu nwere otutu eriri , antioxidants, calcium, magnesium na vitamin. Mkpụrụ nke mkpụrụ a bụ na ọ:
- enwekwu mmeri ma nwee mmetụta nke antiviral;
- enyere aka ịlụ ọgụ megide oria ojoo na ọrịa gum;
- mee ka usoro obi a dị mma;
- Na - egbochi cholesterol na - emerụ ahụ;
- kwado edema;
- nwere ike iji dị ka ụzọ isi kpochapụ nkume na gallbladder, n'ihi nke a, ị ga-eji ihe ọṅụṅụ ya na mmanụ oliv kwa ụbọchị;
- nwere ike ije ozi dị ka tonic eke.
Uru na nsogbu nye mkpụrụ osisi amị mkpụrụ maka ụmụ nwanyị
Mkpụrụ vaịn bụ otu n'ime ngwaahịa ndị kasị baa uru maka ụmụ nwanyị mara mma. Nwanyị kwesịrị ilebara ya anya, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ calcium, nke na-emetụta ahụ ike nke ntutu na mbọ, na-akwalite nlọghachi azụ ma mee ka usoro ịka nká belata ngwa ngwa. N'ime onu ogugu ndi mmadu, o na-ebelata ihe ngosi na-adighi mma nke ndi mmadu. Ke adianade do, ọ na - eme ka mgbaze na - edozizi metabolism, nke nwekwara mmetụta dị mma n'ile anya. Ọ na-enye aka iji wepu pound ndị ọzọ na-enweghị ihe mgbochi pụrụ iche na nri ndị siri ike.
N'iji mkpụrụ osisi amịlị maka ọnwụ nha na-enwekwa na o nwere calorie ole na ole - naanị 35 nkeji kwa 100 grams. Nri na mkpụrụ osisi na-akpali mgbaze ma gbochie ọdịdị nke afọ ntachi. Mmanụ ndị dị mkpa na ihe ndị na-arụsi ọrụ ike na mkpụrụ osisi ahụ na-enye aka nri nri ngwa ngwa ma nye abụba ịbanye n'ime ahụ, na-ewepụ ya. Otú ọ dị, na mgbakwunye na uru na nsogbu site na mkpụrụ osisi amị mkpụrụ mgbe ọ na-efunahụ, kwa. A na-eme ka ọ ghara ịdị na-egosi na ọ dị elu na acidity nke afọ na gastritis, ọ pụkwara ịkpata allergies.
A na-eji mkpụrụ vaịn na-eme ihe n'ụlọ. A na-ejikwa lemon mee ihe iji kpochapụ ihe ndị na-emepụta ọgwụ, na-ekpochapụ akpụkpọ ahụ, na-ewepu ya site na ụba abụba.
Uru na nsogbu nke mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie
Ụdị pụrụ iche bụ mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie. N'akụkụ ya, ọ dị iche na onye ibe ya. Na mkpụrụ osisi ndị ọzọ doro anya, ọtụtụ vitamin A, nke na-eme ka anya ahụ dị ike, ọ bụkwa antioxidant. Ha dị ụtọ, ma ha nwekwuo caloric - 97 kcal kwa 100 grams. Otú ọ dị, mkpụrụ vaịn na-acha uhie uhie na-enye nchebe ka mma iji gbasaa free radicals, n'ihi ọdịnaya dị elu nke lycopene. Mmebi site na mkpụrụ ndị a ga-adị ka ndị pink: ha nwere ike ịkpasu tractestive ahụ iwe, mee ka mmeghachi omume na-akpata nfụkasị, belata ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, mee ka mmetụta nke ụfọdụ ọgwụ ndị a na-emepụta dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, na ndị nwere ọrịa thyroid, ọbara mgbali elu, wdg. Ya mere, ọ bara uru isoro onye dọkịta gị na-akparịta ụka tupu i tinye mkpụrụ osisi amịlị ka ọ bụrụ nri gị.