Ihe mgbakwasị ụkwụ "palaeo" ọ pụtara ihe ọ bụla nye gị? Kwadebe onwe gị, ndị mmadu a na-emepe emepe nke oge a abanyewo nri nke ihe oriri! Ma ọ bụ na ọ bụ ezi uche, ọbụnakwa na-egbuke egbuke, ma ọ bụ nke a bụ "ebe iru uju si n'uche" mgbe ụwa na nri ngwa ngwa na cola ị maghị ebe ị ga-agba, na ihe a nile abụghị. Ka anyi gbalịa ichota udiri ihe ndi a bu.
Kedu ihe m nwere ike ime?
Ihe bụ isi nke nchịkọta anụ ahụ na-adabere bụ ụkpụrụ nke nanị nri, nke nwere ike ịnweta nke oge ochie, kwesịrị ịba n'ime afọ gị. Nke a bụ - ọ bụ nri kachasị mma, ọ bụghị nke a na-edozi, ọ bụghị nke oyi kpọnwụrụ, ọ bụghị griin ha na, n'ezie, ọ bụghị mkpọ. A na - enweta mmetụta site na mfe nghọta - obere usoro na iri nri dị ọcha, na-enweghị ihe oriri ekpomeekpo.
E nwere ọtụtụ nri dị iche iche nke nabatara na nri pao.
Nri - obere abụba, eke, ọ bụghị oyi kpọnwụrụ na ntakịrị ihe edozi. Ịkwesighi ịkwado ụbụrụ gị ma mepụta otu puku ntụziaka, rie anụ, dị ka nna gị ochie, ma chefuo ụnwụ. Nke a nwere ike ịbụ steaks, fillets, bean cutlets, meat grilled na steamed. Tụkwasị na nke ahụ, a nabatara egwuregwu.
Iyak - nke kachasị iche iche, nakwa dị ka ihe oriri dị iche iche.
Àkwá - abụọ yolks kwa ụbọchị na ọnụ na-akparaghị ókè nke akwa ọcha.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kwesịrị ịmalite ihe oriri na-edozi ahụ. Nri ọ bụla na-agụnye tomato na mkpụrụ osisi, a na-akwadebe akwụkwọ nri. Wepu poteto, mkpo nri (gụnyere chickpeas, peas na agwa ), nakwa ọka wit. Ihe oriri ndị a na-eme ka insulin na-emepụta, agụụ na-eme ka pancreas dị.
Enwere ike iri mkpụrụ ọ bụla, mana ụmụ agbọghọ kwesịrị izere mkpụrụ vaịn na unere. Ebe ọ bụ na ọ bụ nkpuru kachasị ụtọ nke nwere nnukwu ihe fructose, nke nwekwara ihe onwunwe nke ịghọ abụba.
Mkpụrụ na mkpụrụ n'ụdị ọ bụla ma dị ukwuu. Ma, ha niile kwesịrị ịbụ ndị na-achaghị acha ma ọ bụghị e ghere eghe.
I nweghị ike
A na-ekpochapụ ngwaahịa na-edozi ahụ. Nchịkọta ahụ na-ekwu na "mmiri ara" bụ ihe na-emerụ ahụ karịa nke ọma, na ọtụtụ ndị mmadụ ọbụna na-ezobe allergies na lactose, nke na-eduga n'ọzịza na nsogbu iri nri. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị họọrọ nri na-edozi ahụ, ị nweghị ike ime ma ọ bụrụ na ịhapụ ngwaahịa lactic acid. N'aka nke ọzọ, ọjụjụ a na-emekarị ka ọ ghara imerụ ahụ, n'ihi na nnukwu vitamin ndị dị na mmiri ara ehi na-esi ike iji dochie ihe ọ bụla ọzọ.
Anyị atụleworị agwa na ọka wit, lee, ihe niile dịkwa ezigbo njọ.
Nri nnu dakwasiri ihe ndi a machibidoro iwu, n'ihi na nnu na ejide onwe ya n'ime aru, nke putara na o na eme ka ibu anyi. A na-ewepu sausages, sausages, anụ ezi, olive, pickles, ketchup, Mayonezi na ihe oriri na uwe ndị ọzọ. A na-ewepụkwa akwụkwọ nri niile na-edochi anya na, n'ezie, sugar.
Mmanya
Ihe ọ bụla ma e wezụga mmiri dị ọcha a na-ewere dị ka ihe na-eme ka ihe oriri na-edozi. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ọ na-ekwe omume. Ọ bụrụ na ị na-azụ ụgbọ oloko, mgbe ahụ, i nwere ike ịzụta izu abụọ n'izu, na-eri nri (n'ime ezi uche) ihe mmadụ oge ochie na-agaghị emeli.
CrossFit
Ọ na-esikarị ike ịchọrọ ịkọ aka na mmekọrịta nke proteino na nri ọkụ. Ọfụcha bụ usoro nlegharị anya nke America, nke nwere nkwalite dịgasị iche iche nke anụ ahụ. Ngwurugwu nke a ga-abụ ebe niile maka egwuregwu ọ bụla.
Ọ bụ ndị na-ahụ maka obe bụ ndị bụ isi na-emepụta ihe oriri na-edozi ahụ, ha kwenyere na ọ bụ mkpụrụ ndụ kachasị mma na ụmụ mmadụ. Ma ebe ọ bụ na ebe ọ bụ na ọ bụ ihe egwuregwu ọ bụla, ihe oriri kwesịrị ekwesị, ọ nwere ike ime ka nkwubi na oriri na-edozi ahụ bara uru karịa ihe na-emerụ ahụ.